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婴儿睡眠训练:基础知识

婴儿睡眠训练是一个总括的术语的方法帮助宝宝稳定自然混乱的睡眠模式,进而帮助父母获得更多的睡眠。父母可以选择从各种各样的睡眠训练方法,其中大部分是由儿科医生或婴儿睡眠专家。这些方法需要一种不同,和数量,家长的参与,每个婴儿产生不同的反应。一些睡眠训练方法,婴儿哭了预计。对另一些人来说,这是气馁。

尽管婴儿睡眠训练方法的多样性,为每个目标是相同的:一个婴儿可以一口气睡几个小时没有父母的干预。当一个婴儿能睡得更香,可以自己睡觉,它不仅可以提高孩子的情绪和性格也提高了生活质量睡眠不足的父母。

不管父母选择睡眠训练技术,成功的睡眠训练需要父母要有耐心,有弹性,一致。过程也得益于父母创造一个夜间的仪式和一个建立促进健康睡眠的环境。

睡眠训练方法

哭出来

也被称为“灭绝”,哭出来睡眠训练方法(CIO)涉及父母经历的就寝时间,睡觉前拥抱孩子,晚安,亲吻他们关上了门,不应对哭。婴儿最终累从哭和/或最终抚慰自己回去睡觉。这是由马克·Weissbluth博士推广。

非常有争议的哭出来。许多父母认为不应对婴儿的哭声将导致不可挽回的创伤和教婴儿的父母并不依赖,满足社会需求,醒着或睡觉。其他家长认为睡眠训练方法是太痛苦的哭出来为自己和不能理解一个人如何可以简单地听孩子哭。

该方法的支持者指出,它是有效的。大多数父母都练习CIO方法说,一个孩子可以睡眠训练大约三天内,所以,虽然在短期内不愉快,更适合孩子和父母从长远来看。

至于外伤或婴儿的可能性的问题失去依恋父母,研究不确定的心理影响,如果有的话,CIO方法可能对一个孩子。不确定并不意味着没有任何伤害的方法,也不意味着它会伤害孩子。也就是说,如果父母而言,他们应该跳过这个方法一个感觉更舒服。

费伯的方法

更友善、更温和的版本的哭出来,费伯的方法,或Ferberization,是由理查德·费伯博士。灭绝也称为“毕业”,因为父母逐渐增加的时间让孩子独自哭泣,直到孩子学会自我缓和。

费伯方法发生在一组系列的间隔。父母首先完成睡前常规拥抱孩子,躺下来,然后离开了房间。头几个晚上,父母应对孩子哭声很快,拍了拍孩子的背,提供安慰,直到婴儿冷静,此时父母再次离开。在随后的晚上父母逐渐增加的时间让宝宝哭直到最后留下的孩子来抚慰自己。

费伯的批评方法考虑CIO一样坏。然而,许多家长可能会被吸引到CIO通常选择Ferberization因为它允许他们回应婴儿哭声的至少部分时间。

研究Ferberization对婴儿的依恋或心理的影响结果一样CIO。没有确凿证据的长期危害。但是,父母应该期望在某种程度上他们将不得不听孩子哭,没有回应。

衰落

父母使用淡入淡出睡眠训练方法随着时间的推移逐渐远离孩子。与其他方法不同,父母很少提供口头和身体舒适,因为他们增加他们的物理距离孩子晚上夜间。预计会有哭泣。

衰落和Ferberization之间的主要区别是,父母在孩子的房间里,开始贬低他们的孩子在睡觉时间,而他们的孩子是昏昏欲睡,但没有完全睡着了。父母那么呆在孩子的身边,孩子睡着了。夜晚的进步,父母开始增加孩子的物理距离。所以,如果他们开始了他们的床上,他们将几英尺远的地方。在随后的夜晚他们将进一步在剩余的看到他们的孩子。

当婴儿烦躁,父母鼓励使用衰减方法提供口头线索使安静声音或软保证他们存在,同时保持最小的身体接触,这样宝宝可以学会安慰自己睡觉。而衰落比费伯的方法被认为是“温和的”或由其支持者CIO,婴儿可能会哭作为父母的距离增加。

温柔的睡眠训练:没有眼泪的方法

“没有眼泪”睡眠训练是一个温和的睡眠训练方法的统称,响应能力为核心。在这些方法中,父母花时间拥抱和安慰孩子回去睡觉醒来时,经常在使用一致的睡眠触发字或短语。

温柔的睡眠训练方法依靠一致性,不仅父母对于他们的孩子的反应,也导致了实际上的睡前常规把孩子上床睡觉。这个想法是创建一系列的线索,帮助孩子理解他们从小时的太阳和游戏过渡到安静的沉睡的时间。万博体育app安卓版下载

有多种方式,父母可以对孩子哭声一旦把宝宝放到床上。有些家长可能使用Fading-type技术通过呆在房间里,逐步增加之间的距离自己和婴儿夜不过一夜,还应对接他们的婴儿的哭声,嘘声,摇晃它们直到昏昏欲睡了。

其他家长可以选择离开房间,回到安抚只有当孩子哭了但仍然在房间如果宝宝只是挑剔。无论如何,最终的目标是一样的每个睡眠训练方法在父母帮助孩子发展技术自我缓和,所以,如果他们醒来的时候,他们可以把自己回去睡觉。虽然没有眼泪睡眠训练方法为父母和婴儿感到更少的压力,他们需要更多的参与更长的时间了。

父亲的建万博max手机3.0议:衰落

选择一个睡眠训练法是一个非常个人的决定。正确的方法是父母为他们的家庭感到是正确的。我们建议衰落睡眠训练方法,因为除了有效,这是一个平衡的方法,许多家长发现之间更严峻的哭出来的方法和温柔的睡眠训练或没有眼泪方法,因此一个良好的开端。

美国儿科医师学会(AAP)研究哭出来的方法(包括褪色),发现他们的工作和对孩子并不是特别紧张。我们建议衰落在古典CIO或费伯的方法因为它给父母一定平和的心态:不像费伯和灭绝的方法,逐渐让父母觉得他们还培养和睡眠训练过程中连接到他们的孩子。

也就是说,该方法确实也有一些缺点。衰落将需要更长的时间来完成睡眠训练方法比其他哭出来。因为鼓励父母与他们的孩子,他们可能会失去更多的在夜间睡眠,使他们更累的训练。然而,许多家长发现,感觉很累,但是也连接和响应一个孩子从长远来看比感觉好像他们离开他们的孩子受苦——一种感觉的常见的父母从事更极端的版本的哭出来。

无论父母选择睡眠训练方法,一致性是关键,是一个良好的睡前习惯或仪式,可以经常在睡眠训练奠定了最终的成功。

为什么睡前常规睡眠训练至关重要

当宝宝来到这个世界,他们的睡眠节奏混乱。不仅他们的睡眠周期通常持续45分钟,与短暂的清醒的转变,但是他们也不知道昼夜之间的区别。这最后一点是专家建议开发一个就寝时间的原因。

起初,日常不需要详细说明。至少,一个例程应该包括关掉屏幕,减少玩的活动,和调光灯。万博体育app安卓版下载这将帮助一个孩子开始东方的节奏的环境。

,但父母可以并且应该添加更多的就寝时间。专家认为,孩子的最好的睡前常规礼物与一系列的线索,是时候停止活动,开始犯困了。这些信号可能包括洗个热水澡,牙科(或口香糖)卫生,一个故事,一首歌。每个活动,孩子应该开始放松。

一些专家建议父母去来使例行仪式,通过添加特殊的时刻连接。这些可能包括一个独特的短语或祈祷,念力的时刻,或低调的富有想象力的游戏。添加这些元素尤其适合年长的孩子们将开始他们的睡眠时间与和平和连接。

不管睡前常规父母选择,睡眠专家说,重要的是父母把孩子当他们“困但不是睡着了。“这可以帮助孩子学会自我缓和并减少定向障碍如果他们醒来发现自己独自一人在床上。

睡眠训练常见问题

我应该何时开始睡眠训练我的孩子吗?

睡眠训练可以开始对许多婴儿在3或4个月大的时候,但这将取决于开发时能够抚慰自己睡觉。婴儿根本没有这种技能直到他们至少3个月大。父母会知道是时候开始睡眠训练时,他们的孩子可以放下,自己入睡,即使他们在夜里醒来好几次。大多数婴儿能够自我缓和和准备睡眠训练之间的某个时候3和9个月大的时候。

我的孩子不需要我晚上吗?

婴儿可以自我缓和应该能够在夜间醒来,这是自然的,然后自己又睡着了没有父母的干预。这就是睡眠训练最终会完成。虽然可能有时间,像一个孩子生病的时候,当父母需要在夜间,大多数婴儿应该能够入睡,也没有被美联储或震撼回去睡觉。

我的孩子哭在睡眠训练吗?

一些睡眠训练方法涉及的眼泪(甚至有“哭”的名字),而其他方法旨在保持哭降到最低。过程中是否一个婴儿哭声取决于多种因素,包括所使用的方法和婴儿的自然气质。

将睡眠训练心理伤害我的孩子吗?

不太可能睡眠训练会有长期的心理影响宝宝。如此的方法,要求父母对婴儿的哭泣。根据《儿科》期刊上的一项研究,这些方法并没有发现有任何长期影响一个孩子的发展结果。

要多长时间睡眠训练我的孩子吗?

睡眠训练通常可以在两到三天才能完成。然而,一些方法扩展过程以减少哭泣。缺乏一致性也将扩展过程,所以父母应该选择一个方法和坚持下去。

最好的睡眠对我的训练方法是什么宝贝?

最好的睡眠训练方法将取决于父母的舒适水平的过程,一个婴儿的气质。孩子更独立的方法可以较好地回应,涉及到最小的父母的干预,而婴儿非常依恋父母可能做得更好,更多的政府干预。同时,父母或多或少会感觉舒适的听力-而不是回应孩子的哭,想要选择一个相应的方法。

我的孩子需要在自己的房间睡觉火车?

虽然婴儿不需要他们自己的房间睡觉的火车(事实上,美国儿科学会建议他们与父母分享一个房间,直到6个月大),它可以帮助如果家长可以从他们的孩子独立的自己。尤其是如果孩子是母乳喂养和与他们的母亲分享一个房间:他们将不太可能去自我缓和如果她在房间里。至少,孩子过渡到婴儿床睡眠训练开始前将非常有帮助。

父母可以分享睡眠训练职责?

父母可以而且应该分享睡眠训练任务。事实上,睡眠训练通常可以取得更大的成功如果父亲就领先了。这就是为什么它是必要的父母对睡眠训练之前达成协议的时候这个过程开始。一个明确界定调度和分工会有所帮助。

建议让孩子睡着了

消除蓝色的光线:手机、电视、平板电脑屏幕没有业务在睡前或在一个孩子的卧室。关闭它们优化孩子的睡眠。

试着白噪声:白噪声适用淹没更多颠覆性的声音,模仿子宫的声音,这是令人惊讶的。但是如果你用白噪音,准备把它所有的夜晚。突然的沉默可以叫醒孩子。

优化幼儿园:追求一个超黑暗的房间,整洁的地板上防止绊倒。最优温度应在68度保持孩子过热。

不要吝啬于打个盹,小憩一下:它似乎有道理,白天小睡会导致更好的少了,晚上再睡,但这是不正确的。过度疲劳的孩子往往会难以入睡。保持一致的小睡,即使睡眠训练。

等步骤自然:婴儿在夜间醒来。他们也往往是相当活跃的睡眠。有些父母会更糟的是通过干预第二个宝宝的紧张。即使你选择一个更实际的方法训练,睡觉t最好给孩子一点时间,看看他们是否可以舒缓自己变成下一个睡眠周期。

沟的襁褓:婴儿双手自由常常会吸吮手指和拇指为了把自己回去睡觉。对他们来说,这是一个很好的工具。

不要担心,奶嘴:没有什么真正可怕的奶嘴。事实上,获得一个奶嘴可以方便孩子来抚慰自己回去睡觉。