爸爸身体

适合男人的锻炼

所有的爸爸都有身材。有些爸爸爸爸残暴的.有些爸爸对自己的身材很不满意。有些爸爸觉得自己一无是处。但没有理由仅仅因为你有缺陷就觉得自己是个骗子。只要稍微做得好一点,爸爸的身材就会变得——如果不是一个帅气的身材的话——比一个悲伤的身材好一些……一个有力的、大写的、尽可能大胆的身材爸爸身体

但如何?为男人准备的运动和锻炼能满足忙碌男人的需求。这意味着:

很多核心训练因为那是全身力量的支柱。

很多在家锻炼体重因为谁有时间去健身房,谁有地方在家里练举重呢?

专注于HIIT,即短时间、高强度的运动,已被证明在增益方面更有效。而且,他们花的时间更少,就是这样。

有针对性的力量训练(比如引体向上而且哑铃陷阱移动因为如果你只做有氧运动、平板支撑和俯卧撑,你就没有定义了。

当然,也足够了伸展运动还有恢复,因为当你忽视了这一点,你就忽视了其他一切。

做这些练习能让你获得健康吗六块肌?如果你愿意为之努力,当然可以。但实际上,可能并非如此。这不是重点。当一个爸爸有了好身材,他的第一个目标应该是功能性的:跟上孩子们的步伐,做所有你想做的有趣的体育运动。至于穿泳装好看吗?练出轮廓分明的胸肌?赢得比赛?这么说吧,至少这些运动能让你看起来不那么像个冰箱。

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看电视时可以做的30分钟体重锻炼

通过 茱莉亚Savacool

因为当你每天只有半小时的时间给自己时,你必须学会多任务处理。

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用这种致命的锻炼来防止你的下背部受伤

通过 马特·克里斯坦森

下背部受伤总是一个隐现的威胁。以下是如何保持健康的方法。

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7个加强手腕的运动,避免受伤,增加收益

通过 茱莉亚Savacool

用这些简单的动作防止手腕受伤。

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14种很棒的腹肌运动,不是仰卧起坐

通过 茱莉亚Savacool

变化对你的核心有好处。

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5种你可以在家做的高强度运动

通过 Tyghe特林布尔

你不需要去健身房才能真正健康。这些训练证明了这一点。

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这种新陈代谢锻炼是完美的假日锻炼计划

通过 茱莉亚Savacool

在短时间内大量出汗——这种新陈代谢锻炼非常适合假期。

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你可以在任何地方做的最好的自行车锻炼

通过 Tyghe特林布尔

骑自行车去健身并不需要在冬天停下来。

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最好的体重锻炼

通过 茱莉亚Savacool

不要轻信我们的话;试试这个15分钟,7个动作的锻炼吧。你的健身计划会感谢你的。

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早晨伸展运动的终极套路

通过 茱莉亚Savacool

每天做7个伸展运动。

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这种加重背心锻炼是提升你的健康水平的秘密

通过 茱莉亚Savacool

在锻炼中增加几磅体重可以让你获得一直在寻求的优势。

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忙碌男士最好的二头肌和三头肌锻炼

通过 茱莉亚Savacool

这个完整的手臂训练可以让你在10个简单的动作中找到你想要的。

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这10个动作可以让你在家不用举重就能拥有更大的手臂

通过 茱莉亚Savacool

是的,你不需要踏进健身房,就可以练出又大又坏又健壮的肱二头肌。

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终极家庭体重腿部锻炼

通过 茱莉亚Savacool

你足不出户,就能享受这个30分钟的四燃节。

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通过这些等距练习来提高你携带孩子的肌肉耐力

通过 马特·施耐德曼

这些简单的等长运动可以增加肌肉耐力,以吸收扭动的孩子的重量。

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8个大的等距运动可以防止受伤并变得更强壮

通过 茱莉亚Savacool

有氧运动也许能让你健康,但要想坐冷板凳,你需要力量和稳定性。从这里开始,用这些动作。

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四项核心练习帮助你建立稳定性-并雕刻你的六块腹肌

通过 马特·施耐德曼

它们会帮助你建立稳定、力量和腹肌。

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