睡眠将我们所有人。这是我们必须做的事情,,好吧,继续生活。尽管睡眠的普遍性,但是,没有一个人睡在同样的方式。是否由于压力,一个婴儿尖叫,太多的夜晚炸玉米饼,蓝色的光洗澡,因为你做不到离开你的电话,或可靠的睡眠障碍(据估计在美国大约有4000万人患有慢性)很多,许多人难以记录质量的睡觉时间。基本上,我们是一个昏昏欲睡的质量。
然而,好消息是,睡眠,以及它如何帮助从大脑功能体重,这几天是最热门的新话题。这样,有海的产品,声称帮助我们更好地呼呼大睡,包括脑电波跟踪床边监测仪,超床垫、和高端白噪音的机器。但是,哪些产品是真的值得吗?
克里斯博士,我们伸出的冬天。一个神经学家,睡眠的科学家,和作者T他的睡眠解决方案,冬天已经帮助病人睡得更好了近25年。而冬天承认有比以往更多的罪魁祸首耗尽我们的睡眠(包括屏幕时间、压力、温度、噪声、转移时间表,咖啡因,和酒精)有一些伟大的解决方案。他也承认有很多所谓的解决方案,。
“西部现在关于睡眠科学,“冬天说。“20年前没有人真正关心研究睡眠问题,现在每个人都在关注它。爆炸的睡眠艾滋病很多是基于错误的研究和垃圾。你需要看看背后的科学睡眠艾滋病之前。”
记住这一点,下面是八大睡眠产品,冬天博士研究和建议来帮助你更好地理解你的睡眠模式和日志更好的休息。
ChiliPad多维数据集
这是一个古老的故事:一个人热,另一冷,他们在卧室是什么学位发动战争。夫妻可以永远解决这种方便的装置的恒温器。你只需躺下的床垫床单,然后为理想的临时设置的温度。温水或冷水加热到您的喜好红晕终于散去的时候通过一系列的超小型电子管提供一致的表面,在它上面你可以整夜睡眠。说:“这是美妙的夫妇的冬天。“每个人可以有自己的区睡在它的冷却你的床没有运行整个房子的交流。”
清教徒的骄傲薰衣草喷雾
众多研究表明,薰衣草有积极影响睡眠的平静的身体和心灵。这是一个很好的每天喷雾和一个伟大的解决方案经常旅行的人。冬天博士建议喷洒在你的枕头每个晚上在家里,然后当你在一些酒店在路上。你的大脑会重新陷入了睡眠模式你在家由于识别的气味。
Dodow睡眠援助设备
每个冬天,这个产品是完美的努力开始每晚睡眠的人由于他们拒绝关闭。它教会你集中思想在睡前,温柔的脉动蓝光来自小Dodow睡眠节拍器设备在你的床头柜上。”,而不是考虑去睡你的思想自然是误睡眠模式,“冬天博士说。它有两种模式(8分钟,20分钟)和足够小的旅行。
使环
这个sleep-conditioning程序是为了让你的大脑在睡觉所以停止思考你可以漂移。但也更加深入的合作。你把设备放在你的手指,睡前轻轻脉冲需要摆动手指每次当你仍清醒。通过关注,这种思路,你可以关闭你的大脑。一旦你睡着的时候,系统会轻轻振动部分在你的第一个小时的睡眠之后你(大多数人不记得早上)让你漂移之间不同程度的睡眠。随着时间的推移,你的身体会习惯于陷入更深的睡眠,呆在那里。系统也将同步应用程序在你的手机上,这样你就可以跟踪你的进展。
缪斯大脑感应头巾
如果你是一个努力的人放松在一天结束的冬季博士建议在睡前冥想与缪斯系统。你戴上头巾,然后通过传感器追踪你的大脑额叶的活动。然后将这些数据并将其发送给应用程序在你的手机上通过耳机给你反馈在你的耳朵。你可以选择几种不同的户外音景(海滩、热带雨林、沙漠等)。你的思维越活跃越活跃的背景噪声,你的大脑放松的声音也是如此。它还跟踪你的进展与图形和图表可以看到其中的差别。
国家勺子蒙特默伦西樱桃红酸樱桃汁集中
冬天博士与众多专业运动队来改善自己的表现通过提高他们的睡眠,而且他们似乎都同意的一件事是睡前食用酸樱桃汁。果汁已被证明在许多研究在抗炎能力和高水平的褪黑激素。你所需要的是一个小玻璃感觉的影响。这允许您混合集中自己的批处理根据您的偏好。
Marpac多恩声机
虽然冬天博士建议,人们在安静的房间里睡觉,他也承认配偶打鼾,汽车嘎,世界不断旋转。当你需要有效淹没烦恼,冬天把他支持这个声音机器,自狂人时代已经存在。它有两个速度和允许您调整语气和体积来定制您的需求。
Soraa健康的灯泡
最大的一个良好的睡眠是我们周围的照明自己的敌人,因为它告诉我们身体产品保持清醒的荷尔蒙。这些长期的LED灯泡Soraa帮助停止疯狂。旨在创建一个完整的光环境没有任何蓝光发射(相同的东西从我们的屏幕,已经被证明可以让我们清醒),允许您创建区地发出明亮的光芒在你的家,你可以花几个小时在睡觉前解除。冬天建议安装在你的卧室,浴室,和任何其他地方你可以放松。
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