3简单的方法来练习你的孩子

通常第一个牺牲新父母让他们的身体。宝贝,之前去健身房很容易,健康的饮食很简单,在人行横道上的快速运行所需的最小的计划。婴儿后,只发现几分钟放松似乎是不可能的。但是成为一个爸爸是没有理由让英镑桩。另外,保持积极的为你的孩子树立了一个很好的例子。

根据疾病控制和预防中心最好的方法之一,帮助孩子避免儿童肥胖是鼓励他们积极每天至少60分钟。通过创建一个每日锻炼,包括你的小家伙,你可以教他们保持活跃是重要的同时也帮助你摆脱多余的体重因为你喜悦的包走了过来。

“有大量的方法锻炼你的孩子在家里或在外面。最重要的是花时间和你的孩子,很开心。”安娜·考夫曼说,自己的父母,和老板小的健身房在威斯敏斯特,科罗拉多。“通过保持它有趣的你,它将帮助你的孩子从事的活动。”

这里有一些技巧来帮助你创建一个锻炼,你可以享受。

使它成为一个游戏

如果有一件事的孩子最喜欢,玩他们的父母。万博体育app安卓版下载它能促进亲密关系,让他们兴奋,最重要的是,锻炼会导致燃烧几卡路里和创建传染性咯咯地笑。与你的孩子在家里锻炼,得到两个填充动物玩具,相隔几英尺。然后跳两者之间,在他们周围,混合在弓步,下蹲。还是套俯卧撑,而你的孩子骑在你的背上。“如果你有乐趣,锻炼似乎容易得多,”考夫曼说。关键是要在房子周围寻找方法让每一个激动人心的活动。

去外面

在日益数字化的世界里,游戏外的一个主要伤亡。万博体育app安卓版下载“我们不认为自然时间是关键,所以它被撞的孩子越来越拥挤的时间表,”Scott桑普森说》的作者如何提高一个野孩子。“因此他们被教导要避开前面的户外,让一些从小的屏幕。”运动与你的孩子以外的最简单的方法就是去你当地的操场。万博体育app安卓版下载推动你的孩子在摇摆,混合在吐纳之间其他推动(确保你边上,这样你就不会以面对)。使用一个空的摇摆挂板材。万博体育app安卓版下载玩具玩海盗船和替代谁追谁。一旦初级可以骑自行车,让他试着打你当你去慢跑。当你出汗了,你的孩子学习,户外活动可以是乐趣无穷的。

加入一个类

现在大多数健身房有程序帮助你锻炼你的孩子——都由专业人士,这样你就可以专注于乐趣。“帮助孩子建立平衡协调和基本运动技能时保持体形都可以为父母,其中最有意义的一个活动”考夫曼说。“我们发现一旦父母来我们健身房回来,动机是做出承诺似乎提供动力,继续致力于。”

如果你不想去健身房,有很多运动队教练,你可以加入或帮助。教一群三岁的孩子如何踢足球会穿任何人。

关键是做出健康的选择,使你的家庭活动。一旦你开始,这将是很难停止。你会感觉更好,最重要的是,你的孩子会把工作和娱乐时间。万博体育app安卓版下载

如何与你的孩子练习:一个备忘单吗

• 使锻炼游戏——一个小打闹嬉戏,玩俯卧撑。万博体育app安卓版下载
• 利用操场。万博体育app安卓版下载是孩子最喜欢的地方锻炼,和父母参加一个很棒的地方。
• 找到一个类,重点是练习孩子和父母。