平板电脑、智能手机和其他移动设备可以是一个巨大的帮助父母,无论是让孩子娱乐长途坐车或分散他们当你摧毁一些工作。此外,与孩子的爆炸设备,教育软件,和creativity-sparking软件,屏幕时间也可以做很多孩子好。
然而,这些设备方便,有几个缺点。他们可以领导一个学龄前儿童更多的屏幕次尖叫而不是玩的,例如,或阻碍中学读别人的情感的能力。万博体育app安卓版下载还有他们会严重干扰孩子的睡眠。
平板电脑,电视,电脑,手机都发出蓝色的光,已证明破坏睡眠。蓝色的光会干扰身体的自然睡眠/唤醒循环,称为昼夜节律,通过抑制褪黑激素的分泌,激素,帮助身体和大脑放松一下。
“我们有受体在我们的眼睛,发现大约10年前,由蓝色光谱,直接影响“睡眠的心理学家说迈克尔·布劳斯博士。》的作者当的力量和另外两个睡眠的书。“当光线通过瞳孔和视神经,它发送一个信号,松果体褪黑激素水龙头关掉。”
尽管其他波长也会打乱昼夜节律,蓝光尤其擅长它。哈佛大学研究人员发现6.5小时的蓝光照射阻碍褪黑素为两次,只要其他光谱,推迟睡眠整整3个小时。
在白天,压制褪黑激素的分泌是一件好事。它帮助我们保持清醒,思路清晰,感到快乐。数千年来,这项工作完全下降到太阳,散发出蓝色的光比任何人造设备。但与平板电脑和智能手机,太阳不遵循孩子晚上到他们的卧室。它集,暗示他们的身体,睡前近了。但是当孩子使用蓝色发光设备长到晚上,它使他们连接时应打呵欠。
但问题不只是夜间使用,也是整个蓝色的曝光。因为孩子们越来越多地使用智能手机和平板电脑在托儿所,学校和家庭(和在青少年中,随处可见),屏幕时间的小时可以堆积起来很快。它可以很容易地超过蓝光照射你看DuckTales放学后和打字偶尔读书报告在一个笨重的台式机。
屏幕上所有的时间,今天的孩子们也开始蓝光LED灯泡。虽然这些都是很好的能源储蓄者,他们发出的蓝光比白炽灯泡。现在随着越来越多的家庭和公共场所装饰在led灯,孩子们暴露于前所未有的蓝光。
所以这些蓝光照射真的将如何影响孩子的健康?首先,它可以把它们再入睡,这就很难得到他们的建议每晚8 - 13个小时的睡觉。根据国家睡眠基金会,孩子6和17岁之间至少有一个电子设备在他们的卧室里在有课的晚上少睡一个小时。
睡眠质量也将受到打击。以色列2017年的一项研究发现,人们在夜间醒来两倍倍后暴露在蓝光和红光。另外,蓝光阻止他们的身体温度下降像它应该在睡眠期间,更破坏睡眠质量。
当孩子们没有得到足够的睡眠或不睡得很熟,他们作为成年人遭受同样的后果:脑雾,可怜的记忆,和情绪波动,仅举几例。此外,睡眠不足的孩子更可能有行为问题,如侵犯或极度活跃和努力在学校的成功。去年,一迷人的研究的一千多名儿童从出生跟踪显示,那些没有得到充足的睡眠的幼儿和学龄前儿童有更多的问题与注意力,情绪控制,和7岁时解决问题的能力。就像成年人,如果睡眠不足持续一个孩子,他们的体重增加的风险,糖尿病和其他严重的身体健康问题。
的负面影响降到最低蓝色曝光,美国儿科学会建议限制孩子们的娱乐的屏幕时间一天两个小时。也让平板电脑和其他媒体设备的卧室尽可能多。设定一个数字宵禁,当所有蓝光发射装置,包括手机和电视关掉。最好是如果睡前两个小时。更难实施宵禁,大一些的孩子可能需要一台电脑或平板电脑作业,所以至少昏暗的屏幕的亮度如果可能,但绝对把你地面如果他们Snapchatting,发短信,或者看电视。
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