当你患有不孕症,它可以感觉你和你的伴侣是孤独的幸福的新家庭。这是可以理解的和不真实的。事实是,近六分之一的夫妇在美国——每年730万人挣扎在不孕后至少一年的尝试。尽管流行文化往往把女性描绘成更有可能与不育的问题斗争,生殖问题是相当同样在男性和女性之间传播。和沉默的问题妨碍了理解。
不孕不育治疗已被证明成功最终帮助90%的夫妇怀孕,但实际上只有50%的人在不孕症寻求医疗干预,根据研究发表在人类生殖。为什么推迟寻求帮助吗?抑郁、内疚和羞愧在阻碍夫妻扮演一个不幸的角色。万博体育app安卓版下载无论哪个合作伙伴面临生育问题,男人倾向于承担过多的责任,康妮夏皮罗说,博士,一个不孕不育专家香槟,伊利诺斯州,的作者当你不期望:一个不孕生存指南。“你觉得你暂停你的生活尝试怀孕,和有一个真正的挫折没有伙伴确实发挥了作用。”
陈词滥调,但事实:女性倾向于哭泣或口头上分享他们的沮丧而男性更可能说什么或摆脱试图描述他们的经历。“文化假设女性不孕有资格悲伤,而人预计将支持她,”夏皮罗说。“当然,男人觉得损失,。现在他被需要支持他的妻子没有人承认自己的感情。”
首先做什么
也许你认为婚姻咨询是夫妻争钱的问题,或分手外遇。但实际上,治疗是非常有益的,当你努力怀孕,并有许多心理学家专门从事不孕不育的主题。“我建议的300多对夫妻不孕问题,只有两个最终离了婚,和他们分手的原因没有怀孕的挑战,”夏皮罗说。治疗可能会拉近你们两个在一起,和给你一个中立空间来表达你悲伤,愤怒、内疚、或者其他在你的头脑。
“通常,夫妻经历悲伤不同,”夏皮罗说。“他们会认为对方理解,因为他们也正在经历,但悲伤是非常个人的事。它有助于听到另一个人是如何处理它。”
应对方法
看似永无止境的折磨的生育治疗,定期性、医生的访问,等等可以添加一层巨大的压力甚至最强的关系。如果你感到疲惫,放气,一般不整件事情,也许是时候度假。认真对待。“我告诉夫妇是时候休假治疗,”夏皮罗说。“休息三个月前你再试一次。给自己一个机会,从所有的压力和期望每个月的工作吗?回到正常的生活可以是一个巨大的情绪提升。”
另一个提示:重塑你的常规,这样你是从事积极的活动,特别是那些专注于改善别人的情况下。“不孕可以使你感到困,就像你搁置一切,直到你知道你是否可以开始一个家庭,”夏皮罗说。“做事情不那么关注你和你的问题可以扩展你的宇宙,帮助你获得一个不同的视角。“志愿服务在你的社区或采用或培养宠物两个办法自我感觉良好的氛围,以帮助平衡生育问题的不满。
其他情绪助推器
没有什么可以消除失落和沮丧,当你想开始一个家庭和发现自己陷入困境。但是这些策略从全国不孕组织可以帮助你保持清醒直到解决本身:
*遵循20分钟规则。限制谈论不孕每晚20分钟马克斯。
*写日记。有些感情太生大声说。写下来是一种宣泄,让你感觉验证,即使没有人知道。
*花园。即使你从来没有一个绿色的拇指,购买顽强的植物的种子,不需要很多的专业知识,看着他们成长。研究表明园艺是一种缓解压力的方式;如果没有别的,象征性地让你可以创建和滋养新的生活。
*练习放松反应。通过深呼吸、肌肉放松技巧,冥想和瑜伽,你可以学会放手的压力在短暂的一段时间。
*为假期做准备。有人将不可避免地问当你计划开始一个家庭。先发制人的沮丧提前决定你将如何回应。
但是你通过这个艰难工作,底线是,心情郁闷是正常反应数以百万计的其他男人和女人现在正在经历。记住不孕是没有人错,和分配责任将无助于改善这种情况。提醒自己,你在这种情况下出现的人没有改变,和你是否生物怀上孩子没有定义你作为一个男人或丈夫。
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