所有你需要知道的关于减少父母压力

很自然,感觉有点压力作为一个家长。毕竟,你负责一个品牌的新人类。你需要把全新的人类变成好调整成人的最低限度的心理包袱。也,你为此而确保他们学会走路,说话,而不是自杀,咀嚼那该死的灯线!(什么是你的交易,托比! ?)

所以,是的。日常偶尔会有点紧张。但是当它从偶尔的强度神经紧张的OMG让它停止,是时候考虑一些父母的压力管理。这里有一些方法来地狱平静下来。

为什么它很重要

你可能会认为你在做一个仪表板工作隐藏你的压力从你的孩子,但事实证明,他们拿起比你能想象的方式。研究表明,你的压力甚至可以影响他们的基因。这是有趣的考虑当他们破坏他们的牛仔裤它影响你的压力。

新兴的表观遗传学领域显示了孩子们紧张的父母在生命的最初几年里可以看到基因变化影响胰岛素的分泌和大脑发育。更重要的是,这些影响可以通过大部分的童年忍受。

把一个更细一点,压力还会导致:增加疾病,吸毒和酗酒,生活满意度下降和增加交通事故的风险。在你开始之前高,而痛苦的流感,掉下来,楼梯你不满意,是时候让你的废话。

键轻松的育儿

不,不是回到第一步的时间和把自己从你的伴侣在你怀孕(尽管这将使一个伟大的电影)。毕竟,你爱你的小压力love-nugget-cutie-pie,没有他们你的生活会有趣的少1000%。

事实上,第一步是不会看你的孩子,你的伴侣,或者别的。它的看看你自己该死从那里去。这里有一些事情要考虑:

Chickity检查你的自我

破坏自己之前,你要跟踪真正得到你的压力泵。这不仅仅是你的家人显而易见。有可能的痛点一整天,真的让你旋转。寻找破碎的例程:

• 让每个人都在早上出门
• 下班后回家
• 吃晚餐的时间
• 睡觉前
• 周末活动

记下这些时候,心率升高,或你的肩膀在你的耳朵。考虑当你跟你的孩子或者合作伙伴。或者当你觉得你想喝的啤酒冷静下来。你可能会发现一个模式相关的时候,事情不顺利运行在你的房子不管出于什么原因。是时候采取一些行动了。

组织

家庭生活中最大的压力有时也当例程还没有完全建立。或有喧嚣由于被迫的时候可怜的时间或瓦解。幸运的是,有很多资源可以帮助你获得一个锁在这个东西。通常是简单的给自己正确的组织工具,或者改变你的环境或时间表,使事情更加顺畅流动。

放松

你知道人们传统上没有压力吗?人不给一个大便。这并不是说你应该停止关心你的家人或者做一个好家长。然而,如果你降低你的期望和理解,最终强调的事情不重要,你会在一个更好的地方。

所以对那些冷静下来发展的里程碑。或建立一个预算和对钱(因为这是也不再担心受怕你看起来像地狱)。也许意识到杂货店发脾气并不是世界末日,人们给你一边眼睛的零食可以吃一包薯片迪克的品牌。阴茎味的。

有一些乐趣

但是确保说乐趣是发生在你的家庭。离开家一天去树林,山区或海滩。或者如果你住在,打倒一个愚蠢的YouTube舞会,享受这听起来是很粗鲁的,当你的孩子唱歌顺,你恐慌了。

这是放松和笑与你的家人。让微笑促进内啡肽的快乐时光,让工作对你有利。

沉溺于自我保健

术语“自理”对大多数男人来说,绝对是值得称赞的。但是我们这里说的不是泡泡浴和蜡烛。我们谈论正确的饮食。(仔细)做锻炼,也许花时间安静的呼吸。有很多方法可以做到这一点。没有人包括鳄梨面具和一杯夏敦埃酒。并不是说有什么错。

得到一个支持小组

你不一定需要坐成一圈与一群其他压力爸爸谈论你如何在家里哭泣。但它有助于知道有些父亲可以怜悯每隔一段时间。这些人可能是在你的社区里。或者你可以在网上找到他们。只要找到他们。

得到帮助

如果你不喜欢这个工作,那么可能是时候从卫生专业人员寻求帮助。让你麻烦了你的胸部和顾问或心理学家也许正是你需要的感觉更好。他们甚至能够提供一些见解,你错过了某个地方。

要记住的重要部分是,战斗压力是一个至关重要的你的整个家庭的健康和幸福。不只是你自己。和解决现在不意味着你得压力确保你的孩子成为一个很酷的成年人。是不是很奇怪,是如何运作的吗?