如何找到一个好医生吗

在7月初,大约39%的美国成年人焦虑的症状或报道抑郁症而在2019年上半年的11%左右。这并不奇怪。育儿和在家工作,处理好未知像你是否将你的孩子回到学校,和避免一种致命的病毒,这种病毒影响了数百万人的精神损失是可以预料的。即使对那些不患有抑郁症或焦虑,影响仍然是非常真实的。对于每个人,职业治疗师可以帮助。

在治疗成功的关键是找到合适的治疗师,你可以信任的人,与沟通,促进放松的环境,你需要把内部。当然,发现环境对变焦相当奇异是困难的。但远距治疗仍然有效,它可以工作得很好如果你找到合适的治疗师。这是你的指南。

如何找到一个治疗师吗

发现治疗师通过保险提供者

你所在的地区获得了治疗师的列表从你的保险提供者。他们会提供联系信息,但不可避免地有些过时了。你可以随意调用,不过最好是做研究之前在线了。

• 优点:这可能是一个不错的选择如果你担心找到一个治疗师覆盖在你的计划。
• 缺点:它需要很多努力和手册的研究。

今天的心理治疗师目录

使用这个可搜索的目录基于输入,您可以缩小选择喜欢你的保险计划,位置和你处理什么类型的问题。

• 优点:该目录有很多选项缩小潜在的匹配,包括性别或信仰你会喜欢你的治疗师。
• 缺点:它不包括所有的治疗师在你的区域,你可能要做你自己的研究来确认像看上去的治疗师是合法的。

专业治疗机构

寻找专业机构为任何特定需求找到一个治疗师——例如,如果你想要一个黑色或奇怪的治疗师。例子包括治疗黑人女孩和网络国家同性恋和变性治疗师的颜色。

• 优点:如果你想要一个非常特定类型的治疗师,专业目录将帮助你找到一个容易。
• 缺点:首先,你必须找到一个组织符合你的职业需要,如果有的话。

治疗建议从朋友

如果你不介意与朋友共享一个治疗师,寻求建议。

• 优点:跳过搜索和马上开始一个会话容易和快速的帮助。
• 缺点:你的治疗和个人生活交织在一起,你会感到尴尬凹陷的关于戏剧的朋友提到你。

搜索当地的大学

如果你认为你需要药物治疗,你需要看心理医生,尽管它可能难以找到一个可用性。试着穿过附近的一个大学的精神病学部门和询问他们是否有门诊开口。

• 优点:对精神病医生意味着你可以得到你所需要的药物更快。
• 缺点:精神病医生通常希望他们的客户结合疗法和药物,所以你可能也需要找到一个治疗师如果你的精神科医生没有时间定期会议。

治疗的费用

成本可能是治疗的最大障碍。治疗可以是昂贵的,它通常不是由保险公司负责支付。平均每个会话将运行你更少拥挤地区的80 - 150美元和100美元- 250美元在较大的城市,根据全面支付治疗指南从Zencare。一些保险公司只支付一定数量的会话和没有一个将覆盖你的约会,直到你打你的,根据美国西北相互。只有特定的治疗师将会在你的网络,你的保险公司不能负责的人之外,尽管你可能有网外的好处。

像所有的投资,你可以协商价格。一些治疗师提供滑动尺度如果你在付款。另一个选择是建立一个灵活支出帐户通过你的雇主(FSA)。FSA是一个账户你将资金投入来支付医疗费用。FSA的好处是,你不必纳税的钱放入账户,虽然数量限制在每年2650美元,你必须把所有。如果你仍然无法承受一对一的会议,集体治疗可能是一个便宜的选择。

货比三家,寻求一个治疗师

一旦你找到几个选择,给一个一个试一试。可能需要反复试验才能找到一个治疗师你感觉舒服。“像约会,有一个适合它,”杰西卡说黄金,一个圣路易斯华盛顿大学医学院的精神病学家。重要的是要得到合适。“如果你没有良好的治疗关系,你将会有更少的成功治疗,”她补充道。

一些治疗师提供咨询电话,虽然这些比给你更多关于找出物流对健康,金说。,第一阶段是所有你需要确定如果你点击。视频通话,可以花费更长的时间。你会错过一些物理信号,使沟通变得更加容易。至少前两个交易日保释,金说,特别是因为第一次通常是一个问答。如果你决定继续前进,不要担心冒犯你ex-therapist。他们想要你找到正确的适合你。

如何克服远距治疗尴尬

找到一个适合一个治疗师与远距治疗尴尬。“这是一个不同的方式试图了解一个人,”金说。如果你以前做面对面的治疗,可能会感觉特别奇怪。但我们都习惯于变焦在过去几个月里,所以要确保你准备像一个工作会议。这意味着:

• 事先记下一些笔记。有笔记关于你想讨论的话题。呆呆地望着彼此在变焦会让你一事无成。
• 确定你有一个良好的网络连接。拖延的时间太长,模糊的视频质量和音频进出可以视频疗法一件苦差事。没有人想要重复一个情感咆哮,因为他们的声音走了出去。
• 找一个安静的空间。如果你想压低你的声音所以你妻子不听你谈论感情问题或者你打断每五分钟到你的孩子,你不能与你的医生联系。寻找一个治疗师可以看到你在清晨或深夜如果这是唯一一次你可以独自一人。

如何使用治疗应用

让我们清楚这一点:应用程序不能取代治疗。但这并不意味着他们不是对某些人有用。这一切都取决于你在哪里在你的生活和你需要的治疗。这些都是优点和缺点。

治疗应用的好处:

• 他们是一个过渡。没有一个医生吗?它可以花一些时间来找到一个可用性。与此同时,尝试应用。

• 他们帮助你打开。如果你从来没有打开你的情绪,心理健康问题,或创伤之前,文本疗法应用能感觉到那么激烈,你准备会见一个传统治疗师。

• 你可以很快遇到一个新医生。应用程序通常匹配一个治疗师,和它的快速和容易搭配一个新的,如果你不点击和你的第一次。
• 他们是便宜的。好,便宜相比传统治疗。例如,BetterHelp每周费用40 - 70美元之间。

治疗程序的缺陷:

• 治疗师通常缺乏经验。许多应用程序雇佣经验较少或合格的治疗师。

• 会议不定期。治疗应用不要强迫你每周或每两周安排,这对解决许多精神疾病是必要的。

• 并不是所有类型的疗法是兼容的。某些类型的疗法,如创伤治疗,太敏感,在一个应用程序。

• 在紧急情况下他们没有给你。如果你有一个心理健康危机,最好附近有一个治疗师谁能帮忙。

三个治疗开始应用

• BetterHelp:这个流行的应用程序允许您文本,电话,或视频打电话给你的医生每周,次数不限。这是一个很好的选择,如果你不想被锁定为一组的进度或觉得你需要很多的沟通。
• TalkSpace:消息随时提取你的治疗师,尽管他们只会回应每天一到两次,在营业时间。有几个不同的计划,其中包括视频通话。TalkSpace有专门为处理资源COVID-19担忧,包括一个为期16天的程序来解决你的冠状病毒焦虑,有特殊的定价。
• LARKR:对于传统主义者,这个程序是最像正常治疗。你和治疗师将安排视频会议,通常每月两次。你也有无限的传递你的治疗师和日志技术。使用一个专业在不同的时区安排会议在一天的任何时候。