Hypnobirthing带来冥想和催眠分娩。但是这工作吗?

杰西卡·阿尔芭。此举Thiessen是一个迷。凯特和将致力于它。和谣言是梅根拟人化和哈里王子在他们的儿子出生之前。那些名人代言和一个名字值得一个拉斯维加斯的舞台行动,hypnobirthing听起来像最新的反科学的教育趋势。但趋势值得第二(或第三)。实践本身实际上是基于复制研究。然而,纯天然特权动画趋势应该遭到质疑。Hypnobirthing实际上可能是许多新父母正确的决定,但是许多准夫妇可能路线错误的原因。

30多年来,hypnobirthing练习放松技巧聚集到了一起,呼吸练习,自我催眠。它通常是如何工作的:五个交易日,持续两个半小时,你和你的伙伴练习深呼吸练习,并非所有不同的比你可能学习瑜伽或冥想练习。你的妻子工作放松肌肉,你们都进入平静的状态(同样熟悉的地盘的人实践冥想)。同时,导师将引导您完成引导想象,鼓励你认为劳动热情邀请,而不是痛苦和可怕。这将是“自我催眠”实践的一部分。

在一起,至少根据其创始人玛丽芒根,hypnobirthing是为了缓解一些附带的恐惧分娩。而不是被视为风险——一个危险的东西,痛苦的事件,要求医生穿白大褂的管理药物和手术可能为了获得成功,这是一个让父母关注的经历在他们的控制之下。说:“身体知道该做什么,Maeva奥尔hynobirthing认证教练在纽约市。“Hypnobirthing有助于摆脱恐惧我们一直学习分娩和把它变成相反的一种庆祝。”

但是这些独特的放松技巧的工作吗?

有足够的科学建议。首先,呼吸:许多研究已经证明的能力深呼吸精神上和身体上的放松身体,包括最近的报告心理学科学前沿》杂志上的发现,那些致力于20次的深呼吸类8周的经验丰富的情绪压力和皮质醇水平明显下降(身体的内部压力产生的化学)与对照组相比。同时,深呼吸练习改善人们关注劳动(好)的能力,持续会话结束后产生影响。

至于沉思的时刻,研究还表明好处:两个研究国家补充和综合健康中心发现,定期冥想的人们能够更好地控制身体疼痛的感觉比那些不。

然后是自我催眠。虽然这听起来像是最前卫的技术,它实际上是最著名的。自我催眠是一种技术,已经被从奥林匹克运动员到舞台表演者前区”“大事件。马奎特大学的研究人员的一项研究显示:为什么女性练习30分钟的自我催眠能够显著降低心率和呼吸率(测量放松)。法国最近的一项研究发现,单个会话的自我催眠可以减少人们的休息breaths-per-minute(减少压力的另一个标记)40%。

将这些结合在一起,你放松神经系统,詹妮弗·朗博士说,洛杉矶的产科医生和作家整个九个月。在出生,这是很重要的有很多原因。恐惧把身体变成所谓的“战斗或逃跑”模式,导致体内多种激素的释放,让它撑为战争本身。这导致心率上升,并发送血液流向四肢,准备逃离(),这意味着更少的血液流向子宫,支持分娩。

也会使身体肌肉收缩时防范迫在眉睫的攻击。这种矛盾的对立面是你妻子需要在分娩:让宝宝的头适合通过生产运河要求身体放松(那些生育荷尔蒙是什么)。如果相应的“战斗或逃跑”荷尔蒙胜过生育的,你在很长一段劳动。

此外,“fear-pain周期紧密联系在一起,”朗说。“大你的恐惧,你预计疼痛,和痛苦的期待越多,越高人们痛苦疼痛范围。“换句话说,如果你期望伤害的东西,它比其他情况下更疼。

那么问题是什么呢?

有hypnobirthing的危险不是来自技术,但有些家长报名的原因。很多hypnobirthing项目宣传的“自然”的好处可能让父母少用药物和跳过凯撒的,当某些父母看到”,“他们读为“必须的。”hypnobirthing 5的分析研究表明,女性使用hypnobirthing技术劳动期间可能需要止痛药药物减少了50%和33%不太可能使用硬膜外。如果这是出生的目的,这肯定不是一件坏事。

但是父母不应该固执地坚持hypnobirthing方法面对医疗建议。换句话说,深度放松来帮助管理疼痛是伟大的。坚持hypnobirthing技术在你的医生的请求在更多并发症出现之前有凯撒的——而不是一样伟大。如果你举起hypnobirthing作为一种道德上的特权,特别是苍蝇在面对医学专家,它会变得危险。毕竟,没有万能的解决技术。

缅因州波特兰市娜塔莉·格拉默,一个认证讲师,曾hypnobirthing为她孩子出生而提供的一个例子是多么一往无前。“我想在家分娩,但两次并发症,伤口在医院,“格拉默说。“即便如此,可能是可怕的和压力相对平静,没有压力,因为我能够用hypnobirthing技术来放松。“换句话说,她坚持这项技术同时也阅读房间里的医学专家和得到她需要的帮助。

的一个重要提示Hypnobirthing初学者

研究表明,需要三个星期做一个新的行为习惯,和hypnobirthing方法跟进。不是一晚,甚至five-classes-and-you就可以集。“Hypnobirthing成功是重复的法律,”格拉默说。“我们为情侣提供跟踪听夜间,用决心和意象出生。”

对爸爸来说,最好的部分可能是结合整个经验你会做你的妻子。“这是一个美妙的合作伙伴一起工作的机会,”朗博士说。“爸爸能给声音提示和使用触摸来帮助伴侣放松。”奥尔同意“夫妇告诉我一个最大的惊喜就是类将他们结合在了一起。父亲觉得他们知道要做什么在劳动期间,和母亲觉得他们真的支持。”