整个真相糊口录制更好的睡眠

也许你打鼾。或者你醒来与你的下巴松弛和口干。问题的根源可能是你体现的青睐的侮辱陌生的东西孩子:你是mouth-breather。但TikTok病毒新潮流,叫嘴录制,承诺解决你的问题。

口录制…听起来像什么,人们显然是录制嘴闭上睡觉时强迫自己用鼻子呼吸。但是没有很多真正的研究对任何潜在的好处——更不用说明显的安全隐患的录制,而你的睡眠。(说真的,尴尬会窒息在床上因为你录音你的嘴?)

如果你翻阅一些的TikTok视频在这个“生活黑客”,你会发现人们赞美他们所说的用鼻子呼吸的好处,从防止打鼾和口干睡觉更好。,根据这些视频,人们应该录制嘴关闭在晚上帮助促进这些好处。

用鼻子呼吸是一件好事,说凯萨琳Yaremchuk,医学博士,一只耳朵、鼻子和喉咙的认证在睡眠医学专家亨利•福特在底特律卫生系统。鼻子温暖、湿润、清洁之前我们呼吸的空气进入我们的肺,她说。和睡眠与你的嘴巴会导致打鼾,她补充道,因为它缩小上呼吸道,引起更多的阻力和振动的组织。

但录制你的嘴并非解决之道。一小部分人没有任何重要的鼻塞,刚刚发生在睡觉时打开他们的嘴,录制它关闭可能有用,Yaremchuk说。但是有些人可能很容易通过鼻子呼吸困难,在这种情况下,录制你的嘴并不是一个非常聪明的想法,她说。

鼻呼吸造成的问题可以从鼻息肉(生长在鼻腔),一个隔膜(鼻孔之间的分界线是歪斜的),或者只是过敏,根据Yaremchuk。如果你经常mouth-breather,她建议预约了耳朵,耳鼻喉科医生查明原因。

打鼾可以带来的诸如感染、饮酒,或睡在你的背部,Yaremchuk说。那就是说,如果你的伴侣一直抱怨你的打鼾或如果他们注意到任何类型的中断呼吸,得到检查可能的睡眠呼吸暂停。

至少两个研究看着嘴录音,结果喜忧参半。2009年,研究人员发现嘴录音没有显著的影响在不同的症状与哮喘有关的条件。几年后,另一个地方研究发现把一个补丁(与空气洞!)在嘴巴确实有助于减少打鼾在一小群人轻度阻塞性睡眠呼吸暂停。但没有研究在平均mouth-breather嘴录制。

此外,以防这并不不言而喻——请不要带你的孩子的嘴才上床睡觉。成年人可能有必要醒来,把磁带从嘴应该呼吸出错,但孩子不是。“我绝对不推荐这样做你的孩子,“Yaremchuk说。

虽然嘴录音可能对一些人来说,封你的嘴在你睡着的时候不是一个好主意,尝试在自己的。防止张口呼吸,如果你感兴趣去看医生,让你的医疗建议TikTok以外的地方。