当我开始我的第一份工作大学毕业后,我准备了一个肮脏的小装置称为Lumo升力。连接到我的衬衫通过磁铁,姿态校正器会有轻微的震动每次我懒懒地,提醒我要坐直。它帮助我保持我认为是“完美的姿势。“用我的脊椎指着天空,我办公室工作不可能伤害它。设备持续了一个月前烦人在抽屉里。但令我惊奇的是,我工作的懒散的物理后果从未到达,并有一个科学的原因。
作为工人和搬家公司,我们不断地告诉什么形状,曲线,我们背上的位置应该是,“坐直,”和密切的工效学研究办公椅。但刺激时,这些和其他信仰周围完美的姿势是毫无根据的,因为他们无所不在。一些甚至可能会伤害我们。所以良好的姿势是神话吗?
“有这种说法,就像,‘哦,我的上帝,如果我无精打采,我要破我的磁盘,”或“我要把我的磁盘。”,我要圣母驼背的当我70年,”说凯文Wernli博士。,一位理疗师在珀斯,澳大利亚。“这延续,促进这叙事,我们的身体是脆弱的,脆弱的。和他们没有。”
Wernli,他的工作一直专注于姿势和之间的关系背部疼痛,是越来越多的研究人员试图确定背部疼痛的真正根源和揭穿的客观“可怜的姿势”的存在。比如,2019年的一项研究,看着呼叫中心员工。研究人员发现,静坐时间与背部疼痛,而坐姿不。其他的研究,包括Wernli建议一个紧张而overthought(因此不自然)“保护”的运动风格,这些经历疼痛往往使用,可以加剧疼痛。相比之下,放松可以帮助训练成更自然感觉的位置。
要理解为什么,想象握紧你的拳头紧,你会坐直,与“适当的姿势,”Wernli说警报。“如果你一天8小时,而你坐在办公桌上,你就来告诉我,你有一个很疼的手腕。“这同样适用于你的脊柱当你想保持良好的姿势。
存在一个“完美的姿势,“到底,还是物理治疗师之间的激烈争论。一个2012年的研究欧洲近300物理治疗师发现他们无法形成一个共识关于理想的姿势坐着,有85%的分成两个选择。答案也不同,说明不同的文化历史和培训系统跨国界可能影响专家的建议。
这些分歧源于缺乏明确的科学文献穿过田野,Wernli说。虽然信仰正确姿势的根从性别角色到阶级歧视——那些有更多的金钱和权力更有可能有特权整天坐在办公桌前,后背挺直,医学认为不正确的姿势会直接引起疼痛主要来自一条线的研究可以追溯到1960年代。一个1964篇文章在《骨与关节手术成为第一个链接身体不同位置对腰椎磁盘支持不同数量的压力较低部分的脊柱。研究人员得出结论,因为压力会增加受伤的风险磁盘,它还必须增加腰椎疼痛的风险。
这种假设很少被质疑在接下来的50年的科学文献,甚至在文章复制旧的研究结果。它指导医学建议几十年来,Wernli说,但值得挑战,特别是早期的工作已经开始展示它的瑕疵。
这意味着人们处理背部疼痛吗?答案是,没有一个答案。“如果你担心背部疼痛,你应该担心的你的背部疼痛,背部疼痛的情况存在,而不是试图得到一些全球性的解决方案,”说桑德·吉尔曼博士,法学博士埃默里大学医学历史学家和作家站直了!:历史的姿势。吉尔曼同意Wernli,预防和解决背痛不仅仅应该关注本身——经验包括情绪和气质很可能玩到疼痛比我们知道的更多途径。万博体育app安卓版下载
“姿势不仅仅是肌肉,”吉尔曼说。“这不仅仅是神经。这是我们世界上功能的方式,我们做的工作,我们在我们的寿命,我们在文化上。“通过工具,包括军事形态、课堂礼仪,和,当然,胸衣,姿势在历史代表承诺的在世界上的地位。吉尔曼,最大的缺失的环节我们对疼痛的理解和姿势是“之间的脱节很好,非常广泛的文化姿态和姿势的生理学的研究。”
推翻长期假设姿势意味着忘却我们认为我们知道卷曲,耸起的我们的身上。“我们人类;我们不是机器,”Wernli说。日常活动产生的各种物理压力对我们的身体,但“在正确的环境下,休息和恢复,我们不分解和更大的压力——我们实际上变得更强壮和更大的压力。”
专家认为,如果你感到持久的背部疼痛,你应该做的第一件事就是寻求医疗帮助排除真正的伤害和疾病。同时,它可能是值得放手的压力每天运动如从沙发上或捡你的孩子。“我的最终目标有背部疼痛,“Wernli说,“忘记他们回来。”
所以unclip你内心的Lumo升力,顺其自然一点。Wernli最喜爱的口号是,“你最好的姿势是你下一个姿势。”
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