很多军人的家属必须生活在云端的危机。分离,危险的部署,不合时宜的死亡导致父母和孩子必须学会应对通过练习一个弹性的心态。这就是米娅Bartoletti,临床心理学家海豹突击队的基础步骤。“我们家庭服务经验损失,穿上弹性撤退的孩子,兄弟姐妹,配偶,和其他人已经失去了一个服务成员,“Bartoletti说。“我们正在帮助他们学会保持健康的悲痛和损失。“换句话说,她教他们是有弹性的。
Bartoletti帧,韧性是一个承认“对特殊情况的正常反应。“这意味着努力加强属性,使一个“弹性”主要包括耐寒性、个人能力,宽容的负面影响,接受变化,个人控制,和灵性,据一个回顾PTSD研究季刊,由国家创伤后应激障碍中心出版。这些特征是“像肌肉一样,”的心理学家玛丽奥沃说,心理学家和的创始人弹性跨越国界一个非盈利项目,教韧性的孩子,在学校青少年和年轻的成年人。“你就继续工作,您可以构建它。”
流感大流行是一个契机,让我们体验到危机和实践我们的韧性。无论你是医疗工作者在前线或全职家长,有强烈反应大流行是可以预料的。Bartoletti这些反应分为三类:侵入性的反应,避免戒断反应,生理唤起反应。侵入性反应涉及记忆、梦想、噩梦和倒叙,带你回后的心理创伤情况的事实。避免和撤军可能发生期间和之后痛苦的事件,让你压抑的情绪,甚至避免的人和地方。生理唤醒反应涉及身体本身的变化,包括失眠、易怒爆发,注意力不集中,高度警觉。
所有这些反应是正常的,只要他们仍然严重。你梦到成吉思汗偷你的钱包,或进入一个同事家里偷他们的卫生纸吗?这些生动的梦是一种急性侵入性的反应。你找到需要的把自己关在一个房间,哭泣?这是急性戒断症状。你觉得新闻火箭队心跳和血压?这是一个严重的生理反应。“我认为任何人都可以经历这些事情,这取决于你自己的反应,这次大流行情况,这些都是常见的反应,“Bartoletti说。“我们期待看到更多这样的在这个时间框架。”
不正常的是当急性反应变成了一个长期的心理问题。
如果这些症状持续,急性应激在当下可以变成创伤后应激后的事实。这就意味着强烈的生理感受的压力,逃避和退缩行为,或侵入倒叙,妨碍正常的社会和情感功能几天,几周,甚至几个月后流行的消退。
如何阻止这一切发生?与很多事情一样,它始于沟通这些反应,应对他们,形成语言的想法。“如果你不承认你的情绪状态,这是一个风险和不良持久的后果会让你处于危险之中,“Bartolleti说。“如果你参与叙事与孩子共享开放和有效的沟通和其他选择性弹性技能——这些都是弹性机制。我们可以在战略上设置这些机制在运动增强个人和家庭弹性调整。”
在许多方面,父母和孩子能实践弹性相似的方法通过对话、社会联系,关注自我保健和控制他们可以和他们不能放手。当然,父母也作为艾滋病和模型为他们的孩子,帮助他们的孩子消极的想法,提供温暖和支持,并帮助他们与朋友而获得足够之外。non-pandemic情况下,阿尔沃德和她的同事发现,存在一个关怀的成年人在孩子的生活真的可以帮助孩子克服紧张或痛苦的情况下。在大流行,影响每一个人,父母要记得照顾自己,太。
在孩子培养韧性,第一步是讲出来。“对话是真的实际健康儿童和青少年大脑发育,”Bartoletti说。“谈话关于工作场所安全及危害健康的事情。“这是好来衡量你的孩子思考和经历,以及在这种情况下向他们解释你的角色。你可以在任何他们澄清误解了。你能提供平静和安慰解释的行动步骤时你正在应对这种情况。你可以模型解决问题的心态,以帮助你的孩子,因为他们找出如何管理自己的情绪。
对孩子和家长来说,社会联系将通过这次保持心理健康的关键,奥沃说。虽然我们的身体可能是遥远的,我们应该仍然是社会交往。不够成熟,孩子父母的朋友和社会团体,这将意味着帮助这些孩子与他们的朋友通过电话或者视频聊天。如果你的孩子年龄的增长,这可能意味着鼓励和允许时间和空间让你的孩子在网上花时间与他们的朋友。对于父母,让你的正常时间保持联系朋友和家人。如果你不已经父母支持小组,这是一个好主意,寻求一个可以分享技巧和怜悯的家长在封锁。当然,花时间去连接作为一个家庭,让最粘在一起。
自我保健真的对整体福祉至关重要。奥沃建议要保证充足的睡眠和休息,即使这意味着在你的车离开每个人都在房子里。身体活动和获得外部帮助,奥沃说。Bartoletti警告说,你可以在过度运动,然而,变成自己的逃避。弹性,”真的意味着要符合自己的内部景观,”她说。
最后,阿佛德说弹性意味着放开你不能控制的事情,关注的事情。个人生活的主动是韧性的主要特征之一,奥沃在2005年的一项研究中写道发表在专业:心理学研究和实践。“抑郁症是绝望和无助,所以弹性是相反的,”她说。“不,你不会无助,你控制你的生活的许多方面。“例如,阿佛德的邻居最近出去买了一个便宜的池的后院。如果池不能打开这个夏天,他们有自己的保持他们的五个孩子。认识你有代理在这种情况下,弹性。“这是行动导向的,而不是袖手旁观,让事情发生,”她说。
“我们在这段时间的心态问题在大脑健康和我们如何反应在这个经验,“Bartoletti说。我们的身体与激素对压力做出反应。“我们需要实践挑战的心态,有时,”她说。
研究显示可以走出创伤经验弥坚。和Bartoletti在军人家庭的研究表明这些应对技能,综上所述,可以帮助家庭“变得更有凝聚力和支持,面对逆境的适应能力更强。“一些天仍将是一个挑战,肯定会有悲伤的时刻和压力。但如果父母和孩子都开始伸展和肌肉弹性的工作,他们可以一起度过难关。
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