如何携带一个婴儿没有扔你出去吗

如果你有杀手背部疼痛,想知道到底发生了什么,不要忽视你的小束快乐能造成的损害。整天背着一个孩子——人体工程学婴儿背带几乎对一切不信——是地狱之间脖子和你的屁股,但是仍然有本土文化,人们和孩子们头上顶着篮子里的食物而挂掉支持,“背痛”就是外国的概念。所以你做错了什么?首先,你需要弄清楚如何正确地携带一个婴儿。

以斯帖Gokhale有你覆盖。她花了20年时间研究土著人口在布基纳法索,印度,巴西,和其他地方。事实证明,有一些特定的方法你应该带一个孩子,以及一些实际可行的方法来保持你的背部肌肉和脊椎所以你当孩子长大一点(重)。新鲜猎物的,因为如果你的祖先可能拖数英里没有扔掉他们的背,你应该能够带着你的孩子半小时而无需调用脊椎指压治疗者。

如何携带一个婴儿当他们年龄小于6个月

的技巧带着一个年轻的婴儿是你的孩子的方式服务于你。这意味着让他们尽可能的接近你的脊柱或中线,用你最大的肌肉。出于这个原因,你应该让他们在你的身边,拥抱你的背部和双腿。用你的二头肌而不是你的手、手腕或前臂承担体重,和面对你的手掌。

原因携带宝宝这样工作比你一直做的事情:它使肩膀打开,避免紧张局势一束称为臂丛神经在你的脖子。反过来,这让你呼吸regularly,这意味着更多的氧气是通过你的系统,让你的肌肉累得更快。保持你的手掌面对改善你的血液循环。这个方法得到加分,可以让你的孩子的脊柱合理对齐。

“有一个逻辑的传统方法带着孩子,“Gokhale说。“帮助他们的姿势有助于降低您的系统上的负载。我一直在寻找这些双重好处。”

如何携带一个婴儿当他们超过6个月

有两个原因比尔人印度中部的人不与他们的孩子在巡游婴儿比约恩。首先,他们超载你的肩膀和把他们的健康的姿势而阻止你的孩子依偎在你的身体。其次,婴儿Bjorn没有分布在拉贾斯坦邦。一旦他们的孩子足够大,人们拖孩子背上的比尔人。

Gokhale是个大相信传统非洲携带衣服,因为他们是一个快速和舒适的方式来包装你的孩子在你的背部同时最小化背部疼痛。“这是尽可能接近你的脊柱,”她指出。你可以做同样的事情没有看起来像你运送违禁品网络钓鱼显示通过航空公司就像构成双子座或者是因此360年。围绕这些运营商传统的指导方针,在6个月大的宝宝应该是之前你带他们回来。然而,Gokhale认为可以使用某些布包装风格早在3周。你可能会想要做一些静力锻炼准备带你的年长的孩子(尤其是如果你跳进它第一次与一个更大的孩子)。无论你选择装置,为你的孩子做好准备的新最喜欢的游戏:“爸爸的眼睛,他走。”

如何修复从错抱了一个婴儿背部疼痛吗

1。扩大你的脊柱

Gokhale发誓你可以学习如何让自己瘦小的和高”通过加强很少访问你的腹部和背部的肌肉。没有拱起,深吸一口气,“长高”(基本上,想象有一个字符串把头顶正上方)。保持脊柱呼气时的新长度和重复。这可以把光盘解压和神经的背部,同时加强肌肉你甚至不知道。六英尺,在这里,你来了!

2。让你的“内心的胸衣”

你最有可能把紧身内衣与任何你应该买你的妻子情人节,但Gokhale在谈论“三个深层肌肉的腹部,最深的一层肌肉在你的背部。“你对所有运动机能学书呆子,内部斜,外部斜,腹横,和旋转(深)。

这些是你所需要的肌肉正确配置携带沉重的负荷和/或蠕动的孩子没有自己受伤。他们比无论你巴里的训练营教练试图让你与那些仰卧起坐和骨盆手术台上。Gokhale推荐很多外板,但建议您还可以挤压你的臀大肌与这些肌肉的工作当你走每一步。你和你的妻子会感谢你。

3所示。重置你的肩膀

“有你的肩膀拉向前迅速变老,“Gokhale说。她推荐一个简单的肩滚翻运动,基本上棘轮关节组织几个档次。一边,把你的肩膀向前,向上,并早在可能显著不移动你的身体,然后轻轻滑动你的肩胛骨沿着你的脊柱。你应该注意你的肩膀沉降比平常更早,你无须持有它。