你可以了解健身的父亲5 50铁人在50天是谁干的

詹姆斯·劳伦斯,又名铁牛仔,不是一个喜欢找借口的人。28岁的时候他做了一个基本的健身目标;4英里长跑。现在,40岁,他是世界上最优秀运动员的吉尼斯记录的集合:50个铁人的距离(这是一个快2.4英里游泳,骑自行车112英里,和跑26.2英里),在50天,在50个州。之间的不断运动,丰富的饮食和州际旅行2个月,劳伦斯最困难的工作是使他的5个孩子觉得他们最好的假期。

现在,当他谈到他的锻炼,饮食,和教育哲学,他说近乎超人的水平的个人责任。他精明的鼓舞人心的态度一直受到意识到没有人类,更不用说一个家长的应由B +平均气馁时,健康和健身。如果他认为他只是一个高于平均水平的学生,你必须失败的暑期学校。如何提高你的健康平均绩点:

不要延迟。从今天开始。(即使这是陈词滥调。)

没有陈词滥调比告诉自己你没有时间。“最大的关键因素是采取行动,开始,”劳伦斯说。“目标分解成更小的组件,然后做基础一直在很长一段时间。没有目标太大,但是你必须有适当的时间表这一目标。”

当他第一次长跑,培训只是穿上一双运动鞋,出了门。“最困难的部分,不做任何有恐慌我们迈出了第一步,”劳伦斯说。有很多应用程序,这套,在线课程(像一个TeamIronCowboy.com),可以帮助你训练。如果你仍然很难做出这一步,想想一个晨跑时间摆脱发脾气或清理东西。

让他们参与到你的训练

劳伦斯做的第一件事在决定全国铁人的路上买最大的地图。他把它挂在墙上,给他的孩子干,要求他们画出他们想要去的地方。“我参与他们的策划过程,以便他们能感觉他们旅程的一部分,”劳伦斯说。劳伦斯,因为看爸爸的汗水是无聊,打发他们去探索当地的博物馆、公园和动物园。

非铁的父母,还有其他的方法将运动和家庭时间。而操场,周围的孩子龙卷风摧毁几套吐纳或将为变成拉棒。万博体育app安卓版下载你也可以做跳蹲,步行弓步,盒子里跳在秋千的视野。

如果你在做更严重的训练,使孩子在跑几英里时工作。“我有我12和13岁的女儿每天和我做锻炼。他们只运行了20分钟,但他们纳入我所做的。我将会尽我强烈的间隔,然后我们将高5和回家,”劳伦斯说。“这是成键。”

让你的孩子让你节食

在饮食方面,一个聪明的方式教导的责任,结合大分,有点工作从你的板是给孩子做晚饭每周一个晚上。“这是在一起的时间,但它也是教育孩子们,”劳伦斯说。他的孩子们开发了一种固体的自制的汤,辣椒和炸玉米饼,将许多单身汉羞愧。

缺陷是聊胜于无

“很少有人们可以极端和指甲完美饮食和锻炼,”劳伦斯说。“我想让你回顾你的星期,意识到周三,你不完美。这比适合60天,然后变成一个火车失事垃圾站火了一个月。”

平庸——现在你可以忍受有一个基准。没有意义的限制自己在个人健康的滑动。但是还需要注意的是,在劳伦斯家庭,没有参与奖。“我可能抓住因为这个,但任何超出第三位不应该认可的奖项。没关系,每个人都赢不了,”劳伦斯说。

的主要缺点之一劳伦斯认为在今天的父亲是一个转向“直升机父母。”如果过分保护的父母孩子上空盘旋,它创建一个无故障环境,阻碍了对努力工作的。“超级严厉的爱之间存在着微妙的平衡和直升机父母,你的爱和鼓励,但允许他们绊跌仆倒。“他们还会学会如何处理112英里骑自行车吗?