这是悲惨的,但男人的风险增加他们的衬衫在夏天。无论是池、海滩或失去一个赌注,衬衫的叶子时,不安全感。但放心,有一些最后一刻黑客爸爸可以使用尽可能把赤膊上阵。这些快速修复可能不会让你的男性乳房发育消失,但他们可以让一个人的身材好的看起来好多了。
“如果你展示一些潜在的,有一些技巧,你可以将拨赤膊上阵的场合,”克里斯•DiVecchio私人教练告诉万博max手机3.0。这里是亮点:
得到一个良好的睡眠
睡一个坚实的8小时可以让你看起来稍微调,因为睡眠不足导致应激激素皮质醇飙升,进而使身体保持水分。同样,它给肌肉组织修复时间从过去的训练和构建,确保过去的努力不会被忽略
“良好的睡眠有助于一切,”教练罗伯特Herbst说。“这将帮助他重建肌肉运动和可能被分解的给他的脸,皮肤,健康和整体方面看。”
粪便当你醒来
像睡好,拥有一个健康的静坐的厕所是一个有效的方法来限制膨胀。“一个好的排便可以减少任何below-the-navel隆起,“Herbst说。重要的是要注意,咖啡因是一种利尿剂,所以一杯的咖啡可以对确保早上排便。令人高兴的是,结肠合同的三倍在第一个小时的清醒,所以你甚至不需要帮助。
不咸的
进一步减少水潴留,少吃钠在海滩的日子里,两个专家建议。“通过减少钠的摄入量,这可以提高你的整体外观100%减少膨胀和给你一个更严格的和精简看,“DiVecchio说。Herbst指出,这一切取决于人试图实现的目标,和一些盐和水肿可能会让他们看起来巨大——就不是他们想要的地方。会适得其反,对你的直觉。
吃比正常轻
除了少吃咸的食物,赤膊的男人可能想要避免吃早餐。“事件的日子,我会吃很轻。间歇性禁食是一个伟大的方法来考虑在这些类型的场合,”DiVecchio说。的研究间歇性禁食是参差不齐的,并不仅限于表明在深夜吃不是很好。至于父亲为孩子保持敏锐,越来越糊涂,饥饿“可能不是最好的选择。相反,Herbst建议较小的部分,避免碳水化合物,即啤酒。
“一克碳水化合物结合三克的水,”他说。“这不是喝啤酒。”
是湿和褐色
身体建筑商使用石油和古铜色化妆品给身体更多的定义看,这可能是太尴尬的对普通爸爸诉诸——更不用说,身体油使它不可能抓住的孩子。然而,男人可以使用天然鞣料,汗水和周围的水达到更自然的版本。“一个好的tan有助于改善身体的视觉美学,“DiVecchio。Herbst同意,并使用这个沙滩上有利于自己的身体。
“水和汗水总是一个伟大的外观。当我还是一个救生员,我不会用毛巾当出来的水,所以我可以支撑,利用效应”。
做俯卧撑
最后,沙滩上,让你的身体二十。俯卧撑、二头肌弯曲和起重等臂练习幼儿可以给正确的肌肉增加一天。
“当举重,肌肉的糖原挤出的燃烧能源取代血液流动,“DiVecchio说。“俯卧撑和肱二头肌最后会给你一个非常好的泵的胸部,肩膀,三头肌,肱二头肌。”
这些结果可以被弯曲保持一整天,专家说。但不要太过。佩奇跳舞有点带来的泳池。不过,肯定比在t恤游泳。即使你看起来不了这一切后,不要为难。像他们说,每一个身体都是海滩的身体。
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