不仅是心血管疾病死亡的主要原因为男性在美国,但他们也是世界上最大的杀手,每年导致大约1790万人死亡,根据世界卫生组织(世卫组织)。许多不健康的人做的事情把他们罹患心脏病的风险——吸烟、不良的饮食习惯,保持久坐不动的居高不下。但还有另一个因素可以造成重大的伤害你的心,一个大多数人不了解:吸入被污染的空气。
自2015年以来,世卫组织还包括空气污染作为心脏疾病的风险因素。例如,吸入颗粒物——极其微小的固体颗粒,空气中有害元素,也被称为PM2.5或可吸入颗粒物取决于它的大小增加了心血管死亡的风险了69%。
幸运的是,有几种简单的方法你可以保护自己免受空气污染——在这个过程中,保护你的心脏。
空气污染影响
最大的神话对空气污染对健康的影响是,它主要伤害肺部,说Sanjay Rajagopalan医学博士心血管研究所的主任,凯斯西储大学医学院的。
“几乎所有死亡的60%因为空气污染不是因为肺部问题,常误以为,但由于中风和心脏病发作,“Rajagopalan说。多达5 700万名患者死于空气污染对健康的影响,和一些研究把这个数字高达900万——一些专家甚至说这些估计太低,Rajagopalan补充道。
在全球范围内,空气污染可能负责所有心血管疾病死亡的约四分之一,说迈克尔·布劳尔博士。,英属哥伦比亚大学公共卫生学院的教授。的1850万人死于心血管疾病2019年,全球19%的人或者350万人死亡,可以归因于空气污染,根据健康指标和评估研究所。
19%
心血管疾病死亡人数的比例在2019年可以归因于空气污染。
有一个巨大的差距空气污染是如何在高收入国家和低收入国家。即使在国家,更多特权社会经济领域经常暴露于空气污染更少。然而,即使是最微小的一点空气污染会伤害心脏。只有上升的风险。当空气污染水平高,心脏病发作的风险增加2%到5%。的风险要高得多,几乎10 - 20倍,如果你长期暴露于空气污染,Rajagopalan说。
研究表明一生心血管事件的风险,如心律失常、缺血性心脏病、心力衰竭、心脏骤停,增加约8%至18%每10 microg / m3 PM2.5的空气,它只增加少量空气污染。其他研究显示冠状动脉疾病的风险增加4.5% PM2.5每增加10-microg / m3。
空气污染的影响甚至可以看到到小时,布劳尔说。他指出,他的一个研究,这表明,当人们暴露在空气中PM2.5在增加野火季节,他们的报告更核心的问题在一个小时的曝光。
空气污染会伤害心脏如何
损害的肺部空气污染会导致心脏损害,如增加心律失常的风险。“受体在肺部的一部分我们的神经系统,控制心律,”鲍尔说。所以当颗粒物在肺,它可以加快心脏,以至于可以失败注入足够的血液。在最糟糕的情况下,这可能是致命的。
空气污染也减缓新陈代谢,这可能会导致过早衰老的血管和心脏。这可以加快血管形成斑块,这可能阻碍的通过血液从心脏的身体,导致心脏病发作。
此外,空气污染会导致炎症,继续存在血液中的炎症元素也会导致血管老化。“你的身体当不断暴露于空气污染)是一种始终在这个高度炎症状态,可能导致影响各种器官系统,”鲍尔说。
很小比例的小颗粒在空气污染渗透到血液中。虽然这常常被认为是空气污染的主要风险之一,布劳尔指出,只有2%的超细颗粒物使进入身体实际上进入血液,在那里可以直接损害血管。
最后,空气污染其他慢性非传染性疾病如糖尿病和培养高血压。反过来,这些疾病会增加患心脏病的风险。
但风险并不是对每个人都一样。“空气污染暴露可以更有害,对某些人有潜在或现有的健康问题,发病率”说丽贝卡岛博士。土木与环境工程教授在安大略省滑铁卢大学,加拿大。事实上,一个研究由美国心脏协会表明空气污染主要影响人们的短期效应与预先存在的疾病,具体来说,预先存在的心脏疾病。
老年人也是影响空气污染的高危心脏,说艾伯特转眼间博士。机械工程教授卡内基梅隆大学的工程学院。“虽然空气污染和减少,风险可能没有跟上,因为人口老龄化,”他说。
如何保护心脏免受空气污染
微小的改变你的日常生活可以减轻空气污染对心脏的影响。
当你想到空气污染,你可能认为大城市,途径的汽车,很多发动机排气。你不是错的,但实际上很多空气污染暴露发生在家里,主要来自烹饪与石油,天然气,煤炭,木材或从恶化和释放旧家具材料的零件。
减少空气污染在家里——特别是超级小PM2.5 HEPA过滤器是你最好的选择,赶快说。HEPA过滤空气清洁剂室内PM2.5低29%,根据这个2018研究。HEPA过滤器尤其有效地过滤掉黑碳污染——乌黑的黑粒子从燃烧化石燃料释放——根据一项研究卫生部的辛辛那提。然而,HEPA过滤器可以昂贵;过滤器就可以成本高达90美元和空气净化器HEPA过滤器可以为成千上万。
炉过滤器——那种在你的炉用于保护鼓风机从任何灰尘或污染物带进——MERV13或更好的是另一个不错的选择,保持室内的空气清洁,赶快说。马雷是一个评级系统用于空气过滤器。MERV13和14个过滤器捕获超过80%的粒子直径在1和3微米之间。
“如果我去当地的大盒子店买炉过滤器,我通常有一个选择之间的任何地方MERV6 MERV14,“赶快说。“更高马雷数据显示过滤器捕获粒子更有效,因为这些过滤器的组合更多的表面积和较小的孔隙大小。”
低成本替代HEPA过滤器是Corsi-Rosenthal盒子,这是一个风扇在MERV13过滤器。
别忘了定期更换空气过滤器。研究显示的HEPA过滤器,例如效率下降50%以上经过五个月的使用。“更好的过滤器,它将堵塞的速度越快,所以它比更需要经常更换一个过滤器,允许大量的粒子通过,“赶快说。
当出去走动,N95口罩可以保护你免受空气污染。戴一N95口罩大大降低一个人的接触野火烟雾污染,据研究去年发表的。研究人员估计,戴一N95口罩,三分之二的天能减少住院野火PM2.5带来的风险增加,用面具从没有面具的66%降至21%。
您还可以使用本地数据对空气污染来计划你的一天,避免尽可能多的接触。空气质量的应用等BreezoMeter可以访问实时信息你周围的空气质量,每小时更新和补充空气污染预测。这个可以告知你的决定,说,什么时候去运行在白天或当你打开窗户。
“这是一个非常简单的方法,一天比一天,减少暴露在有害空气质量,”说伊冯矿石内的脉石,博士。大气科学专家BreezoMeter。你甚至可能想检查空气质量预报和历史数据时选择哪一方你想搬到城市,她说。
尽管个人行为可以帮助保护您和您的家人,根本问题是更多的系统性。“这是很容易告诉别人戒烟,”布劳尔说。“很难告诉别人停止污染空气。”
