您可能已经知道之间的联系锻炼和心脏健康:经常锻炼促进健康的心脏,降低心血管疾病的风险。但是一个最近的研究在美国心脏病学会的第71届年度科学会议增加了一些细微差别。有规律的锻炼甚至可能导致健康的心血管健康如果你有焦虑或抑郁。
“身体活动是一个非常行之有效的手段,减少心血管疾病的风险。但它也是被广泛提倡减少压力的一种手段,“说Hadil Zureigat,医学博士,主要研究作者和马萨诸塞州总医院博士后临床研究员。“我们都知道好感觉去散步或跑步。”
所以她和她的同事们提出了一个问题:这是影响特别显著高的人与压力相关的大脑活动——即人焦虑和/或抑郁?
Zureigat和他的同事们开始通过分析超过50000患者的医疗记录在马萨诸塞州综合布里格姆生物数据库。约8%(4000)已经遭受了重大不良心血管事件,如心脏病发作或动脉阻塞引起的胸痛。
总体而言,研究人员发现,那些经常报道完成推荐的每周运动量减少了17%可能经历一个主要不良心血管事件。的人做的不有心理健康症状,经常锻炼与此类事件的风险降低10%。对于那些有焦虑和/或抑郁症,与运动有关的风险减少明显更大,为22%。
根据2019年的指导方针美国心脏病学会和美国心脏协会的工作小组,成年人应该获得至少150分钟中等强度体力活动或每周75分钟高强度的体力活动。的活动,如快走,修剪草坪在家里,或沉重的清洁算“温和”。练习喜欢远足、跑步或打一辆小篮球比赛是“积极”。万博体育app安卓版下载
该研究还提供了一个观察运动如何促进心血管健康。基于神经科学,Zureigat说,这部分是激活的大脑区域,帮助我们应对压力。Zureigat和同事们的过去的研究表明,你锻炼得越多,越低与压力相关的大脑的神经活动。大脑相关变化约占总数的7%心血管的锻炼中受益,Zureigat说。
“压力是对健康有害,尤其是对心血管健康,”她说。“这些应力区域的活动越高,越高的可能性您开发一个心血管事件。”
心脏病是主要原因死亡的美国精神健康危机在上升配制度、文化、和系统性障碍精神卫生保健,本研究强调的最重要的两个主要的健康问题之间的联系。但它也凸显了一个实实在在的解决方案:锻炼。即使你不满足150/75的建议,专家说,一些体育活动也比没有强。根据建议从美国卫生和人类服务部,“成年人坐少,做任何数量的强度到高强度的体育运动获得一些有益健康。”
但这里有一个警告。尽管心脏健康的好处锻炼增加与抑郁和/或焦虑的人,这些都是完全可能有一个特别的人很难开始定期锻炼。
“养成锻炼的习惯非常艰难,抑郁或焦虑,可能就会更加困难,”Zureigat说。然而,这项研究表明,人们在心理健康锻炼不仅会缓解症状,她说,“但是他们会产生双重的好处。”
