从未有一个健身书很像这样

如果锻炼没有站在我们和健身流动性,长寿?如果我们可以抛开锻炼的想法,仍然感觉良好,仍然会追逐孩子们,喜欢长,大幅上涨,和玩一些严重的小足球吗?万博体育app安卓版下载前职业运动员,凯利和朱丽叶Starrett参考和白水传说,健身的哲学家使现代,我们坐的太多,锻炼在短期内,失去睡眠。在他们的新书,建立移动(4月4日,克诺夫出版社),他们是来这里让我们所有的运动都是没有答案。有一些更根本和很大的很多简单:移动,继续前进。

“在这本书里的一切都是为了看到你保持活跃和进入老年,“写Starretts。“如果你定期锻炼添加到混合,你会表现得更好。但最主要的,我们想强调的是,能够继续当你老时,你需要或继续前进了。”

Starretts已经把他们名声的想法,最重要的是,我们需要多运动,以简单的方式,在整个一天。唯一真正能享受完整的物质生活是诚实的自我反省,一些拉伸和智能体签到。添加,我们都需要看起来不那么天真地在我们的桌子和坐着,和庆祝步行和睡眠。有你有它。Starretts的计划更好的生活,和神圣的屎,它是否有可能是改变人生的每个人,从爸爸奶奶,从孩子到严重的运动员。

我们都学习如何锻炼哪里?这是一个很难回答的问题对我们大多数人来说。

当我在读建立移动,仔细研究了拉伸图和hyperspecific(和有趣的,所有可读)栏充满轶事,建议,和大的想法,我的大脑却始终徘徊回到一个想法:我们都学会锻炼哪里?可以有把握地说,运动不是一个国家优先,不是美国人团结地理解,除了市场困扰(薄!更健康!更多的fitness-y !)。如此重要的东西,高风险,巷道和专家的建议,这是一个出乎意料的问题对于大多数人来说很难回答。什么时候运动的乐趣变成成就导向义务工作?如何快乐的体育游戏变成不快乐的追求健康吗?万博体育app安卓版下载

Starretts,答案的一部分是“由技术爱好者,这chairbound caffeine-fueled我们的世界。“不管我们学到锻炼习惯是孩子不能参加一个时代,你可以工作一天,然后赶上与朋友面对面的,不用离开你的椅子,所有设备。热量更低的地方,但食物是营养和美味。我们教坐(扔掉,蹒跚学步的椅子上,人!)之前我们教。我们大多数人可以使用更好的基础——或者任何健身原则。

我们已经告诉一遍又一遍又一遍,健身运动——每周150分钟开始,检查。但对于那些疼痛,挣扎着跑,谁似乎无法改善,人每天锻炼的恐惧,或者只是千篇一律,锻炼建议分崩离析(然后运动停止)。正如Starretts认为,问题是,我们有优先级的。如果你在海上失踪,口渴,想喝盐水,运动——而不是锻炼——应该是指路明灯。运动是更像岛上的宝藏,等待着你。

但这是什么样子,在更具体的术语?建立移动不仅仅是一个警戒起来:这是一个令人难以置信的分层但浅显易懂的指南,愉快地逻辑,进步,充满了务实的智慧。它有所有你期望从一个好的健身书,包括有用的边栏和惊人的个人轶事,奇怪的是一起和大量的研究(最喜欢的:“当你仔细观察幼儿,一群纽约大学儿童发展心理学家在2012年的一项研究中,很明显是多么容易,经常孩子上下流行”…一些每小时17倍!)

最有用的是,它已经测试(见:诚实的自我反省,上图)。这些是超级简单,启蒙,TikTok-ready测试。事实上,一些已经相当家里TikTok,随着Starretts几十年来一直在使用这些自测与一些世界上最著名的健身的人,从Laird汉密尔顿全黑,49人队,或者,作为这本书的新闻稿中详尽的列表,NFL, NBA, NHL,大联盟,美国奥运代表队,陆军、海军、空军、海军陆战队和海岸警卫部队。

当你仔细观察幼儿很明显是多么容易和频繁的孩子流行上下。

所以你能坐着上升,你能呼吸,你能把你的臀大肌flex在沙发上,火?你真的走了,你能弯曲你的脖子和肩膀,和你吃800克-800克——继续之前的水果和蔬菜加工食品吗?你能承担老人平衡试验,并处理直视你的真实交易数据睡觉?这些测试是我们所有的镜子可以用来改变我们的方式基本(但不可否认小)的方式。

毕竟,我们为什么买健身书?因为东西。因为我们寻找灵感,为动力,一个改变的理由。这一次,我们有一本书,仅仅提供了基本的物理变化,原因都是正确的。