扩大和削减是非常流行的-并有严重的后果

最受欢迎的饮食/运动组合之一健身根据一项新的研究，社区可能弊大于利。这种减肥法在举重运动员中特别流行，被称为“批量瘦身”节食法，其目标是让你变得健壮。这个分为两部分的方法包括在第一阶段吃大量的食物来增加体重，然后在第二阶段大幅减少卡路里，在保持肌肉质量的同时减少多余的脂肪。换句话说，膨胀和削减意味着变大，然后削减，这样你就只是肌肉。但是膨胀和切割可能对你的健康有害。

根据一项新的研究，大量减量饮食在年轻人中很常见——近一半的男性和五分之一的女性以及年龄在16岁至30岁的变性人报告说，他们在过去的一年里进行过这种饮食。这项研究发表在该杂志上饮食与体重失调——厌食症、暴食症和肥胖症的研究的研究表明，肥胖和肥胖也与饮食失调有关。

“在过去的一年里，任何‘大量减量’的节食都与饮食失调和肌肉畸形的风险增加有关，或者是对肌肉发达和瘦弱的强迫性关注，”主要作者说凯尔·甘森博士的专家。男孩和男人的饮食失调多伦多大学社会工作助理教授。

在这项研究中，研究人员收集了2762名年龄在16岁至30岁之间的加拿大参与者的数据。研究人员在一项在线调查中询问了他们，其中包括他们是否进行过“大量减量”节食，如果有，在过去一年中多久进行一次。研究人员将膨胀和减少定义为“热量过度消耗和热量不足消耗的时期”。

甘森的研究小组发现，与那些不进行膨化和切割的人相比，从事膨化和切割的顺性别男性和女性更有可能患有饮食失调症。遵循这种饮食的跨性别参与者并不比不遵循这种饮食的跨性别参与者更容易患饮食失调，原因尚不清楚。甘森说，并不是每个节食减肥的人都会患有饮食失调，但节食减肥很可能意味着往往无法实现身体形象目标．

膨胀和切割本身并不一定不健康。但这可能是一个警告信号，表明一个人有更大的饮食失调风险。一些教练建议不要穿肥大和剪裁的衣服，这似乎更多的是为了看起来肌肉发达，而不是真正提高运动表现。

一位体育教练告诉记者英国广播公司，例如，他从不推荐这种饮食，因为对他的球员来说，“从整体上看，这种饮食对运动输出有不利影响。”万博体育app安卓版下载当通过剧烈的干预来减少大量体重时，对表现的影响是非常明显的。有氧耐力、最大摄氧量和肌肉力量通常在体重快速减轻后下降，但可以逐渐增加减肥．”

而且还可能对身体健康产生其他负面影响。“增重”，即摄入大量卡路里来变大，意味着你更有可能储存脂肪——因为一旦进入减肥阶段，并不能保证你会减掉所有增加的脂肪。这是一个问题，因为不健康脂肪的沉积会增加你患癌症的风险2型糖尿病．

更不用说饮食中的“削减”部分意味着，在某些情况下，你可能得不到足够的卡路里，这实际上会通过让你的身体进入生存模式来减缓你的新陈代谢。低热量饮食也涉及到切割增加压力荷尔蒙皮质醇的产生,减少睾酮生产．而且，并不能保证从事膨化和切割的人在这样做的时候吃的是健康、有营养的食物。

甘森认为，社交媒体在促进这些有时存在问题的饮食和锻炼行为方面发挥了巨万博体育app安卓版下载大作用。社交媒体上的许多有影响力的人和培训师都在驱使他们的粉丝尝试增肥和瘦身，他们通常都没有咨询过训练有素的专业人士。算法满足了这种需求。“如果一个年轻人对增加肌肉量感兴趣，他们的饲料将向他们展示这个故事，”他说。

甘森说，父母必须谨慎地进行这些类型的饮食，因为他们的孩子很可能会模仿他们。那些不断评论自己或他人身体形象的父母，会对孩子是否会做出这些行为产生巨大影响。他说:“如果爸爸经常进行举重训练，并严格限制饮食，十几岁的男孩可能会染上这种病。”