食肉动物的饮食会导致体重下降,但有一个问题

食肉动物的饮食不是脆弱的心。被称为“no-carb饮食,“那些跟随它偶尔只吃肉类和鸡蛋和奶制品。坊间证据显示,这让追随者减肥在其他饮食已经失败了。但正在削减所有的水果、蔬菜、坚果、豆类和谷物是答案吗?如果它似乎好得令人难以置信,它通常是。在这种情况下,专家指出,健康问题的风险,如心脏病和胃癌。

争议的食肉动物的饮食出生(阅读:过于简单和荒谬的进化)认为人类进化到吃肉这就是我们现在应该吃。轶事报道说饮食逆转顽固的疾病没有治疗。两个最大好处的支持者声称自身免疫性疾病管理和减肥。这些说法的证据是薄如纸。

到目前为止,没有科学的研究分析了食肉动物饮食对健康的影响,并促进它的人可以说是最著名的没有凭证巴克缺乏研究。前整形外科医生肖恩·贝克把注意carnivory在他2019年的书食肉动物的饮食。贝克的行医执照被撤销2017年由新墨西哥州医学委员会因担心他的能力。

“在短期内,食肉动物的饮食可能不会伤害任何人。但这是一种时尚的饮食,”Liz Weinandy,俄亥俄州立大学的营养学家瓦克斯纳医疗中心每天都健康。一些批评人士更严厉。“这饮食绝对是荒谬的,”专业营养师的尼古拉Ludlam-Raine告知内幕。“长期可能有一些非常严重的健康影响,更不用说一个功能的免疫系统很差让你更容易抓住咳嗽和感冒。”

短期效应的食肉动物的饮食

食肉动物的饮食是在某些方面更极端的低碳水化合物的氧化和史前饮食。尝试它的人通常尝试之一,另外两个在过去并没有找到他们正在寻找的结果。虽然没有遵循食肉动物饮食的一种方式,有些医生建议吃高脂肪的肉类和其他高脂肪的动物产品。吃高脂肪食物,protein-heavy食品相比,更有可能导致酮症,燃烧脂肪和能量,而不是碳水化合物的过程,从而导致在短期内快速减肥。

吃高脂肪的食物也能让人有饱腹感。“感觉满足从食用这些食物可以帮助你减少卡路里的摄入量,你不会感觉到饿,可能导致体重下降,”霍莉·Zammit临床营养师奥兰多健康,告诉美国新闻。它也可以更难吃任何肉类饮食。虽然你经常出现芯片在嘴里当你看电视,你可能不太可能做同样的块鸡胸肉。

另一种解释为食肉动物的体重无关吃肉。相反,它必须做你不要吃:糕点和苏打水和糖。剪掉这些食物可以帮助与体重管理或减肥。(但你也可以把他们从你的生活没有消除来自地上的食物。)因为没有食肉动物饮食的研究,确定为什么是不可能的,甚至如果——它会导致体重减轻。

除了失去磅,其他短期影响是少得多漂亮。在切换后的几天或几周内,一些人报告腹泻。乔罗根试图饮食和虽然他失去了12磅,他爆炸性的腹泻好几个星期。虽然减肥饮食的最大的亮点之一,一些人试图报道快速的体重增加和腹胀其他问题,比如坏的体味,痤疮,肠胃不适。

食肉动物饮食的长期后果

食肉动物的饮食长期长时间后可能导致的健康问题。“严重缺乏的营养物质、碳水化合物和纤维将最有可能让你感觉缺乏能量,“Ludlam-Raine说。纤维不是发现在动物产品,缺乏可能导致便秘和沮丧在肠道微生物组。避免水果和蔬菜也意味着错过关键的营养素和维生素,尽管补充剂可以帮助弥补食肉动物缺乏在他们的饮食。此外,水果和蔬菜是对你有好处。植物性饮食与降低心脏病的风险有关,阿尔茨海默氏症,2型糖尿病和其他慢性疾病Healthline。

虽然一些食肉动物的饮食没有提供足够的营养,它提供了太多的人。食肉动物的风险高过载与饱和脂肪,可提高低密度脂蛋白胆固醇水平增加患心脏病的风险。加工肉类,如熏肉、香肠、火腿、高水平的钠。吃大量的盐增加的风险健康危险如肾脏疾病和高血压。食用加工肉类也与某些癌症率增加有关。

还有oft-overlooked食肉动物的饮食是非常无聊。培根和的想法牛排每天可能有吸引力,但它过时,也可以引发对食品不健康的感情。“在任何严格的饮食会导致孤独和社会隔离。它可以建立对自己不信任,切断你与你的身体和食物的关系,”Zammit说。“所有这些消极的方式会影响你的生活质量,特别是长期。”

跟一个营养师或其他健康专业如果你考虑到食肉动物的饮食或任何极端的饮食。虽然吃的一种方法可能是健康的对一些人来说,它可以是有害的。肾脏疾病和饮食失调的历史,例如,不应该食肉动物的饮食。如果你为了减肥,记住,并不是所有形式的减肥是健康,健康是更重要的比薄。