克兰西马丁让和平与他的自杀倾向

克兰西马丁有超过10次试图自杀。对他说,你不知道它。你不知道他的痛苦挣扎,不断的焦虑、抑郁、自杀意念、自我厌恶。他是其中一个最快乐的人你能幸运的会议。事实上,他的大多数朋友不知道他内心的恶魔,直到他出版了一本书,如何不自杀:肖像的自杀想法今年3月,。

触发警告:这篇文章包含自杀的讨论,包括自杀意念和自杀企图。

马丁在他的斗争。大约在10人会经历抑郁或焦虑,根据焦虑和抑郁协会美国。比女性的比例少经历这些条件,但由于耻辱男人尤其是面对是脆弱的,分享他们的情感,和,是的,寻求治疗,他们更有可能死于自杀——3.5倍比女人更有可能死于自杀。

抑郁症可以开发在任何时候在一个人的生活,但是发病的年龄中位数是30至35岁之间。克兰西,然而,抑郁症已经与他,只要他能记住——因为他至少6岁。它是家庭生活的一部分:他的妻子和他的五个孩子有心理健康问题。但是生活经验并不是所有专家让他抑郁和焦虑。作为一个哲学家在密苏里大学堪萨斯城,他认为人类经验比大多数,但最明显的,他从一个令人难以置信的一系列广泛的来源角度,从佛教寓言和伟大的存在主义基尔克的教诲。

他个人和职业经历让马丁成为一种事实上的领袖的一群男人处理心理健康问题,为彼此作为非官方的治疗师。在他的书中,他的这个群体扩大到包括“人在某种程度上的黑暗太阳轨道自杀,“希望”,它将鼓励你继续前进,即使事情感到绝望。”,因为经过多年的试验和错误,自杀企图和生存,马丁发现策略、规则、资源(一些深刻,一些非常实用),以及连接的方式,帮助他限制了可怕的抑郁和焦虑已经影响他的生活,希望你也是如此。

这里,用他自己的话说,马丁走我们通过他的教训来自他自己的哲学思维和伟大的思想家,以及它们如何帮助他学会了抑郁、焦虑、自杀倾向。

嘿,小抑郁。别担心,我有你。

自杀意念与我不断。这是我生命的背景噪音。甚至我小时候最早的记忆是彩色与自杀的愿望。有时候我被动自杀意念可以成为更积极的自杀意念,规划,然后试图——这一切与升级的焦虑和抑郁水平。

今年在我成年后当我取得了最大的努力,这是2011年,我基本上是处于一个恐慌症和严重的抑郁发作,整个一年。在某种程度上,自杀意念就会让我觉得“我受够了,”我试图。这是一个奇迹,我活了下来。

我焦虑几乎以相同的方式工作。这是一个恒久不变的东西。它不是的东西会消失。我注意到当我更焦虑,当我不那么焦虑,但我从来没有焦虑。它只是一个问题,我是多么的焦急。

对我来说,很难找出区别高水平的焦虑和抑郁的一个低品位。他们觉得非常相似。我也认为某种轻度抑郁症状是与我最天的嗡嗡声。但它是非常低级的。这不是威胁;这不是威胁。只是当它决定的意思是,它的意思。我也注意到它的存在,说,“嘿,小萧条。别担心,我有你。欢迎你呆在原地。 If you want to get really big, you can, but I hope you don’t. I’m doing what I can to take care of you.”

我的抑郁和焦虑非常类似于身体疼痛的经验之一。像你这样想,“噢,我的上帝,我会为你做任何事情来摆脱这个。当这种情况发生时,它出现作为一个敌人。我已经学会了为我做的是而不是逃避它,我试着尽我所能在精神上更深入地去。我认为,“你真的现在感觉怎么样?这种疼痛的轮廓是什么?你看到任何特定的来源吗?”

我欢迎这一责任。我试着说,“我很高兴你回来了,我的抑郁症。你是痛苦的,我很高兴你在这里。现在我们要花一些时间在一起。“我努力这样做,不是因为我希望我能说我真正做欢迎它——我不;这是可怕的;我讨厌它,有时它吸收如此糟糕,我不能去。但我试着这么做,因为我发现这就是帮助,对我来说,这就是有缩短的趋势这些情节而不是延长他们。

今天这一天。

这比喻,一个早期的比喻的佛,叫两个飞镖的寓言。佛陀在这个寓言说痛苦就像两个飞镖。第一个飞镖是苦难本身,绝对没有什么我们可以做的。在生活中会有很多的痛苦,他说,要去适应它,因为这不会改变。第二个飞镖是我们做的痛苦痛苦,像逃离痛苦,痛苦的恐惧,增加我们的痛苦我们应对痛苦的方式。佛陀说第二个飞镖是在我们的控制之下。根据这个比喻,我们需要学会做,是要学会如何接受痛苦而不是对抗它。

我想学习如何感激我的抑郁症。还有另一个哲学家,丹麦哲学家基尔,谁说我们绝对必须学会感激我们的抑郁。他称之为“绝望。“为什么我们应该感激我们的绝望,东西是那么痛苦呢?他认为这是因为你穿过所有的日常生活习惯,云你的现实你真正是谁,你的机会是什么爱自己和爱他人,没有它,你有一个倾向,生活习惯,混合一天到下一个,而你甚至没有真正意识到,你活着,每一天都是珍贵的。但如果你在绝望,突然你意识到,你活着,你很清楚,今天这一天。

有一天,天气很好,我经常会环顾四周,注意到“嘿,我很高兴。我不着急。我不感觉世界末日即将来临。我不感觉杀死自己。“的一部分,having-a-good-dayness记住是什么样子当我沮丧或当我有一个糟糕的一天。的一部分,为什么这是一个很好的一天,因为我不沮丧。

当我有一个糟糕的一天,让自己感觉更好,如果我没有有一些锻炼计划,我会确保有一些锻炼,理想情况下散步。如果我幸运的话,这将是一个晴天,太阳对我来说特别有用。我要一点额外的鱼油。我可能也会远离我的电话和我的电脑尽我所能,努力专注于更小、更直接的任务——就像一天的细节,照顾我的孩子,检查与我的妻子可能比平时更多。

有时候如果我有一个糟糕的一天,我打电话给我的大女儿和检查她的天,看看她在干什么。只是听到她,和她说话让我走出我自己的头。

这真的是帮助还是伤害?

现在,大约一年半以前,我经历了一个抑郁发作,持续了几个月。这是我一生中最糟糕的一个——至少以来最严重的,我回忆起童年。在那个时候,我只需要记住生存。我会不断地转向萧条,欢迎它,对待它像一个朋友,试着照顾它,记住“我不知道明天会发生什么。明天,我可能会醒来,感觉完全好了。我不认为这是会发生的,但是它可能发生。”

发现最适合我的抑郁症实验和长时间的练习。德国哲学家尼采说,为了繁荣作为一个人,你必须注意最简单的小事情,比如气候好为你你而不是更糟,什么样的朋友更适合你,而不是更糟,什么样的书对你有很好的影响,而不是坏的影响。他甚至说,简单的事,比如你是否应该喝咖啡或茶。

我认为尼采是完全正确的。每一个人来说,尤其是那些患有焦虑和抑郁或自杀意念,我们必须谨慎地看着自己的精神健康或缺乏,看到它如何与环境相互作用。当涉及到精神健康的方方面面,包括在我看来,你的处方,你不得不问自己:“这真的是帮助还是伤害?我给了我四个星期精神病学家要求——它让我感觉更好还是让我感觉更糟?”

我在精神病医院相当多的时间,如果你与任何频率去精神病医院,你就会在很多的药物。有一段时间,我尽可能多的和八个或九个不同的精神科药物。整理的过程中哪些是帮助我,哪些是伤害我的是一个年的过程。我花了10年的病人考虑和仔细检查自己找出哪些帮助,哪些伤害。它有时是可怕的药物。

我有很多次在我的生活和一个治疗师,发现如果你有一个好医生,他们可以是非常有用的。但找到一个好的医生或精神病医生是一个真正的项目。我有一个很棒的精神病学家很长一段时间,然后她死了,我还没有发现有人喜欢她。

我有一个网络的朋友现在患有类似的问题。老实说,我现在把我的治疗与他们交谈。通过人们接触我对他们的抑郁或自杀未遂后,我无意中形成的这组,我跟。这是一个小社区的人都知道我们面临着同样的东西,所以它是非常有用的对我来说,它只是自己成长。

某人,什么,什么,帮助我。

只有一个时候我很沮丧,我动弹不得。我永远不会忘记它。这是在2009年,我从学校走回家,我是一个哲学教授,和我总是Nelson-Atkins博物馆的穿过校园,这对我来说是在回家的路上。我经过这池塘艺术装置由一个雕塑家,我爱,我抑郁已经如此糟糕,它已经很难在过去几周移动;我的胳膊都抬不起来是困难的。做任何事把这个令人难以置信的努力。

所以我走过这个池塘,突然我意识到我太郁闷了。我只是不能移动。我不再步行,我意识到我不能走路了。我甚至没有能力采取一个步骤,我只是站在那里。我不知道我要做什么。

我只是祈祷,我不相信任何有神论的宗教,但我说:“如果有任何宇宙中,任何有可能帮助我,现在正是时候。某人,什么,什么,帮助我。“我只是求站在那里,这小束阳光溜进我的脑袋,突然间我能呼吸和行走。这是那个抑郁发作的转折点。

自杀意念只是我是谁的一部分。

很长时间以来我一直在试图自杀,几年以来,我做了一个企图自杀。我认为一部分原因是我认为自杀意念只是我是谁的一部分。我不需要采取行动。我是如此担心我的女儿,不做任何事,除了跟她说话。它不像我要飞到奥斯汀,试图解决所有的问题。同样,与自杀意念,我可以整天想着杀死我自己,但我不需要做任何事。

我自己不想厄运,但在过去的三年里,我的自杀意念越来越被动。它不像消失,但它已经成为威胁越来越少。然后,在过去的几个月里,第一次在我的生活中我有天当我没有想到自杀。我有三、四、五天的时候,当我没有想到不同的方法,我可以结束一切。这是神奇的,一个全新的事物。

我不知道为什么是这样,但我认为这可能与写这本书关于自杀,最后把页面上的所有我曾经思考或担心,所有我所犯的错误,所有的焦虑,压力,方法我一直在一个可怕的家长,我所有的巨大壮观的扰乱我的生活,直接看着它的眼睛,愿意大声说出来,这样我的孩子可以读它,任何人都可以阅读它。我想这可能是什么。

我可能最终会开始使我的自我厌恶的一个朋友,我认为我永远不可能做的一个朋友。我的抑郁和焦虑似乎相对较小的怪物相比,我的自我憎恨。也许这本书帮助我使我的自我憎恨和意识到的朋友不一定是我反对的东西。也可以我接受的一些方面。我可能会开始意识到“哦,这家伙克兰西,他不是很重要,所以不要花如此多的时间去担心他。”

如果你或你认识的人正在经历自杀的念头,叫国家自杀预防热线988或1-800-273-8255或文本文本线在741741年的危机。你也可以接触到反式生命线在1-877-565-8860,特雷弗生命线在1-866-488-7386,或者你当地的自杀危机中心。