做一个冷静的父母很难。睡眠不足，前途未卜缺乏经验,社会压力来自其他人——所有这些都破坏了你保持冷静的努力。父母不应该发脾气，但他们难免会发脾气。这让孩子们感到不安。如果经常发生的话在生命早期研究表明，暴露在愤怒之下的压力会产生影响未来社交、情绪管理和自尊的行为模式。暴露在波动中甚至会导致焦虑问题和强迫症。虽然理想的解决办法是保持冷静，但更可行的解决办法是知道如何让孩子冷静下来。
“孩子们不断地从他们的环境中学习，尤其是他们的主要关系，”解释说莎娜Donhauser她是西雅图的家庭治疗师和儿童心理健康专家。“破裂和冲突是不可避免的。但修复这些裂痕会加强关系，建立信任、舒适和安全的基础。”
唐豪瑟提出了四个步骤，帮助父母帮助孩子克服目睹父母愤怒的可怕经历。这就是工作——假装什么都没发生不是解决办法。如果让孩子们自己去处理这些情绪和经历，他们可能会得出一些非常不健康的结论。
父母吵架后如何安抚孩子
- 冷静下来。父母在解决问题之前需要调节自己的情绪。
- 反思孩子的所见所闻和经历。父母的愤怒是非常可怕的，可能对孩子构成威胁。父母应该从孩子的角度去想象。
- 解释一下发生了什么，孩子是怎么经历的。明确表达自己的情绪，并寻求孩子的帮助，以找到避免这种情绪的方法。
- 连接。这不是在编造或掩盖所发生的事情——这是正常的亲子关系
冷静下来
在试图安慰受惊吓的孩子之前，父母需要牢牢控制自己的情绪。
“这就像航空公司的安全规定——‘在试图帮助他人之前，先戴好自己的氧气面罩，’”唐豪瑟说。“当你还在生气或正在平静下来的时候，你不能支持你的孩子。”
如果需要时间才能冷静下来——如果需要长时间散步或去健身房，或者至少需要长时间的冷静——父母可以向孩子解释发生了什么，他们会在哪里，并让他们放心，他们会回来谈论发生的事情。
反思孩子的经历
父母应该从孩子的角度看问题——父母更大、更强壮、更响亮。有侵略性的手势或姿态吗?是什么东西被扔出去了还是摔坏了?
唐豪瑟警告说:“在你平静下来之前不要这样做。”“这可能会重新激活你的情绪。”
修复损害
一旦冷静下来，反思了孩子的经历，父母就需要真诚地努力重新建立联系。请孩子坐在一个安全舒适的地方是一个好的开始。有些孩子不想直接谈论发生了什么，他们想在处理情绪的时候玩。万博体育app安卓版下载没关系。
“分享你的意图和情绪，”Donhauser建议道。“然后把你的孩子带到修复的过程中，这样他们就可以共同创造解决这个问题的方法。孩子们很有创造力，一旦有机会，他们往往会想出很好的解决方案。当被邀请提出解决方案时，他们也更有可能保持合作并坚持到底。”
与孩子交流
修复后，父母应该找机会与孩子交流——去公园，骑自行车，或者只是一起玩。万博体育app安卓版下载这并不是在“弥补”任何事情;相反，这是为了表明两国关系仍然很牢固。
父母们需要意识到，孩子们不仅会因为愤怒的表现而感到身体上的威胁，他们还担心关系本身处于危险之中。万博体育app安卓版下载这就是为什么父母保持控制是如此重要。如果不能，他们应该考虑去看专业人士。直言不讳地谈论失控可能会让人感到尴尬或羞耻;在为不健康的行为模式寻求专业帮助时，感觉会更糟。但是做艰难的决定是父母的责任。
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