有意识的训练方法帮助家长认为更少和惩罚

希望父母对他们著名的制造宏大的誓言不会作为父母:使用iPad保持孩子安静,与伴侣在孩子们面前,大喊,诅咒,贿赂——承诺不同,但所有即将父母让他们。然而,一个伟大的父母很快打破了他们的传统。很容易想象完美的父母在孩子出生前,当没人尖叫,你有良好的睡眠,你的脚还没有被流浪积木伤痕累累。但在头脑发热的时候,理性决策的门出去。

心理学家贝基贝利博士实在是太熟悉了。会谈在她的一个最普遍认为,儿童发展专家、作家、教育家和创始人父母有意识的纪律要求观众举手,如果他们做过的承诺作为父母他们永远不会做什么。把手举起来,包括贝利的。然后,她问他们有多少他们发誓不会做了。每个人,包括贝利,她举手了。

的领域之一的父母背弃承诺是纪律。我们承诺不会大声喊叫或父母一点也不平静和理解。但这可以迅速恶化。我们承诺做得更好。最后,我们再次打破承诺。

停止循环,父母是明智的考虑他们如何看纪律。这是贝利的观点。她的哲学是,父母惩罚孩子的方式不生产,因为情绪,超越美国在冲突很难找到替代品。相反,我们依靠方法用于我们在童年。

但是贝利的方法,称为有意识的纪律,给父母工具来抵制这些下意识的反应,应对孩子故意,并保持这些承诺。一切都围绕着两个主要观点:一,当儿童法案,他们不需要的东西惩罚在平静下来,而是指导工作通过自己的感受。第二,父母不能提供这种指导如果他们自己不知道如何冷静下来。

有意识的纪律是什么?

有意识的纪律是一个护理哲学,教成年人来调节自己的情绪,这样他们可以帮助孩子们做同样的事情。它给父母一个蓝图覆盖身体对压力的自然反应,以便应对与理性思考和解决问题的冲突。能够阻止自己反应冲动或传统,父母有能力接近孩子的爆发从一个更加合理的地方。

神经科学、儿童发展和社会情感学习(SEL)所有因素背后的有意识的纪律,它使用安全,连接,和解决问题的奖励和惩罚。什么使它有别于其他学科方法和选取项目是其专注于成人。虽然传统形式的纪律可能使用恐惧或后果来控制孩子的行为,意识到纪律承认成人和他们的情绪调节能力的巨大作用在冲突展开。万博体育app安卓版下载

有意识的纪律工作撤销“内隐偏见,我们从一开始就已经根植于我们负面行为应该得到惩罚,而不是消极的行为是一种求救”艾米Speidel说前老师和有意识的纪律主讲师。

有意识的学科被广泛认为是一个主要以证据为基础的项目。一个研究由哈佛大学教育研究生院的研究人员将其命名为排名前25位的选取项目之一,它被授予最高的指定合作的学术、社会和情感学习。哈佛报告指出,有意识的纪律是仅有的两个项目,评估成年人如何改变他们的行为。和在开始计划进行的一项研究发现,6 - 8周后七周计划的完成,父母用有意识的学科技能甚至比他们当程序结束。

有意识的训练是如何工作的呢?

贝利使用大脑三个州解释有意识的纪律是如何工作的:生存状态,情绪状态,执行状态。当孩子发怒或成人,他们的生存状态。身体认为是危险和进入战斗或逃跑,释放了大量的生理反应,破坏我们的沟通能力,清晰地思考和解决问题。成年人可能体验心跳加速,紧张的肌肉,瞳孔放大,苍白的皮肤。孩子可能经历胃痛,尖叫着,大喊大叫,过度活跃,或等反应收紧拳头,跑来跑去,说“不”。

“这并不是说他们不尊重或的意思是,“Gayani DeSilva MD说,儿童和青少年精神病学家和精神病医生指南》的作者:帮助父母沮丧的渐变。“他们有所有这些肾上腺素在他们的身体,他们不知道如何处理它。”

情绪状态,孩子和成人都可以成为口头咄咄逼人。没有清晰思考的能力,我们没有许多工具。父母可能会回应的熟悉,回落学科技术,他们都作为一个孩子,即使他们不同意。在执行状态,我们冷静,清醒,接受别人的观点,并且能够解决问题和学习。有意识的训练旨在让你处于执行状态。

意识到纪律的目的是帮助父母和孩子从生存状态的执行状态,呆在那里。“我们进入事实的唯一途径是安抚情绪状态足够的,以便它可以听和经过深思熟虑的,,紧紧抓住它的工具,“Speidel说。它使用许多自我监管的技术。

自律的核心技术之一,有意识的纪律教明星呼吸,这代表微笑,深呼吸,放松。深呼吸,微笑帮助破坏战或逃反应和提醒身体,我们很安全。

“放慢你的呼吸实际上减慢新陈代谢和副交感神经反应,”德西尔瓦说。“这让它更多的共鸣和转移能量回到大脑所以你可以用你的认知理解和对情况进行评估,然后想出一个计划。“微笑也有类似的效果,告诉你的杏仁核、大脑处理的恐惧,它不需要拉响警钟了,Speidel说。

成人能使自己平静下来,这样他们就可以避免无益的反应,像讲述一个孩子停止哭泣。然后,他们帮助孩子感到安全和平静。当他们都冷静,他们一起工作来找出如何反应不同。

父母如何实现有意识的纪律呢?

Speidel建议父母觉得自己越来越沮丧一步离开一分钟,对自己说“我是安全的,我能处理这个。我希望我和我的孩子,”看镜子,微笑,然后说“我有这个。”然后,她说,“只有当你准备离开是有益的。”

帮助孩子冷静下来,父母需要避免威胁处罚或者告诉他们停止。相反,跟我说“你是安全的,呼吸。“他们可以引导孩子通过深呼吸,吸气时慢数到四,然后呼气。父母看孩子的肚子,看看他们深呼吸因为浅呼吸只会移动的肩膀。

当然,成为这个巨大的病人父母是说起来容易做起来难。它有助于思考你想如何反应在你面临压力或逆境。德西尔瓦建议考虑你后悔过去的反应,通过你希望如何反应和想象什么情绪可能会阻止你这样做。这样做提前创建一个新的条件通路,以便下次触发大脑,它知道行动的一种新方法。父母可以练习这种能力在任何令人沮丧的情况下,从交通冲突在工作中通过三个深呼吸,思考“我希望那个人。“这里有一些技巧来实现有意识的纪律在家里。

使用视觉提醒和例程

也许是一个图表在孩子的卧室里提醒,把他们的鞋子和脏衣服。也许是使用图片显示的日历天孩子艺术类或足球练习。孩子,特别是七岁以下的,反应良好,图片,因为他们比语言更容易理解。“照片从来没有厌倦了解释,但人们做什么,“Speidel说。“如果有一个程序和图片,那么你没有领班工作确保每个人的做他们需要做的事情。这幅画讲述了,它还赋予孩子负责自己的例程通过检查他们所做的一切,”日历和日程安排可以特别有用,当孩子感到安全的例程。

创建‘我爱你仪式”

有意识的纪律敦促父母想出他们所谓的“我爱你”仪式,或活动喜欢唱歌的闪烁,闪烁的小星,做手部运动或者在一起唱歌跳舞。他们都包括眼神交流、联系和在一个有趣的情况,贝利认为是连接的先决条件。万博体育app安卓版下载对孩子们来说,这些看似愚蠢的活动是学习如何表达感情和爱通过共享经验和脆弱性,德西尔瓦说。

记住:这是一个长期的过程

意识到纪律的目标是崇高的,过程很长。Speidel告诉父母开始通过练习这些新技能只有20%的时间。“最终,大脑开始迈向更强大的工具。“不可避免的是,父母会失败,他们后来后悔的方式反应。当这种情况发生时,Speidel说最好的办法是承认它。告诉你的孩子,你没有反应,是平静还是有用的,和你想再试一次。当我们这样做,“我们给我们的孩子一个机会见证我们犯错误,恢复如何,“Speidel说。

冲突和压力实际出发,强大,体内的生理反应。覆盖,选择使用工具冷静下来,理性思考,不自然或容易。但当我们学习实际可行的方法来训练自己,我们获得的能力,正如Speidel所说,“是有帮助的,而不是伤害别人时艰难的时刻。“这是一个承诺所有的父母都希望看到通过。