爸爸们可能认为，让女儿注意体重可以帮助她们避免社会评判或肥胖。但评论年轻女孩的体重、运动习惯和饮食可能会产生严重的长期影响。专家们一致认为，尽管父母——尤其是父亲——应该在帮助孩子获得良好的营养和营养方面发挥积极作用锻炼选择，成为身体羞耻的来源，只会制造和加剧问题。
“父母有理由担心与肥胖相关的体重耻辱和健康后果的影响，”他说斯蒂芬妮·马纳斯博士他是专门研究饮食和体重失调的心理学家。”然而，对孩子的身体发表任何评论都不太可能有帮助，更有可能适得其反。”
这不但没有保护她们的女儿，反而把审判带到她们的家里，并把它放在一个意见最重要的男人的嘴里。研究42%的一年级到三年级女孩想变瘦，81%的10岁女孩害怕变胖。年轻女孩一直被灌输这样的信息:体重增加是她们所能做的最糟糕的事情之一。过多地评论自己的身体会增加女孩与食物建立不健康关系的风险。
马纳斯说:“那些报告父母中任何一方对自己体重和饮食习惯批评较多的儿童和青少年，更有可能经历高度的身体不满、抑郁症状、体重增加和饮食失调。”但父母可以通过避免以下短语来显著降低这些风险。
“甜点对你不好。”
事实上，甜点含有更多的糖和空卡路里，严格来说对人们的健康不利。但对某些类型的食物设定规则，比如甜点，对孩子也不好。尽管这似乎是父母教育孩子营养学的正常部分，但严格地将某些食物分为“好”或“坏”会让女孩们对自己吃的东西更焦虑。
马纳斯说:“对食物好坏的严格规定会导致孩子在进食时增加内疚感或羞耻感，这可能会让孩子养成紊乱的饮食行为。”即使食物限制不是专门针对女儿，在她们面前谈论它也会传递出同样的信息:当人们吃这些食物时，他们应该对自己感到内疚。
“有人饿了。”
就像对食物种类的评论一样，对食物数量的评论也会引起问题。她说，大声说出自己有多饿，或与同龄人比较自己吃了多少，并不能教会女孩听从自己的身体Taryn Myers博士他是维吉尼亚卫斯理大学的心理学家。中枢神经系统比爸爸更擅长发出饱腹感信号。爸爸要记住这一点。
迈尔斯说:“孩子们很自然地知道他们什么时候饿了，什么时候饱了。”“当我们评论他们吃什么或试图限制数量时，我们是在教育他们不要相信自己的身体，把食物视为敌人，而不是生长的身体的燃料。”
“你这么瘦!”
有时候，父母认为他们说女儿看起来很瘦是在恭维她们，但这只是在强调瘦是多么重要。就像强调外表而不是智力一样，这会奖励错误的东西，而且会让他们更难应对随着时间的推移外表的变化。
“这种类型的比较传递出的信息是，女孩的价值是基于她们的体重和尺寸，这与增加的对身体的不满和对体重的担忧有关，”Manasse说。
“运动可以燃烧脂肪和卡路里。”
马纳斯和迈尔斯都说，当父母把运动与燃烧脂肪和卡路里联系在一起时，这就破坏了体育活动的乐趣。跑步、在户外玩耍和万博体育app安卓版下载其他形式的娱乐活动对孩子的情感和身体发展都是至关重要的一部分。但是，当父母把锻炼作为一种补偿暴饮暴食的方式时，这就把对他们有益的事情变成了他们行为的后果。
迈尔斯警告说:“他们会了解到，锻炼是对肥胖的惩罚，或者是你需要做的一件改变自己的事情，而不是一件令人愉快的事情。”
“我需要减肥。”
孩子们通过观察他们的父母学会与食物和他们的身体建立健康的关系。由于许多父母都是在上述的话语中长大的，这对父母来说可能比听起来更难模仿。即使他们不直接对女儿谈论食物、体重和尺寸，她们的女儿也会注意到尺寸和自我价值之间的联系。即使是对自己体重减轻或配偶体重减轻的积极评价也会加强同样的情绪。父母不能控制小女孩对自己身体的所有信息，但他们不必把自己的身体包袱加到这些信息中。
马纳斯警告说:“对父母自己身体的负面评价与孩子对身体更大的不满和饮食失调密切相关。”“父母树立健康的身体关系、健康的饮食和体育活动行为是至关重要的。”
当你真的担心体重时该怎么办
尽管树立健康的饮食和锻炼习惯有帮助，但这并不能消除儿童超重和不健康的风险。专家强烈建议家长在孩子不在场的情况下，向儿科医生提出关于体重和饮食的真正健康问题。如果他们的担心是有根据的，医生可以建议改变健康的生活方式。这向孩子们传递的信息是，正在进行医疗干预，而不是他们的身体应该成为耻辱的来源。
本文最初发表于
