接骨木是免疫增强剂还是胡扯?

带着寒冷流感季节就在拐角处，你采取了所有必要的预防措施:让你的家人流感疫苗命令孩子们回到水槽里用肥皂擦洗他们肮脏的双手，也许还储备了……接骨木糖浆?尽管有足够的科学证据证明这些预防措施(继续，拿你的流感疫苗)，对接骨木糖浆益处的狂热崇拜更多是基于对一些精心挑选的研究的狂热。接骨木果有用吗?接骨木果对预防流感的功效真的像人们吹捧的那样好吗?

不幸的是,没有。但科学表明，你还不应该放弃接骨木果治疗感冒和流感。接骨木糖浆有什么好处?它不预防疾病但如果你碰巧生病了，它可以派上用场。

接骨木起源于欧洲黑接骨木的浆果，几个世纪以来一直被用来对抗上呼吸道感染。事实证明，有一些科学支持接骨木果的好处感冒还有流感。它们大多是小型研究，但也有一些高质量的、安慰剂对照的人体试验——药物所需的那种，但很少进行补充．这项研究表明，在症状发作时服用接骨木糖浆可能会减轻症状的严重程度，帮助你更快地感觉好起来。警告:它不支持每天服用一勺接骨木糖浆防止感冒和流感病例．

治疗感冒的接骨木糖浆

在一个2004年的研究研究人员招募了64名出现流感样症状不超过48小时的人。在接下来的五天里，参与者每天四次服用15毫升接骨木糖浆或安慰剂糖浆，不知道他们服用的是哪一种。平均而言，服用接骨木果的人比服用假糖浆的人症状消失的时间早4天。

第二个试验有类似流感症状的人服用含175毫克接骨木提取物的含片，每天四次，连续两天。“24小时后，他们报告的发烧、鼻塞、肌肉疼痛和头痛减少了，”他说Irina Todorov医学博士他是克利夫兰诊所综合与生活方式医学中心的综合医生。

在另一个研究在2016年发表的一篇文章中，澳大利亚研究人员发现，在海外飞行前服用接骨木可以预防感冒病毒，这些病毒会在飞机狭窄的空间里肆虐。在20个月的时间里，他们给312名国际航空旅客在旅行前10天开始服用600至900毫克的接骨木提取物胶囊或安慰剂。参与者继续服用接骨木果(或安慰剂)，直到他们回家后的四五天，并记录他们在旅行期间或旅行后经历的任何感冒症状。果然，安慰剂组更多的人生病了。与服用接骨木提取物的人相比，他们还报告了更严重、更持久的感冒症状。

基于这些研究，托多罗夫向她的病人推荐接骨木果，当他们感觉感冒或流感要来临时。她还告诉他们在出现容易感染病毒的情况(比如国际流感)之前服用接骨木飞行．但她坚持认为，我们不应该长期每天服用，因为没有充分的证据表明它能持续预防感冒和流感。

托多罗夫说:“我不建议经常使用它来预防。”“这主要是如果你有感冒或流感症状今天就服用，直到你的症状好转。”她还提醒那些有这种倾向的人怀孕了或护理任何服用免疫抑制药物的人都不要使用接骨木。

接骨木是如何起作用的?

和大多数草药一样，接骨木对感冒或流感患者有益的确切机制还没有在人体试验中观察到。然而，实验室研究提供了一些线索。一些研究表明接骨木果可能会增加特定的细胞因子这些化学物质会让免疫系统加速并对抗感染。接骨木浆果还富含抗氧化剂，如维生素A和C以及各种类黄酮——保护细胞免受氧化损伤的植物化合物——这可能有助于控制感冒和流感。

“接骨木也有抗病毒作用，”托多罗夫说。“它能使粘液松弛，使咳嗽更容易，并防止(上呼吸道病毒)转变为肺炎或支气管炎。”

在购买接骨木时，托多罗夫推荐Sambucol，这是一种被研究最多的专有提取物。根据这项研究，她建议成年人每天四次饮用15毫升的Sambucol糖浆，儿童每天两次，持续五天。或者，如果服用Sambucol锭剂，她建议成人每天服用175毫克，每天四次，儿童每天两次，最多服用两天。如果选择其他品牌，请阅读成分表并查找植物名称(Sambucus黑质)以及常见的名称(接骨木)，以确保它是正确的接骨木品种。

虽然接骨木糖浆不能代替流感疫苗，也不能保证冬天不感冒，但它可以帮助你的家人度过这个季节，减少打喷嚏和生病的次数。

接骨木糖浆的好处

• 服用黑接骨木糖浆的最佳时间是当你感到感冒和流感症状出现的时候。
• 接骨木糖浆可以帮助减轻感冒和流感症状，并可能使你受苦的时间更短。这是防止肺炎转变为支气管炎的好方法。
• 接骨木糖浆有好处不包括预防流感或感冒。如果你想用接骨木糖浆来保持不感冒，那你找错人了。
• 如果你正在寻找一个品牌，看看Sambucol，它的提取物被研究得最多。