当你的内脏松弛时，你就会跳进杀手的怀抱ab锻炼．当你的胸肌看起来摇摇晃晃的时候，你有上胸锻炼．你的脸怎么样?你的下巴线条?你胖乎乎的脸颊?是的，有一种锻炼方法可以解决这个问题——它甚至可能会产生影响。面部运动是健身趋势之一，爱好者们希望人们通过缩眉、眯眼和皱眉来练就一张紧致的脸。如果它们真的有用的话。
为什么要怀疑呢?因为关于这个话题的研究是有限的，现有的研究描绘了一幅模糊的画面:杂志上的一篇报告JAMA皮肤病他发现，每天30分钟的面部锻炼，持续20周，可以适度改善参与者的面部外观。越来越多的面部健身房(是的，就是男人去做脸颊运动的健身房)经常引用他的话。和韩国研究人员研究发现，每天两次，持续8周，每天使用相当于美腿器的面部肌肉进行30秒的锻炼，面部肌肉结构有明显改善。但其他研究，比如对九项研究的分析美容外科杂志的研究发现，几乎没有证据支持通过锻炼来恢复面部活力。
尽管如此，这一趋势仍在继续——证据都是多余的——据一项调查显示，十分之三的人表示他们已经在做面部锻炼或有兴趣尝试面部锻炼全国性的调查．全国各地都开设了面部健身房，就像名字很贴切的那家FaceGym仅在纽约就有四家分店。男性在客户中所占的比例越来越大。这并不奇怪辛西娅·罗兰他是面部锻炼项目“面部魔术”的创始人。她说:“大多数男性更喜欢速效锻炼，而不是昂贵的侵入性治疗。”此外，比起整容手术，“男人更喜欢拥有天赐的、自然的脸”，这使他们成为面部健身房的理想客户。
面部锻炼是基于这样一种观点:随着年龄的增长，胶原蛋白的减少会导致皮肤失去弹性，从而导致面部轮廓模糊。通过加强面部肌肉——帮助你张开、闭上嘴巴或扬起眉毛的肌肉——你可以让一些松弛的部位变得结实。
但罗兰说，并不是所有的面部运动都是一样的。“重复的动作，比如挑眉毛和皱额头，会让皱纹变得又深又水平。皱眉也会损害你的面部组织，因为眉毛之间会形成垂直的线条。噘嘴也是一样。”相反，罗兰说，可以把面部锻炼看作是“带收缩练习的阻力训练”。“没有扭曲，没有滑稽的脸，没有扭曲或皱起。”
想试试吗?罗兰说，男性最应该关注的部位包括上眼、口鼻线、下巴线和脖子下的赘肉。(她补充说:“如果无人看管，这些区域会‘老化’。”)在接下来的两个月里，每天都做这些动作，让你的游戏面貌焕然一新。哦，别忘了带防晒系数的面部保湿霜。与面部运动不同的是，有明确的证据表明，经常使用这种方法会让你看起来更结实。
1.上眼面部运动
如何:把每只手的三个中指放在眉毛的正下方。手掌平放在脸上。用指尖正对着眉毛，把眉毛往上推，稍微向外推。眉毛保持这个姿势，眼睛睁开。使用面部肌肉降低眉毛，同时继续用指尖向上按压;保持收缩5秒钟。放松，重复。这一次保持收缩10秒。在第7秒时，闭上眼睛，扬起眉毛。重复这个动作35秒。 Make sure you breathe in deeply through your nose, and exhale through your nose.
2.颌线面部锻炼
如何:坐着或站着，肩膀挺直。抬起下巴，在下巴和锁骨之间形成一条绷紧的线，但不要过度伸展脖子。头向右转，从右肩看向身后的天花板，然后下巴向前伸。保持这个姿势5秒钟，放松，然后慢慢恢复到起始位置。重复这个动作三次，总共收缩35秒;换边重复。
3.眼下面部运动
如何:坐或站时头部水平。眼睛向上看。开始从下到上闭上你的眼睛，做一个耀眼的动作。保持5秒钟。重复三次，每次10秒。注意，这个动作应该不同于斜视。不要斜视!
4.下巴隆起
如何:把三根中指放在下巴骨的后面。新闻。把舌头压在上颚上，感觉手指的肌肉在收缩。数三下，放松。重复10次。
5.下巴和颈部面部练习
如何:把头保持在一个中立的位置。用你的右手或左手，握拳，向上按压你的下巴。用下巴和脖子顶住。握紧拳头，张开嘴，用下巴往下压。保持5秒钟。放松。重复10次。为了更加稳定，把你的肘部放在桌子上。
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