发现我永远健康

去年2月,风刮的夏威夷海滩,凯利斯莱特的勇气是考验。两个决赛选手之一分流管道大师,斯莱特一眼Seth Moniz和其他不可预知的桶,这位25岁的杰出人才和儿子的传奇托尼Moniz冲浪者。两个运动员给了地狱——下降快,弹跳,不稳定,经常在挡。一切下来连续下降,斯莱特的出现从一桶,把他的头放在他的手在得意洋洋,在第56生涯50岁高龄的胜利。“甚至不扔掉‘R’字,“喊播音员。“这家伙不是退休,他的游戏。凯利斯雷特回来了!”

他不是唯一一个提供证明我们可以藐视年龄的物理限制。有Eliud Kipchoge, 38岁的世界马拉松1号;43岁的Albert Pujols的激动人心的2022赛季带他过去700个本垒打马克;克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(37)和梅西(35),两人玩的老家伙在2022年世界杯;万博体育app安卓版下载即使是45岁的汤姆布雷迪已经有一个稳定的赛季和坦帕湾海盗队领导部门。

我发现自己吸引越来越多的运动员主导而不是退休,因为——这是很明显的——我变老。作为一个41岁的选手,我决不在山上,但我肯定进入一个新的时代,运动。在我20多岁和30多岁,我赫然合适——我有时间。铁人我经常骑车,完成了一半,反弹在足球队,参加似乎每个健身类纽约已经提供(原因),加入涉足和完成了梅菲(100个引体向上,200个俯卧撑,300蹲,2英里运行在一个会话中),仍然发现时间滑雪和背包,独木舟和筏。但主要是我跑——在现实,集中银行PRs, sub-3-hour马拉松,三十五分英里,sub-17:00 5 k,甚至一些比赛获胜和道路。

现在,我漫无目的地跑,没有种族的目标或手表。有时候,把孩子送到学校后,我去划船类或体重在家里工作。我的体重。我累积损伤。我不满意。

你所说的我经历一个健壮的中年危机。我想它不是永远的追求我的健康。必须有类似感觉,甚至远程像——竞争的实现运行在生活中给了我到目前为止。安装在机械和随机运动课程并不削减它。我想要一种追求,会激发我多年来保持我健康,不轻易受伤。我看到永远健康,我可以带走的东西在我的晚年,PRs被定罪。我不确定这是一个特定的活动,如公开水域游泳,或一种新的哲学。不管它是什么,我知道,我没有它。

“我不知道为什么但是你年纪越大,越忙你成为。”- - -村上春树

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Burfoot所做的《这一切都不影响他的竞争精神。看流行的曼彻斯特公路赛在康涅狄格:Burfoot在1977年赢得了比赛(《第九赢;没有人赢得了它自三倍多),但他仍在运行,而这是甚至更令人印象深刻。今年他60个种族在课程上。该死的。

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所有人变得逐渐不适应随着年龄的增长,肌肉质量下降一些每十年3到8%后30至45岁后心肺加速下降。适者的健康,并不完全不同的故事。一个精英运动员的研究发现,40岁后,2型纤维肌肉(所谓的“快速抽动的肌肉”)下降甚至在最活跃的运动员。整体素质下降甚至在这之前,所有运动员,研究发现,但研究人员不能确定为什么。

我承认,有真实的,硬限制,但仍没有时间转换吗?(我不是45呢!)我想感觉启发,镇压…如果不是竞争。所以我打电话给凯利Starrett,柔软的豹,一个传奇CrossFitters和升降等引入的解药在这些运动损伤。他建立了一个帝国的想法,人可以“预测、识别和解决常见的,可转让的运动——和positioning-related错误可能导致受伤和妥协的性能。“换句话说,关注流动可以使任何一个不容小觑的力量。方便Starrett 50岁,是两个十几岁的女儿,爸爸,一本新书出来今年4月,建立移动,他和他的妻子写道,朱丽叶(白水漂流前世界冠军)。

我已经准备好加入Starrett卖给我在生活方式,乐于领域推荐做野生机动性训练大,健康,并找到一些新的40岁以上生活作为一个,我不知道,奥运举重运动员吗?(我从来没有枪支;这可能是有趣的。)

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这是文章的重点,我开始感觉更老了。当然,我是两个孩子的爸爸41岁的运动员,但著名健康专家建议旧金山49人队,新西兰所有黑人,Laird汉密尔顿(仅举几例)刚刚告诉我走更多的路。然后,我把我的背。

“我想冲浪美好的明天。我想10年来冲浪更好……对我来说这是一个终生的旅程。”- - -凯利斯雷特

这是一个悲伤的场景:我俯下身子去接一个袋子塞满了零食和水和层需要孩子们去博物馆,在肩带我到达之前,我甚至开始前吊车10磅的东西,我的身体背叛痉挛,感觉从一头公牛获得中用略高于我的尾椎骨。我跌到地上打滚,诅咒,扮了个鬼脸,,作为第一波,感觉我的年龄。这从未发生过,不是这样的。忘记永远健康,整个周末,我几乎不能走路。

没有事件之前,没有贫穷的形式在一个硬举小太多的重量。一般忽视和否认。我跑一个快速的前一天晚上而不是10英里,男孩我现在还记得这个想法显然在运行- core-focused家里做无聊重量常规规定我的运动医学医生,我已经推迟几个星期。

经过反射和针灸和复苏和承诺提供自己真实的物理自我保健,是的,走更多的路——我还不太觉得了。我的感情的核心仍然归结为一个挥之不去的问题:我会感到满意吗?我足够坚持,没有种族的奖励?

“我最喜欢我的跑步不是伴随着一瘸一拐,结,或阻碍。”- - -Amby Burfoot

一个中年的追求健康有人爱,甚至偶尔擅长运动不仅仅是持续的健康和长寿。这是心理学和哲学。当我们面对现实的身体下滑,我们应对,死亡率。

“我有时候想知道为什么我把自己在举重,所以“大,后期神经学家Oliver Sacks扣人心弦的回忆录中写道,在移动中,我喜欢想象是相似的运动反射。“我变得强大——很强——与我所有的举重,但发现这对我的性格什么都没做,这完全相同。“在他的早期,袋子是高风险的加州竞争健美运动员肌肉海滩场景,他迫使自己超越极限。

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在他的回忆录中,我谈论当我谈跑步时最畅销的小说家村上春树告诉他自己的运动中年的时刻。“在长跑唯一的对手,你要打败自己,你,”他写道。书中捕获一个作家在冲突,作为他的第四村上列车纽约市马拉松56岁。“自从我四十岁,不过,这个自我评估体系已逐渐发生了变化。简单地说,我不再能够提高我的时间。我想这是不可避免的考虑我的年龄。在一定年龄每个人都达到高峰。”

虽然村上火车和推动自己,满怀信心,有时鲁莽,自嘲自己运动“平庸”——他获得的核心意义上这个活动,超出了竞争力。“无论多么平凡的一些行动可能出现,”他总结说,“保持足够长的时间,它就变成了一个沉思,甚至冥想的行动。”

“你不能关掉,做这项工作。运动、战斗和生活不工作。”- - -凯利Starrett

多走路。跟踪睡眠。拉伸。移动。重复。这是公式,它可能不足以阻止我成为一个glory-day-espousing运动员,或者更糟的是,一位晚期不满意快乐导引头代替健身与物质享受。不过,我想走得更远。

我想我需要方法健身更像我的育儿方法。任何一方通常的日常任务(最好的情况)的声音,平淡无奇。对我来说,我提供早餐和午餐包,让他们去学校,接他们,带他们散步或操场,做作业或玩,提供晚餐,洗澡,并完成睡前仪式(读书,讲故事,给一个好的公司塔克和拥抱)。万博体育app安卓版下载这是常规,我们通常坚持下去。这是重要的家人。日常帮助我们所有人感到安全,存在,甚至意识到(提示共振锣)这是生活。同样的,快乐和满足,出现在我的健身计划。毕竟这不是关于种族的一天——重要的培训。

本月,我报名参加了一个春天半程马拉松,第一场比赛我甚至想到进入自40。我要训练它。但我的目标是关注我的兴奋的事件——一个大公路赛的欢乐的人群,而无视年龄组位置并将只有一个小心思我的目标时间。在我的培训在接下来的几个月里,我打算工作变得更加冥想跑步和听我的身体。我想一直运行下去。所以我要走,所以我要睡觉,我把务实的交叉训练,不是25个需要的人。我永远不知道,但至少我知道我的下一个步骤。