你是怎么找到时间的锻炼？这是每个初为父母的人都会在某个时候问过自己的问题有些人问的次数比其他人多)。首先，没有最好的答案。小的孩子需要牺牲，如果保持身体健康不是你的工作，它经常会被搁置一边。但即使对那些从事健身事业的人来说，这也很难。问问Peloton教练就知道了罗宾Arzon17个月大的雅典娜的妈妈。
“你知道，我还在学习如何挤出时间健身，而我们只有一个孩子，”Arzón告诉我们万博max手机3.0父亲的。“自从为人父母后，我丈夫和我真的允许我们的忙碌发生在一口大小的块上。有时，这意味着把雅典娜放在Summit X3上，在她午睡的时候出去。现在她长大了一点，她真正融入了环境。”
峰会X3？是的，罗宾Arzón正在推销她的全新与Baby Jogger合作的婴儿车．幸运的是，这种婴儿车真正解决了一边照顾小孩一边努力锻炼的问题。所以我们在这里倾听关于带着孩子健身的话题，Arzón上有很多很好的建议，包括产品代言。以下是她的7条建议、锻炼方法，以及一些总体上很好的建议，让你在保持身材的同时也能保持身材。
1.重新定义你的健身目标。
“从很早开始，我们就知道，随着家庭的发展，我们会优先考虑自己的自我照顾。因为我们不能成为彼此的配偶，雅典娜的父母，却不照顾好这一点。我认为，在理想的世界里，我们每天都有几个小时的奢侈时间来做适当的热身，然后进行60分钟的惊人锻炼，最后再洗个泡泡浴，但这完全不现实。但是，与其对我需要调整时间和调整锻炼的方式感到沮丧，不如哀叹，甚至不要把精力浪费在抱怨和自怜上。调整方向，制定一个新的行动计划。”
2.把小的锻炼串在一起——也就是“一点点的忙碌”。
“我正在进行马拉松训练，只要有可能，我就会跑几英里。有时这意味着早上15分钟的慢跑，然后可能在晚上跑20分钟或30分钟。这并不理想，但至少那些小的，我称之为一点点的忙碌，往往会积少成多。”
3.把它记在日历上。
“专注于累积效应，并尽可能地授权。尽可能地接受帮助，并真诚地说:这是我的首要锻炼项目。什么时候是你最优先的锻炼时段?把它记在日历上。如果没有列入日程，那就不太可能发生。”
4.跟在婴儿慢跑者后面跑法特莱克。
“我最喜欢用Summit X3做的锻炼之一是法特莱克跑，或间歇跑，在那里我可以在远处找到一些东西。”
[编者注:法特莱克跑是一种无结构的速度训练，在一段时间内跑得更快或更用力，然后是一段时间内跑得更轻松或更适度，通常会有一个山坡，或者在灯杆或其他物理标记之间有皮卡。]
“我有一个特别的山坡，那里有一个相当大的斜坡，从纽约市的西侧高速公路延伸到公园。我会把它带到垒上去然后把它带到垒上去。也许只有15分钟，但你可以从中得到很多东西。”
5.拥抱坚韧。
“你可以在短时间内获得非常有效的锻炼。当事情变得困难时，当我第一次开始和慢跑者一起跑步时，我就像，哦，这感觉很艰难。这就像，好吧，当你遇到困难的时候你会怎么做?你把它作为锻炼的一部分，对吧?所以，无论是风的阻力，还是下雨，还是因为你和一个30磅重的幼儿一起跑步，你都能做到。”
6.记住，世界就是你的健身房。
“当你和你的孩子在公园里的时候，你可以在长凳上做俯卧撑、俯卧撑、台阶向上，如果这是一个安全的表面，你可以在长凳上做箱子台阶、平板支撑、墙坐。使用单杠。快跟他们一起进去!”
7.无论你在哪里，都要调动你的核心力量。
“有了慢跑婴儿车，我实际上开始利用普拉提式的动作，我伸展双臂，然后婴儿车就会在我面前伸展。然后我会尽可能地向前倾，让我的核心力量参与进来，就像在传统舞蹈课上举着杠铃一样。我在红灯的时候想到的。我很无聊。我想,我现在该怎么做呢?”
8.让你的目标井然有序。
“我认为你应该从最终目标开始，对吧?是为了跑得更远吗?你在为马拉松训练吗?你是想宣传你的硬拉吗?优先考虑目标是什么。也许目标只是乐趣，集中精力，快乐，走出家门。不是每件事都需要一个规定的目的。但如果你正在为马拉松训练，而你每周只跑3英里，这是非常不现实的。”
9.像举起重物一样举起你的孩子。
“雅典娜是我的小水壶球。我只是把她放在我的小腿上，我一直在做飞机上的小动作。”
10.有疑问的时候，就出去。
“(可以是)午睡时间，或者让家人一起出去活动，这也是我们实现它的另一种方式，对吗?”我要出去跑步了，我丈夫会来接我们。我们和雅典娜一起做点什么，比如去旋转木马，然后我们一起慢跑或步行回家。所以这是另一种高效体验的方式，对参与其中的每个人都是有益的。”
