有时，你会感到胸闷。其他时候，它是一个高频的嗡嗡声，总是提醒你做得更多，工作得更多，完成得更多。或者，当你的医生注意到你的血压在上升时，你可能会担心地点点头。焦虑的表现方式有很多。尽管高功能焦虑通常有助于人们完成工作，在专业上表现出色，但它仍然可能是需要帮助的。
“高功能焦虑症”，比如高功能抑郁，不是临床诊断。但当人们提到它时，他们倾向于想象以下这些人:在生活中取得成功的人——通常是在职业上、学术上和/或经济上——不管他们的挣扎焦虑．但马蒂·库珀博士纽约的一位心理学家问道:他们过得好吗不管焦虑，或者部分焦虑因为的吗?
每当库珀与患有高功能焦虑症的客户合作时，他都会想到Yerkes-Dodson曲线，它确定了压力和表现之间的关系。也就是说，他承认，有时人们觉得他们需要一定程度的焦虑才能做好一项任务。他说:“(一些人)可能是‘高功能’，因为他们大部分时间都在释放一定程度的焦虑。”
但这条曲线也指出了一个临界点。太多的焦虑会阻碍你做好事情。这就是为什么高功能焦虑可能是危险的，库珀说:你可能一直处于崩溃的边缘，而且缺乏管理它的工具。
患有高功能焦虑症的人也可能符合某些标准广泛性焦虑障碍(GAD)，其症状列于精神疾病诊断与统计手册（第五版)，是临床医生用来诊断心理健康状况的书。
然而，不管它叫什么，经历焦虑的人通常可以从专业帮助中受益。仅仅因为你或你所爱的人看起来很成功，并不意味着你不需要或不值得进行心理健康检查。
不确定自己是否患有高功能焦虑症?以下是你可能会犯错的5个迹象，以及库珀关于如何克服这些问题的建议。
1.你的身体正在发出身体警告信号
焦虑最明显的症状是身体上的。库珀说:“我们的身体通常在焦虑发生之前就与我们交流。倦怠恐慌症发作，或健康状况，如心血管病．“如果我们能学会倾听我们的身体，我们就能学会事先干预。”
为了了解它们可能的样子，我们第五版确定以下焦虑的身体症状:
- 焦躁不安或感到紧张或紧张
- 容易疲劳
- 难以集中注意力或脑子一片空白
- 易怒
- 肌肉紧张
- 睡眠障碍(难以入睡或保持睡眠，或睡眠不舒服)
这个列表并不详尽。“(可能是)当你走到绳子的尽头时，肩膀会变得紧张。你开始头疼。你的眼睛开始抽搐，”库珀说。“有很多这样的标志;每个人的表现都不一样。”
但如果你已经习惯了焦虑的生理迹象，就很难识别它们。错过这些线索会导致危机时刻。
库珀说:“我所看到的最严重的情况是，病人没有抓住线索，实际上需要请病假。”他的其他客户在医生说他们的焦虑导致了另一个健康问题后，也来接受治疗。
“在我看到这些人之前，他们都很专业。他们太棒了，”他说。“但他们也是在自杀。”
2.你感到一种痛苦的空虚
库珀说，很多时候，那些表现出某种形式的高功能焦虑的客户来到他的诊所，他们不知道为什么他们的感觉没有他们认为应该的那么好。他说:“他们没有成就感，但他们还是在做这些事情。”
这种不满足的感觉是因为焦虑导致他们过分重视生活的某些方面，而在其他方面留下了不满足的感觉。这使得一些患有高功能焦虑症的人最初来治疗不是为了焦虑本身，“而是为了我们所了解到的不满，这种不满是一种让你保持正常工作的焦虑，”他说，“但你的生活缺少了一部分。”
3.你忽视了你的个人生活
大多数时候，库珀看到的客户并不是完全与焦虑相关的健康问题，而是那些有一些生理症状并感觉生活不平衡的人。
他说:“我发现，人们在完成所有他们需要完成的事情方面真的很出色，但当你开始询问他们的个人生活时，这对他们来说就更难了。”焦虑似乎使他们的注意力集中在面前的任务上，更难记住任务的重要性友谊爱好和其他兴趣。
换句话说，患有高功能焦虑症的人通常在他们生活的某个领域(通常是专业领域)表现出色，而让其他方面，如家庭和朋友，处于次要地位。
4.你的应对机制不够
库珀说，为了完成一项任务而需要焦虑可能是高功能焦虑的迹象。这是因为由于焦虑而表现良好会强化对焦虑的需求，这最终会导致焦虑失控并造成伤害。
“高功能焦虑(可以)帮助人们取得很多成就，当然作为一名临床医生，我不想把它从他们身上夺走，”库珀说。“我希望他们能实现所有正在实现的目标，但我也想帮助他们理解，当他们做得太多时，他们的迹象是什么。”
很多时候，我们可能会通过应对机制来管理焦虑，比如锻炼艺术，或者和朋友出去玩，看电影。但是，如果是平时的应对方式策略没有工作，或者他们妨碍了生活中的其他事情——比如人际关系、社区、爱好和健康——可能是时候寻求帮助了。
5.你的焦虑不止一个焦点
患有高功能焦虑症的人比其他焦虑相关疾病更容易患广泛性焦虑症。广泛性gads相关症状。也就是说，它们围绕着至少6个月里大部分时间发生的感知到的焦虑或担忧，以及各种各样的事情。
然而，如果你的担忧大部分时间都集中在一件事情上(例如社交场合，体重增加)，那么你可能没有患广泛性焦虑症，而是另一种与焦虑相关的疾病，如社交恐惧症或焦虑症进食障碍,分别。
如何获得高功能焦虑症的帮助
为了弄清楚你是否需要高功能焦虑的帮助，试着绘制你在耶克斯-多德森曲线上的位置是有帮助的。“在什么时候，你会觉得焦虑已经超过了你的最佳表现，我们可能需要进行干预?”库珀问道。
他说，患有高功能焦虑症的人可能非常习惯于感受这些生理迹象，以至于他们可能意识不到这些迹象变得太多了。这可能会让你很难确定自己在曲线上的位置。这就是为什么寻求帮助很重要。临床医生帮助确定这些迹象，如胸闷，不安，和睡眠问题，以免它们对你的健康和生活质量造成太大伤害。
治疗师或其他类型的心理健康专业人士也可以教你新的应对机制来应对焦虑，比如呼吸练习。有时库珀会利用患者已有的焦虑工具。也就是说，大多数时候摆脱焦虑的人往往非常善于安排时间表和清单。“我们实际上可以利用这一点，”他说。例如，如果骑自行车有助于缓解焦虑，“让我们把它写在你的日历上。”药物治疗是有需要的人的另一种选择，由有执照的提供者决定。
即使你能在高功能焦虑的情况下平衡工作和其他兴趣，与专业人士交谈仍然是有帮助的。有时，与人交谈，重新评估优先事项，可以帮助你驯服大脑中的嗡嗡声。
库珀说:“环顾我们的生活，我们会发现人们都很忙，但他们还是会设法去健身房。他们也会做美甲。”不管是什么，你只需要弄清楚什么对你来说比工作更重要，这样你就可以开始优先考虑那些焦虑不会让你去做的事情。
