8个简单的方法让你的早晨开始专注

轻瑜伽和正念可以完全改变你的一天;他们可以帮助治疗疾病焦虑、疼痛、高血压．幸运的是，莫尼克·舒伯特，领导瑜伽学院克里帕卢瑜伽+健康中心这本书告诉我们，在你起床之前，将正念计划融入你的早晨是多么容易。

1)起床前动起来。

在你的脚接触地面之前，尝试倾斜扭转的姿势来唤醒你的身体。仰卧，弯曲双腿朝右侧叠放几次呼吸，然后向左侧重复这一动作。