如何做会阴按摩:一个准父亲指导吗

生活对于大多数女性的会阴往往只是盆底的另一部分——肉,肌肉肛门和阴道之间的空间打开,理所当然的旋转类。但会阴解剖球员是至关重要的万博体育app安卓版下载分娩。以至于会阴部的按摩,经常应用在怀孕后期会导致一个更简单和更少的痛苦交付。和准父亲的好消息吗?他们能够提供独特的地位的会阴按摩和与他们的伴侣。

会阴部的按摩帮助如何?

根据产前按摩师和助产士萨拉里昂的作者甲板上诞生,按摩是一种误称。让会阴不像揉捏按摩背部肌肉屈服。这是更微妙的。

“阴道和产道的不是一个惰性洞,”里昂说。“这不是像一块肉。这是一个括约肌。它可以打开。圆形肌肉纤维可以放松。”

里昂说,会阴按摩包括生理的和心理的。我们的目标是尽可能多的训练肌肉,帮助双方了解到底有多少女人的身体可以打开,以适应婴儿的通道。

“所以身体按摩你使用你的手作为一个工具来会阴施压,让妈妈精神放松肌肉,”里昂说。“不适和压力可以会见了投降和呼吸,让你释放肌肉。帮助训练你的大脑和身体当婴儿的头部退出在阴道底部的产道。”

什么是会阴,它坐落在哪里?

了解如何定位会阴,它需要放在一个女人的全部上下文的外部生殖解剖学。这是一个从上到下复习。

女性的骨盆的顶部是阴阜。耻骨的脂肪覆盖,在女性不刮胡子或蜡阴毛开始的地方。阴唇是来自耻骨外阴唇,平行于大腿内侧。小阴唇内阴唇,小和内部一些妇女和突出的大阴唇外于人。

阴蒂位于唇就在折叠开始和阴道口室内小阴唇。这就是婴儿头部将退出。阴唇后嘴唇后,他们再次相遇,终止会阴开始的地方。会阴是阴唇和肛门之间的空间和具有分层结构的皮肤,脂肪和肌肉。

“肌肉深深连接到核心和盆底肌肉,”里昂说。”,重要的是要知道如何放松肌肉。往往是hyper-tonic,或额外的紧张,对于现代女性从事普拉提或其他形式的运动。”

会阴按摩的目的是帮助准妈妈们学会放松肌肉一个婴儿可以更容易通过。

如何做一个会阴按摩吗

因为会阴按摩需要专注和放松,夫妻将首先想让环境尽可能的舒适和安慰。蜡烛和音乐治疗并不是必要的,但他们可以帮助。这个想法是为了帮助表明是时候一些有意的实践和车体和夫妇将自己从日常喧嚣分心。它应该理所当然地认为,手机应该被放逐期间的按摩。

夫妻应该阴道润滑剂或椰子油的手使会阴操作变得更加简单,夫妻可以把一条毛巾在孕妇的底部,以避免混乱。准妈妈们应该定位自己背上,发现腰部以下至少与他们的腿在一只蝴蝶的位置。他们需要一个放松和舒适的位置的理解,我们的目标是从头到脚放松。

“喉咙、隔膜和盆底就像三个锁相互影响,”里昂说。“他们都必须为任何其中一个放松放松。”

合伙人职位本身之后,这对夫妇应该匹配的气息。这意味着女性找到一个放松,故意呼吸呼吸模式及其合作伙伴匹配。这是很重要的,因为呼吸将按摩过程中一个重要指标。

该技术如下:

• 在明确的同意,合作伙伴将食指和中指插入收件人的阴道。
• 合作伙伴然后慢慢压下来,底部,直到收件人表示压力变得不舒服但不造成伤害。
• 接收者然后呼吸释放到伸展,保持她的嘴和喉咙放松。呻吟是好的。一旦肌肉放松,收件人可以表明她准备更多的压力和重复的过程。

”作为一个额外的过程的一部分,她可以开始凯格尔和释放之前添加压力,”里昂说。“这样她可以理解,控制。她可以加强和延伸。它也可以帮助解决产后的恐惧。这肌肉反弹。”

最重要的是,合作伙伴需要非常符合接收者。特别是在呼吸的一项指标,寻找捕获段需要慢下来。按摩过程不应剧烈或激烈。它只是一个简单的关于缓慢稳定的压力和沟通。

夫妻可以开始练习会阴按摩早在怀孕36周。“你要做20到30分钟每个会话,”里昂说。“理想化的情况是在你做三到四次一个星期。”

最后,结束的时候会发生什么会话完全取决于这对夫妇。“性是伟大的出生,”里昂说。如果它发生了,很好。但是合作伙伴不应指望任何(听到了吗?)。因为在最后,会阴按摩是用于分娩更容易。