想要在床上保持更长的时间并增强性耐力的男性可能要先考虑一下他们的心脏健康。毕竟，心脏是你的阴茎的老板——不仅是浪漫的方式，而且是冷酷的、生理的方式。流入阴茎的血液一定来自某个地方。
“任何对心脏有益的东西都可以帮助勃起，”他说Jamin Brahmbhatt，医学博士他是中佛罗里达大学医学院的泌尿科医生和教授。“血液流动得越好，流入心脏的血液就越好。阴茎．更好的心脏也能让你活得更久，因为你身体的整体耐力都提高了。”
早泄(PE)是定义射精通常或几乎发生在阴道性交的一分钟内，并上升到临床意义时，这导致抑郁，沮丧，或避免亲密。
但由于这个定义直到2014年才出现，所以不清楚到底有多少男性患有PE。保守估计低至4.7%——依赖于自我报告的自由主义估计，得出的数字高达83.7％.
可以这么说，大多数抱怨自己性耐力的男性持续时间都超过了一分钟，因此从技术上讲，他们并没有经历性高潮。
但比任何超过一分钟的事情都让人安心细这通常行不通。所以男人们开始询问伟哥。这是没有道理的——因为伟哥可能会帮助你勃起，但它不会帮助你保持勃起。“伟哥被认为可以帮助你勃起，”Brahmbhatt说。“服用它来提高耐力并不意味着服用伟哥。”
那么什么是有效的呢?研究表明自慰，饮食,锻炼都有助于增加性耐力。这些习惯通常也有利于血液循环和心脏健康。采取预防措施来降低患高血压的风险，比如限制盐和酒精的摄入，也会有所帮助——尤其是降压药往往会导致高血压勃起功能障碍作为副作用。
这在生理上是有道理的。勃起只是一个简单的水力过程:血液流向阴茎，并停留在那里，直到它排干。这一过程是由一氧化氮介导的，一氧化氮是一种化学信使分子，可以放松动脉，增加血液流动。血液流动和勃起之间的关系意味着动脉粥样硬化(血管内斑块的积聚)会像引发心脏病和中风一样容易引起勃起功能障碍。
但对大多数男性来说，表现不佳与其说是心脏健康的问题，不如说是控制预期的问题。布拉姆巴特经常建议忧心忡忡的病人不要看那么多电视色情．研究表明，性爱的平均时间只有五到六分钟，而成人电影中经过剪辑的性爱场面却可以持续几个小时。
有证据压力也会影响勃起和射精，所以Brahmbhatt建议你冷静下来，和你的伴侣交流一下你们是如何享受鬼混的——不管你那不可捉摸的附属品说了什么。
“我们不可能一直都是超人，”布拉姆哈特说。“我总是告诉我的病人，要对自己所做的事情感到满意，不要根据自己的所见所闻来制定标准。只要你和你的伴侣幸福，这才是最重要的。”
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