为自己的父母太忙。尤其在一开始,当孩子成为新的和总优先,其他爱好,朋友,事业,锻炼——已经滑下来的一种方式,每一个无眠之夜,冷,或上映期。万博体育app安卓版下载当然,你所需要的是更多的时间——你无法发现的东西,不管什么时间管理大师或有大量可支配收入(的人可以购买时间)说。这并不是说你用你的时间不明智地——那就是放弃你自己的需求实际上是一个缺乏灵活性。通过一些实践,我们都可以变得更柔软的。
这是我们的一个关键的外卖之后跟六很忙,完成父亲——著名的优秀在各自领域的日常起居。他们不为他们挤出时间锻炼,看到他们作为一个整体不可分割的一部分。这些领导人在商业、科学和思想冲浪,运行,栅栏,电梯,和练习空手道,他们找到一种方法在不牺牲家庭时间或专业的野心。如何?
虽然我们都不得不放弃一些工作,他们不要放弃自己。如果有什么问题,他们找到一个方法。他们管理的竞争优先权,他们坚持下去,来之不易的混合动力和灵活性。在一天结束的时候,他们对健康的承诺不需要远离而是喂他们的职业生涯,他们的父母,他们的可用性,他们关心的人。但不要相信我们的话,看到了地上的这六个爸爸。
作者马特·德拉佩纳:出去
说:“生孩子有什么迷人的作者马特•德拉佩纳框架问题典型乐观的方式,“如果你优先考虑你的孩子,你去寻找一个时间表,让你父母的礼物。试验和错误:我要适应我的工作在哪里?我要适应我的健康吗?”
德拉朋纳;他的妻子卡洛琳;和他们的两个孩子——月亮,8,米格尔,4 -现在所称的南加州的家,但多年来他们住在布鲁克林,德拉佩纳的皮卡篮球健身计划围绕着三个小时的游戏。(他是一个大学运动员去太平洋大学全额篮球奖学金。)
德拉朋纳成为爸爸,他不得不重塑他的整个程序。“我去打小篮球,万博体育app安卓版下载我就离开了三小时。我开始感到内疚了。“所以他停止和学会塑造他的健身在他的孩子。
“我的妻子和我都是非常重视家庭的,所以我们试图找到我们可以做的事情,我们仍接近他们。“周末,这意味着设置为整个家庭8英里的步行通过他们的社区,或在一周,把他的女儿在慢跑推车,一起跑。
孩子们在学校时,程序没有太大的改变,他头走或跑,独奏,一个小时左右。“我不喜欢慢跑,但是我觉得这是有效的。“三或四天一个星期,他还家里体重组。“我不在乎获得批量。我只是想保持健康和skinny-strong。”
成长的过程中,德拉佩纳说锻炼只是一个他痴迷篮球的一部分,不是他甚至不得不思考。“我的整个世界是集中在体育活动,它总是小篮球,它从来没有工作。这仅仅是有趣的;它对我来说是快乐的。”
德拉佩纳说,在某种程度上,你意识到你过去物理高峰,作为一名运动员,你的注意力转移。“我真的学会了在过去的几年中,运动对心理健康对我来说是至关重要的。有两件事我需要快乐的在这个世界上,除了家人。我需要感觉到进步在一本书,我要做,一周七天。至少每隔一天我必须锻炼。它让我更好的父母。我更有耐心,我可以处理冲突…人们不仅对我们有益,它是这样的好你周围的人。”
马特·德拉朋纳是纽约时报畅销,纽贝里获得者七个年轻成人小说的作者(包括墨西哥WhiteBoy,我们在这里,和超人:Dawnbreaker(包括)和六的图画书米洛想象世界和最后一站在市场街)。他也是一个老师,经常在全国学校和大学。德拉朋纳;他的妻子卡洛琳;和他们的两个孩子住在南加州海滩附近。
厨师科比泰瑞:参考,健美操,冥想
“我们都太忙了这些天,”詹姆斯说胡子获奖厨师科比特里。“很难花时间与我的女孩在一周,但我使它成为一个优先级的工作,继续冒险,玩游戏,周末,nonstructured时间和他们在一起。万博体育app安卓版下载“虽然特里的女儿,8 - 11日忙于追求音乐,艺术,体育,他忙着写作,运行一个出版公司,专注于其他开创性的工作BIPOC思想家和创造者,在他的工作室和创新的加州大学伯克利分校,他今年的艺术家的。
维护一个健身计划是一个挑战在为人父母的头几年。“我胖,因为我摔下来,我是同情吃零食。”但他得知有一个专门的健身计划是一样重要的能力,知道什么时候打破它。“我学到的最重要的课程之一,作为父母是顺其自然,容易对自己当我通常不符合高标准。”
他是一个长期跑步者加入开始使用之前,在2019年。现在他已经学会两者混合。“如果我在家里工作,我直接把我的女儿送到学校后进去。如果我做参考,我通常早上类。我们已经锻炼作为一个家庭更多的周末和假期,有趣。”
他的常规的另一个重要部分是每天早上花至少10分钟冥想。“我有一整个祈祷和肯定我当我正在洗澡。我提到这些实践,因为我明白,我脑海中有一个协同关系,身体和精神的健康。”
特里的关注健康、健康、文化、和股票是连续的与他的工作——他的书,包括Afro-Vegan和植物王国,突出他专心致力于植物性饮食。虽然他吃伦理和相信纯素食对健康的好处,“我不认为有一个完美的饮食。我们都应该考虑什么对我们来说是完美的饮食,而不是盲目地追随一种膳食模式,因为它被称作“最健康的。”特里坚持素食,日常运行,参考,和每日冥想,可能不适合每个人,但它适用于这个著名的创新者——和他的家人。
科比特里是一个屡获殊荣的厨师、维权人士和艺术家,和六个广受好评的书籍的作者,最近黑色食品在2021年,他获得了吃的艺术奖;他还赢得了詹姆斯的胡须奖和全国有色人种协进会形象奖,他的创始人兼总编辑4个颜色的书。他住在旧金山海湾地区与妻子和两个女儿。
气候学家Gavin Schmidt:自行车通勤,跑步
在过去的生活中,NASA最资深气候学家,Gavin Schmidt是英国独轮车曲棍球冠军和一个马拉松运动员。出生以来他的女儿,艾美奖,独轮车一直收集灰尘,他不得不削减运行,尽管他仍然会。他说,“找到训练的时间健身水平,你需要(马拉松)是容易,但也许我还年轻。所以我有限的雄心壮志,但我仍然喜欢跑步。“这包括计时的比赛,当然,但宽容善良。“有这些运行,他们给你一个时间优雅。他们给你的实际时间,这糟透了,然后他们给你同年龄的人的时间,你会做什么如果你仍30”。
施密特给自己充足的恩典。他赞赏时,他可以走出去,但他并不依赖于它。他说,“我不是一个人去跑步,然后感觉神清气爽。不是真的,但我喜欢出去自己,因为它是一个小时。同时,你不能真的认为很深,当你运行。我发现很难做心算。但是,你是在公园里,如果天气很好,有点快乐,只是取悦。”
当他不愿系鞋带,他知道健康和健身融入到他的生活方式。气候科学家,他担心他的碳足迹,所以他的家人是素食主义者,他所有的洗牌骑自行车上学和工作。他说,“我不远离我的办公室生活,离学校大约一英里,所以一切都很bikable。我们生活在一个城市就是这个原因,真的。”
星期六,早上他通常运行,但如果不是这样,他仍然会骑自行车锻炼女儿曲棍球练习然后努力得到她的垫子。他说,“我不知道如果你想让一个孩子到冰球装备,但实际上它是艰苦的工作,只是进入齿轮。”
加文·施密特是美国国家航空航天局的首席气候学家和主任吗戈达德太空研究所。在这个角色,施密特开发和分析模型,帮助我们理解过去,现在,和未来的气候模式。他和他的妻子住在纽约,7岁的女儿,艾美奖。
企业家亚伦罗:击剑
每天早晨,亚伦罗和延伸的无限性通勤从新泽西到曼哈顿运行他创立的两家公司:Caraa豪华athleisure袋零售商梅尔卡多著名西班牙火腿进口国。下班后,他直接去健身房或击剑工作室,根据天,火车直到10或10:30。他回家吃晚饭的时候,他的儿子亚历山大,9日和赛,6日,正在熟睡。
“孩子,这有点困难,”他说。“这是一个可怕的计划,但我运行两个企业,参与不同的板,和一些其他的东西。最重要的是,如果我想参加击剑在国家层面上,我必须要有纪律。否则,没有办法。”
在给定的时间,他会有两个一对一的辅导课程,两个或三个开放的发作,一组类,和三天的强度条件;训练通常持续约3个小时。
因为他想念家庭时间一周,罗让周末家庭关注的焦点——但这并不意味着放弃他的健身计划。他的两个儿子现在击剑,爸爸作为他们的教练。他们为比赛训练每个星期六和一起旅行。“击剑让我们更接近对方,”罗说。“我们有一个共同的语言,彼此谈论,和值得期待的事情。我曾经和他们一起出去玩,但是我不是永远存在的。查克芝士店或者我们去看电影,但我不觉得我是与我的孩子们在这些实例。“但当他们一起击剑或巡回比赛,卢奥人说,“我阻止一切。它迫使我更与他们同在。”
当然,总会有一个机会,孩子不想遵循父母的激情,但在这种情况下,罗的逻辑似乎持有。他说,“小孩子不想到处跑什么剑,与彼此?”
亚伦罗的首席执行官Caraa,奢侈品athleisure包公司,他在2014年参与梅尔卡多著名他最新的公司提供优质西班牙熟食店直接面向消费者。罗和他的妻子和两个儿子住在新泽西。
设计师克里斯Spadazzi:冲浪和山地自行车
“我的健身计划是基于一个有组织的层次结构,什么是最有趣的是,“艺术家和设计师克里斯Spadazzi说。“对我来说,这是冲浪,哪一种近乎宗教——这是我总是要回来的。”
Spadazzi,与妻子住在布鲁克林,杰西卡,和7岁的儿子,狮子座,这意味着起床在工作日早晨四点半或5,开车去最近的海滩,没入,基本上在黑暗中划出来。“如果你试图最大化你的时间,你不是冲浪日出时。你在海里冲浪《暮光之城》,这是当你几乎可以看到大海。感觉有点怪异,有时,当你划出来,你不能告诉阵容的确切位置,打破。”
一个清晨浏览会话后,他改变他的车,开车回家,学校需要狮子座,打开他的电脑,9。
尽管Spadazzi一切他可以在这个星期的冲浪,“冲浪在东海岸和在纽约,有很多的工作和养育责任,它可以很变化无常。我们可能得到的膨胀好中间的天几个小时,有时这是不可能的。所以有备份计划”。
第一个后备计划是山地自行车,其次是骑自行车在城市里,在层次结构的底部,去健身房。他的目标是做一些至少每隔一天,平均每周训练六天。
在他儿子出生后的几个月里,他没有上网。“然后你回到它,”他说,“但你回到一个不同的人,有不同的责任。“追求健康自然让你更好的顶部空间处理其余的你的生活,包括你的孩子,Spadazzi说,但补充说:“重要的是让你的孩子看到,有些事情在你的生活中你作为一个成年人,为你带来快乐,你感兴趣和追求。”
“有很多这些播客,和他们开始彼此:所有这些事情你必须做,早上早起,跳蹦床,跳进一个冰桶。你告诉你需要所有这些实践,他们都只是10分钟的做法,但它们加起来。对我来说,健身是向自己承诺,去健身房,或者发现你真的很喜欢,找到你的方式进入这一点。”
克里斯Spadazzi制作者是一位艺术家,设计师为博物馆和其他机构包括了工作满足,库珀·斯坦福大学和博物馆。他目前是一个建筑设计师工作室约瑟夫。Spadazzi,多年来经营自己的工业设计公司,建立了十几个自己的冲浪板。他与妻子住在布鲁克林,杰西卡和7岁的儿子,利奥,他是目前学习bodyboard。
作者亚当Gidwitz:空手道
亚当Gidwitz所有他的作品外,在当地的一个公园,他从互联网的干扰是安全的。除非是瓢泼大雨,他的每一天。时间锻炼时,他常常发现他没有太多的意志力。“我不是的人经常锻炼我自己,”他说。工作和父母之间,“我花那么多的我的生活自律,使自己锻炼超出我的意志力和自控能力。所以我把它唤醒的手中。老师告诉我要做什么,我只是做。如果是500踢,然后我做500踢。没有考虑它。我需要这个。”
在过去的11年里,他已经培训〔在空手道空手道本Dojo,他加入课程每周两到三天。工作日类完全融入Gidwitz的时间表,但周六类威胁要侵占他们的家庭时间。所以他开始在周末带女儿一起来,最终成为助理唤醒孩子们的类。他们经常使用在训练有一句话:o苏Gidwitz说,基本上意味着,“我将会更加努力,”或在dojo的背景下,“耐心、力量和决心。“这是他想与她分享。
“我发现看着她如此宝贵的学习意味着什么努力,“Gidwitz说。“老师重复孩子所在的班级,每个人都踢不同,每个人都按不同,每个人都站不同,每个人都有不同的数量的灵活性——唯一的要求就是,每个人都努力。”
亚当Gidwitz是纽约时报广受好评的畅销书作家格林书籍,以及检察官的故事2016最高荣誉的书。他的畅销小说一个黑暗和格林的故事最近被改编成动画Netflix系列。他与妻子住在布鲁克林和7岁的女儿。
