如果你掰指关节，那么你并不是一个人——大约有一半的人喜欢定期掰关节，无论是手还是脚，调查秀。虽然这个习惯对一些人来说是令人满意的，但这些年来，掰指关节的名声一直不好——尤其是因为人们认为掰指关节会导致关节炎。但是掰指关节对你有害吗?
今天，科学家们认为，掰指关节没有任何损害。“从长远来看，这并不可怕，”他说Rami Hashish博士，DPT他是一位身体性能和损伤专家，也是国家生物力学研究所的创始人。
那么当你掰指关节的时候到底会发生什么呢?关节是两根骨头通过关节帽连接的地方，关节帽中充满了滑液，滑液是一种含有小颗粒气体的浓稠液体，可以防止骨头之间的摩擦。当你的关节过度屈曲，或者把它拉开，或者做任何奇怪的动作来掰掰指关节时，滑液中的气体会形成一个空洞状的气泡，这就是发出掰掰指关节声音的原因。
哈什解释说:“这种声音实际上是由气泡的产生引起的。”“从历史上看，他们认为这是泡沫破裂。”这就是为什么在短时间内很难掰两次关节——气体需要再次分散，这需要大约半个小时。
长期以来，人们一直认为习惯性地掰指关节对身体有害，可能会导致指关节变大或关节炎——这是一种退化性疾病，软骨变脆，随着运动而疼痛。几十年来，关于是否真的如此，研究得出了相互矛盾的结果。所以在2018年评审在美国，整骨病研究人员仔细研究了所有相互矛盾的研究，他们得出的结论是，关节炎和掰指关节之间没有直接联系。
在一个特别的案例报告中，一位科学家花了数年时间观察他自己也有掰指关节的习惯，经常一只手比另一只手掰得多，结果发现关节炎的发展并没有什么不同。另一项研究研究人员对30位指关节指关节指关节的手进行了研究，结果甚至表明，掰指关节可以增加活动范围一项研究这表明经常掰指关节的人往往手更肿。
总而言之，医学共识似乎是，掰指关节没有什么害处。”人们认为它会导致关节炎和手部的大面积退化，但事实并非如此。它并没有真正导致这些，”哈什说。
他补充说:“但不建议你经常掰指关节，因为这也没有什么大的好处。”主要的好处是暂时缓解疼痛。
但关节炎、外伤或炎症等情况可能会因关节的压迫和扭曲而加重。哈希什说:“因为掰指关节不一定会伤害你的手和手指，如果你因掰指关节而疼痛或不适，这可能暗示着你已经有了疾病。”
哈什说，即使是健康的手，如果太频繁或用力过猛，掰指关节也有可能出错。在极少数情况下，掰指关节会导致手指脱臼或关节扭伤。
掰指关节很快就会变成一个坏习惯。哈希什说，一旦你开始练习，如果不经常练习，你会感到不舒服。
幸运的是，你可以做很多手部强化和拉伸运动，而不是掰指关节。哈希什建议，通过反复挤压一个软球或使用健身器来提高握力控制助力器，通过捏腻子来提高手指的力量。要伸展你的手和手指，把你的手放在桌子上，轻轻地把手指伸直，直到它们变平。为了深入拉伸，将手掌从桌子上抬起来，同时保持与手指的接触。
哈希什说:“(手部锻炼)实际上可以缓解习惯性掰指关节的需要。”
