凯格尔运动——反复握紧骨盆底肌肉，就像你在中途尿不出来或在公共场合放屁一样——通常被认为是女性的事情，尤其是在她们生了一个小孩后，想要收紧那里的肌肉。但很多男人也想加强肌肉和组织的“吊带”，这些肌肉和组织支撑着膀胱、直肠、结肠、腹部和其他下躯干器官。男性凯格尔运动如此受欢迎的主要原因是什么?当然是为了坚硬持久的勃起。对于各地热爱凯格尔运动的男人来说，这是个坏消息:这完全是一个巨大的神话。
“我读过论坛和博客，声称凯格尔运动可以改善勃起，但没有临床证据表明它们会，”说Jamin Brahmbhatt，医学博士奥兰多健康南湖医院的泌尿科医生。“我想，从理论上讲，如果你的骨盆底肌肉更强壮，那么当你射精时，射精的距离可能会更远。或者是某些性爱姿势可能如果你有强壮的骨盆底，做起来会更容易一些。但一般来说，不，凯格尔不会给你更好或更强的勃起。”
凯格尔在性方面没有多大作用的原因是，大多数男性的骨盆底已经足够强壮了。即使你通过做凯格尔运动来进一步加强它们，你也不会在卧室里有明显的收获。“此外，如果你经常去健身房做深蹲和腿部运动，你可能已经锻炼了你的盆底肌肉，”他补充道。
对于男性来说勃起功能障碍然而，凯格尔运动对性却是一种福音。一个研究研究人员对55名平均年龄为59岁的男性进行了调查，结果发现，在改变健康的生活方式(如多运动、减肥、少喝酒)的同时进行凯格尔运动的人，三个月后勃起功能明显优于仅改变生活方式的人。事实上，由于结果令人印象深刻，研究人员让所有的人在接下来的三个月里进行凯格尔运动。6个月后，随着盆底肌肉的增强，40%的男性恢复了正常的勃起功能。
还有一组男性确实可以从凯格尔运动中受益:那些骨盆底肌肉受到某种疾病影响的人，比如前列腺手术、帕金森病或其他阻碍肌肉控制的疾病。骨盆底肌肉也会随着年龄的增长而变弱，所以六七十岁及以上无法控制膀胱或肠道的人可能会受到凯格尔运动的帮助。
“此外，如果你非常超重，你会有很大的腹内压力，可能会迫使东西向下，这可能会导致你的膀胱和其他器官出现问题，”Brahmbhatt说。“但如果是这样的话，你最好专注于减肥，而不是加强你的盆底肌肉。”
如果你属于可以从凯格尔运动中受益的阵营之一，你的第一个行动应该是去看医生。Brahmbhatt说:“我告诉我那些准备做前列腺手术的病人，现在就开始锻炼他们的盆底肌肉。”“我可以向他们解释基本原理——想象你要尿尿，憋着，重复——但我通常会把他们推荐给专门治疗骨盆肌肉的理疗师。是的，你可以在网上查找如何做凯格尔，但这并不意味着你能做对，尤其是那些需要真正集中注意力的更高级的动作。”
然而，对于大多数男人来说，凯格尔运动是徒劳的。借用布拉姆哈特的话说:“作为一名泌尿科医生，我从来没有给年轻健康的人开过凯格尔运动的处方。”
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