放弃你的新年减肥计划

让我们开门见山吧:你不会保持你的俏皮话的减肥决议。这并不意味着你不应该尝试，但这确实意味着你应该控制自己的期望，抵制把金钱和健康浪费在一个建立在失败决心之上的行业的冲动。严重的是,不要再为自己的身材感到羞耻了因为科学表明，这是一个糟糕的想法，它不会帮助你减肥。

杰罗姆·p·卡西尔博士和马西娅·安吉尔博士说:“在新年伊始，数百万美国人将决心减肥，但到明天，或下周，或下个月，他们中的大多数人将放弃尝试。中写道:新英格兰医学杂志．“这种举国关注有其阴暗面。”许多做出承诺的人无法坚持到底，因此“花在减肥俱乐部、特殊食品和非处方药物上的巨额资金被浪费了，据估计，这些资金每年约为300亿至500亿美元。”

大量研究表明，新年的减肥计划几乎从未奏效。以1972年的研究为例这项研究在新年后三个月进行，结果发现决心减肥的参与者和没有决心减肥的参与者在体重减轻方面没有差异。或者试试1988年的研究在制定了新年减肥计划的200人中，77%的人坚持了一周。不到五分之一的人能活到两年。即使2002年一项有前景的研究发现那些制定减肥计划的人偶尔会坚持下去，数据只显示了大约六个月的成功。

即使这些决心坚持下来了，而且美国人也设法花更少的钱来坚持下去，科学家们也远不能确定减肥对公众来说是件好事。研究表明，无论何时，都有高达35%的美国人在试图减肥。这个数字太高了，可能包括了很多体重指数正常或略微超重的人。尽管我们知道肥胖是不健康的，但几乎没有证据表明轻微超重的人会增加健康风险。

卡西尔和安吉尔写道:“严重超重——即身体质量指数在30左右——与严重的健康问题有关。”“然而，所有的证据都表明，随着体重的增加，死亡率也会上升，但只是适度的。最佳的体重指数通常被认为是21.0左右。在体重指数达到27或28之前，死亡风险几乎没有增加。”

因此，BMI低于27时的减肥主要是一种表面上的决定。记住这一点很重要，因为你的决心落空了，健身房追着你的月供，你负担不起，你开始了一个糟糕的计划溜溜球节食例行公事。你的新年减肥计划可能是个糟糕的决定。失败让你和大多数做过同样尝试的美国人一样。假设你并没有明显超重，现在也许是时候把减肥计划束之高高飞了，不要后悔。