当我大学毕业后开始我的第一份工作时，我准备了一个叫Lumo Lift的讨厌的小设备。这个姿势矫正器通过磁铁固定在我的衬衫上，每当我弯腰驼背时，它就会轻微震动，提醒我坐直。它帮助我保持我所认为的“完美姿势”。我的脊椎指向天空，我的办公室工作不可能伤害它。这台设备使用了一个月后，才被扔进抽屉里。但令我惊讶的是，上班时无精打采对身体的影响从未出现——这是有科学原因的。
作为工人和搬运工，我们经常被告知我们背部的形状、曲线和位置应该是什么样子，才能“坐直”，并仔细研究我们的人体工程学办公椅．但当被追问时，这些和其他关于完美姿势的信念就会被证明是毫无根据的，因为它们无处不在。有些甚至会伤害到我们。那么，好的姿势是一个神话吗?
“有一种说法是，‘哦，天哪，如果我弯腰驼背，我的椎间盘就会破裂’，或者‘我的椎间盘就会被拉伤’。’我70岁的时候会成为巴黎圣母院的钟楼怪人。Kevin Wernli博士她是澳大利亚珀斯的一名理疗师。“它让我们的身体很脆弱的说法得以延续和推广。但事实并非如此。”
Wernli的工作长期以来一直专注于姿势和运动之间的关系背部疼痛越来越多的研究人员试图找出背痛的真正根源，并揭穿客观上存在“不良姿势”的观点。以2019年的一项研究为例呼叫中心员工．研究人员发现，坐着不动的时间与背痛有关，而坐姿与背痛无关。其他的研究,包括Wernli他认为，那些经历疼痛的人倾向于使用紧张和过度思考(因此不自然)的“保护性”动作，实际上会加重疼痛。相反，放松到更自然的姿势会有所帮助。
Wernli说，要理解其中的原因，可以想象一下握紧拳头，就像你坐直并保持“正确的姿势”一样。“如果你每天坐在办公桌前工作8个小时，你会来告诉我你的手腕真的很疼。”当你试图保持良好的姿势时，这同样适用于你的脊椎。
“完美姿势”的存在，以及它究竟是什么，仍然是物理治疗师们激烈争论的话题。一个2012年的研究一项对欧洲近300名理疗师的调查发现，他们无法就理想的坐姿达成共识，85%的人对两种坐姿持不同意见。答案也因国家而异，这表明文化历史和培训体系的不同可能会影响专家的建议。
Wernli说，很多分歧源于该领域缺乏明确的科学文献。尽管关于正确姿势的信念有其从性别角色到阶级主义的各种根源——那些拥有更多金钱和权力的人更有可能拥有整天挺直腰身坐在办公桌前的特权——但医学上认为不正确的姿势会直接导致疼痛的信念主要来自20世纪60年代的一系列研究。一个1964篇文章在骨与关节外科杂志成为第一个将不同的身体姿势与支持脊柱下部的腰椎间盘的不同压力联系起来的人。研究人员得出结论，因为压力的增加会增加椎间盘损伤的风险，它也一定会增加腰椎疼痛的风险。
在接下来的50年的科学文献中，这一假设很少受到挑战，甚至在一些文章中重复了之前的研究结果．Wernli说，几十年来，它一直指导着医疗建议，但它应该受到挑战，尤其是早期的工作已经开始揭示它的缺陷。
那么，这对背痛患者意味着什么呢?答案是没有唯一的答案。“如果你担心背部疼痛，你应该担心你的背痛，以及背痛存在的情况，而不是试图找到一些全球性的解决方案，”他说桑德·吉尔曼博士，法学博士他是埃默里大学的医学历史学家，著有《站直!:姿势的历史．吉尔曼同意Wernli的观点，认为预防和解决背痛的方法不应该只关注背部本身——包括情绪和性情在内的经历可能会以我们所不知道的更多方式导致疼痛。万博体育app安卓版下载
“姿势不仅仅是肌肉，”吉尔曼说。“这不仅仅是神经系统的问题。这是我们在这个世界上的运作方式，我们所做的工作，我们在我们的生命中所处的位置，以及我们的文化。”通过包括军阵、课堂礼仪，当然还有紧身胸衣在内的工具，在历史上，姿势在很大程度上代表着对一个人在世界上所处位置的承诺。对吉尔曼来说，我们对疼痛和姿势的理解中最大的缺失环节是“对姿势的非常好的、非常广泛的文化研究与姿势的生理学之间的脱节。”
推翻长期以来对姿势的假设意味着忘掉我们自认为了解的蜷缩和驼背。“我们人类;我们不是机器，”Wernli说。日常活动给我们的身体施加了各种各样的压力，但是“在适当的环境中，通过休息和恢复，我们不会因为更大的压力而崩溃——事实上，我们会因为更大的压力而变得更强大。”
两位专家都认为，如果你感到持续的背部疼痛，你应该做的第一件事就是寻求医疗帮助，以排除真正的受伤和疾病。与此同时，你也可以放手压力关于日常活动，比如在沙发上工作或接孩子。“我对背痛患者的最终目标，”Wernli说，“就是让他们忘记自己还有背。”
所以解开你内心的Lumo Lift，再顺其自然一点。正如Wernli最喜欢的口号所说:“你最好的姿势就是你的下一个姿势。”
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