对于初来乍到的人来说，冥想很难上手。但如果再性感一点呢?这就是高潮冥想背后的理念正念结合的技术冥想和性来达到新的亲密程度和内心的平静。世界各地的许多人都分享了他们对这种实践发自内心的积极体验——然而，围绕着促进性高潮冥想的组织的各种争议，以及对其背后的科学问题，这些年来已经出现了。
今天，正念、冥想和性治疗都试图戳破天花乱坠的宣传和可疑的科学，以弄清性快感如何有效地融入到冥想练习中。这是你需要知道的。
什么是高潮冥想?
如果你是单身，可能很难练习传统的高潮冥想(OM)，这是异性恋夫妇或愿意付钱给专业OM教练的女性的合作练习。
当女人躺在她的“窝”里，通常是地板上一个舒适的空间，扮演“抚摸者”角色的人，通常是一个男人，戴上乳胶手套，用润滑剂覆盖他们的食指，然后继续取悦她。然而，抚摸必须有一个方法，因为抚摸者必须按摩阴蒂的左上象限，用坚定而温柔的上下运动大约15分钟。这里有一个视频(绝对是NSFW)关于如何正确练习冥想技巧，如果你需要一个视觉解释。
这里最关键的是，抚摸的目标不是，与名字相反，性高潮．相反，我们的目标是达到一种高度的快乐、内心的平静和觉醒，据说大多数人在这种状态下会感到更快乐、更有创造力。然而，在整个练习过程中，呻吟是非常鼓励的。建议OM练习者在冥想后大声分享他们的想法和感受，以便说出他们的内心世界和反思。
分享性欲望是高潮冥想的核心部分。我在2016年10月参加了一个高潮冥想课接通开启英国该组织曾将性高潮冥想带到欧洲，如今已不复存在。它的联合创始人卡皮尔·古普塔(Kapil Gupta)解释了高潮冥想的基本原理，并坚持认为，在真正进行任何抚摸之前，有必要对自己的性生活和欲望敞开心扉。你最深的愿望是什么?你觉得怎么样?你喜欢什么东西，但你没有勇气对自己承认?
为什么高潮冥想是男人的，即使它不是
高潮冥想就是抚摸阴蒂，在这个过程中，顺性男性实际上不会被他们的伴侣或自己触摸。他们不接吻，不调情，甚至不用脱衣服。但这并不意味着他们无法从体验中获得任何东西。
一些男性报告说，高潮冥想改变了他们对性的看法。一个人告诉我《GQ》练习OM帮助他意识到这一点性不是为了让他得到回报而付出。这帮助他学会了不期望从性中得到任何东西，并在没有达到高潮的最终目标的情况下享受它。另一名男子说，高潮冥想帮助他学会慢下来，专注于卧室里的联系。
男性也报告了与戴上它无关的好处。一些人报告说在OM后感觉更有活力。由于在高潮冥想中注重交流，一些人已经提高了倾听女性的能力。通过这种方式，一个男人甚至报告说OM有助于他与母亲的关系。
另一个人告诉我Healthline“我不是科学家，但我可以说(练习OM)帮助了我的自信——它帮助了我与女性的关系。它把我的音量调大了。我觉得我终于了解了女性，了解了她们的身体和思想是如何运作的。”
高潮冥想真的有效吗?
在过去的15年里，高潮冥想吸引了大量的追随者。OM从业者吹捧巨大的好处为他们的幸福、安宁和创造力干杯。但关于这种做法的科学研究仍然很少。
一个2021年的研究从托马斯·杰斐逊大学毕业似乎很有前途在这项研究中，功能磁共振成像扫描显示了20名参与者在练习时和休息时大脑刺激的差异。无论是被抚摸者还是被抚摸者，他们的大脑区域，如额叶、杏仁核和前额叶皮质(大脑中负责情感和认知功能的区域)的连通性都有所增强。“就大脑的变化而言，它显示出了一些功效，这可能对某些类型的心理状况有积极的好处，”他说乔恩·亚伦她是纽约一名经过认证的正念减压教师，没有参与这项研究。
一个2022年对93名高潮冥想参与者的研究发现OM还能改善参与者的情绪状态。参与者的快乐评分在OM过程中有所提高，焦虑感有所下降。
但支持性高潮冥想的证据很少，专家们也不完全赞同。有些人，比如亚伦，认为更传统的冥想形式比OM更有益。亚伦说:“正念冥想练习已经存在了2500多年，在过去的40年里得到了科学研究，在应对许多不同的情绪和身体挑战方面表现出了有效性。”“当然，在很大程度上比OM似乎提供的要大得多。”
例如，亚伦指出，研究证明简单的正念冥想技巧，比如基于正念的减压，可以减少焦虑、压力和抑郁。一个回顾9项临床试验在JAMA精神病学2016年的研究表明，基于正念的认知疗法可以在长达60周的时间内降低抑郁症复发率。另一项研究研究表明，进行了八周正念练习的人比没有进行正念练习的同龄人有更多的流感抗体。和一个2017年的研究表明冥想可以帮助老年人提高注意力。
一些专家强烈反对高潮冥想。“这不是冥想。它没有像生物反馈或正念这样的经典或现代实践的根源。Tom Ingegno, DACM他是巴尔的摩的针灸师，拥有针灸和中医博士学位。
最重要的是，一些实践者将高潮冥想的世界描述为某种性崇拜。一个揭露由彭博记者Ellen Huet从2018年开始，与OneTaste有关的“性奴役和五位数债务”的详细故事，OneTaste是美国推广性高潮冥想的主要组织，现在更名为OM研究所。
所以，尽管和你信任的人一起尝试高潮冥想没有任何明确的危害，但和一个旨在推广这种做法的组织一起尝试则是另一回事。Ingegno说:“与值得信赖的合作伙伴进行试验与OM组织推广的设置之间有很大的区别。“不幸的是，女性报告虐待和强奸，这在冥想或精神实践中是没有一席之地的。”几个诉讼正因为各种性行为不端的问题而悬而未决，他指出，这使得冥想和性治疗领域的专家越来越难以认真对待高潮冥想。OM研究所没有对这些指控发表评论。
如何练习“真正的”性爱冥想
所有关于性高潮冥想的争议并不意味着没有一种形式的性冥想是有益的，一旦你清除了混乱，Ingegno说。毕竟，OM技术本身是相对简单的，如果和合适的伴侣一起做，可以导致高潮和神经递质的释放，让人平静和幸福-人们经常在冥想中寻找的感觉。
性唤起会让大脑充满让人感觉良好的神经递质。它可以帮助人们建立联系，缓解压力，调节免疫系统，缓解疼痛，并带来更好的睡眠，”英格诺说。
就他个人而言，他不认为增加性快感比传统的冥想更好——也不能保证它比单纯的性爱更专注——但性唤起和冥想之间肯定有重叠。
性治疗师霍莉·里士满博士同意这一观点——暂且不谈OM组织的免责声明。“我是否认为这种以情欲的方式将身心结合在一起的做法会很强大，让冥想变得更强大，对某些人来说益处更有效?”当然，”她说。“没有评判的存在，加上色情的生殖器接触，我认为它会具有难以置信的强大力量。”
但它并不一定是由OneTaste设计的设置。当里士满与客户合作时，她融入了一系列的色情实践，无论是徒手的自慰比如用玩具，或者其他东西。这些实践不一定涉及另一个人或“抚摸者”——在她看来，OM是如何普及的，这可能有点父权制，减少了女性的能动性。她说:“当性爱冥想是我们可以赋予自己力量的事情时，它会更好。”
里士满喜欢把性唤起纳入冥想，作为一种正直的实践。不是道德意义上的，而是物理意义上的，身体和思想在同一个层面上。她的一些客户每天都在冥想中练习某种自我愉悦，而另一些客户只是偶尔决定将情色融入他们的冥想练习中。
里士满说:“所以，是的，我开了一种OM，但我不这么叫。”“我认为(冥想)如果能融入性快感，效果会更好。当我们专注于那个意图并存在于我们的身体中时，然后我们触摸我们身体中最敏感的部分，这可能是一种精神上的、狂喜的、超越的行为。”
