从现在起，新父母们只有六年时间才能睡个好觉

新父母要等六年才会有睡个好觉根据一项新的研究。因为即使夜间喂食结束，孩子们仍然会生病醒来，做噩梦。再加上为人父母的焦虑，以及对正常昼夜周期的长期干扰，结果就是6年的糟糕生活睡眠．

“我们没有料到会有这样的结果，但我们相信，你们的职责肯定会有很多变化。”研究合著者、华威大学心理学教授萨卡里·莱莫拉告诉记者《卫报》．

先前的研究研究表明，父母在孩子出生后的头一年里至少要少睡44天。从历史上看，母亲们都患有这种疾病不仅仅是父亲但随着父亲们开始承担更大的育儿责任，数据显示，这种情况开始发生变化。男性往往更早回到工作岗位，白天通过小睡来恢复的机会也更少，他们中的许多人还没有休陪产假。研究秀。不管怎样，有了孩子后，男人和女人都明显感到累了。但直到现在，我们都不知道他们会有多累，也不知道他们会累多久。

莱莫拉和他的团队对2541名母亲和2118名父亲的睡眠进行了6年的跟踪调查。在此期间，参与者报告了他们第一个、第二个和第三个孩子的出生情况，以及他们在周末和工作日的睡眠质量，评分范围从0到10。

在孩子出生后的第一年，女性的睡眠质量最缺乏，生完第一个孩子后，她们的睡眠质量下降了1.7个百分点，之后每个孩子的睡眠质量又下降了1个百分点。平均来说，母亲们在第一年每晚少睡40分钟，在头三个月里，她们失去了超过一个小时的睡眠。在做父母的第一年里，爸爸们每晚只少睡13分钟。

研究发现，尽管父亲们睡眠不足，但在有了孩子后，男性和女性都需要长达6年的时间才能恢复正常的睡眠时间。家庭收入、双收入家庭和单收入家庭、单亲家庭都不会改变睡眠不足的情况。6年仍然是一个神奇的数字。

尽管这项研究受到自我报告账户的限制，但它仍然是迄今为止对这一现象最有力的检查之一。佐治亚南方大学的睡眠专家凯利·沙利文没有参与这项研究，他说:“这项研究的信息量特别大，因为它的方法是随着时间的推移，系统地跟踪同一组人。Gizmodo．“因此避免了其他研究设计遇到的许多限制。”

这一数据尤其令人担忧，因为睡眠不足与车祸、注意力不集中、工作表现不佳、疾病增多、体重增加以及患糖尿病和心血管疾病的风险增加有关。至于父母能做些什么，首先要意识到他们失去了多少睡眠。从那里，他们可以开始调整生活方式，有利于睡眠，对他们的个人家庭有意义。

沙利文说:“对于父母来说，生活方式管理策略可能包括压力管理、锻炼、寻求家人和朋友的帮助，以及在需要时寻求治疗师或医生等专业人士的指导。”“家庭受益于优先考虑健康的睡眠——这可以通过限制咖啡因的摄入量，有一个稳定而平静的晚上习惯，保持卧室黑暗，在睡觉前减少接触手机、平板电脑和电视等明亮屏幕来实现。”