这是在周一上午8点——星期一后你两个星期海滩。你知道假期应该是“振兴”,而是跳的去上班,假期后,你感觉比以前更累。为什么,在所谓“休息”,你真的觉得假期抑郁症吗?
据专家们说,这不仅仅是什么你在度假,但是如何你可以让你感觉糟糕的当你回来。特别是如果这是你第一次旅行或度假开始以来的大流行,这可能有助于更深思熟虑的你再进入日常生活,以避免可怕的感觉。
下面是如何缓解调整时期度假归来,防止旅游事故,它能使你更疲惫你回报。
创建一个缓冲区
旅行可以让人联想起忙碌的图像,比如跑步去赶飞机。但是如果你可以添加一点点额外的时间得到,从一处到另一处旅游不一定是混乱的,说欣然Lehto博士。普渡大学餐饮和旅游管理专业的教授。
“旅行旅途本身一个愉快的家庭时间,“Lehto说。留下充足的时间来机场签到,你还有什么问题需要明确不高峰——特别是如果你带着孩子或家庭。这可以节省不必要的压力为所有。
通过避开dodge-able混乱,可以有助于出发度假放松脚——而不是先例,这只是另一份工作你必须完成,这势必增加假期的疲劳。
不仅前还留一些时间后假期,Lehto建议。这让每个人假期上班/上学模式之间切换模式,然后再进一步帮助你感觉休息和放松,第一天回来。
如果可以的话,提前一天或两天,回家说贾斯汀Lioi, LCSW,男人和父亲位于布鲁克林的顾问。“周日晚上回家的人,然后跳入第二天工作和学校,这是非常不同的人回家,周六周日然后调整。”
创建缓冲区在还可以帮助大家进入常规离开时间例程一次。这对孩子尤其重要,因为维护程序帮助他们成长一种归属感自信,特别是在改变。
对于成年人来说,有时去度假意味着回到一堆电子邮件和工作。故意留下这个缓冲区可以第一天回到办公室看起来不那么拥挤。
让你的假期尽可能振兴
Lehto建议留意的假期你计划的类型。尽管常规对日常生活很重要,你不需要依附在假期。她建议完全翻转脚本。
“如果你的日常生活往往是静态的,围绕着坐在电脑前,然后去度假,让体力活动活动,“Lehto说。这种变化在活动可以提供最复兴成为可能。
如果你与其他家庭或孩子度假,Lioi说,选择一个假期都提供了各种各样的活动选项可供选择。不是每个人都需要同样的恢复,也不是相同的程度。“有些人可能会发现它振兴去爬山,和其他人需要躺下了池”。
一个人需要什么度假将取决于他们的兴趣,爱好,和短暂的能源需求。如果有人在集团是集在沙滩上日光浴,然后把沙桶,书籍,和一个排球——其他海滩活动道具,可以满足其他人的需要。
优化你的假期的恢复力量的底线,Lehto说,是为了避免你做同样的事情在家里,喜欢花大量时间在手机或电脑上的。“有一个假期,让你感觉你是离家,精神上和肉体上。”
管理你的期望
在一天结束的时候,它可以帮助记住预期自己可以成为痛苦的来源,Lioi说。根据您的需要思考什么是现实可行的,谁你旅行。
如果目标或期望能够被打断,比如每天睡到中午或者阅读一本书,“希望你能工作,但很可能你不会,”Lioi说,和你需要希望。计划可能恢复你,你最想做的,但意识到你可能需要灵活。这种精神状态可以帮助放松,避免压力,雪球进入假期倦怠。
Lehto补充说,吃食物,帮助你感觉滋养,以及充足的休息和睡眠,可能支持你的假期带来的一切。所以随时沉浸在高档餐厅甜点。但在大部分的旅行,确保你得到你的水果和蔬菜。
