体重增加饮料和蛋白奶昔对孩子有很多的承诺。他们声称要帮助孩子成长,或者至少达到每日推荐份水果和蔬菜。他们作为一个简单的方法来提高挑剔的蛋白质含量,提供所有必要的营养,你的孩子肯定是缺乏——所有的形式紧凑,耐储存,easy-to-prep奶昔。很容易看出为什么忙着为这些孩子的父母将达到蛋白质饮料:它并不总是可行的,新鲜的自制的食物放在桌子上,即使它是什么,这只是成功的一半的孩子吃。
但蛋白质奶昔对孩子是否方便的快餐,健康的食物替代,或垃圾,美化巧克力牛奶还不清楚从单独包装。最喜欢的事情,孩子的效用蛋白质奶昔取决于情况下,饮料,和孩子,注册营养师营养学家说Shena Jaramillo。奇怪的是,你的孩子不喜欢需要一个。但如果你要把这些蛋白质或体重增加饮料,纯粹出于方便还是营养问题,你应该知道这里有五个神话。
神话# 1:大多数孩子需要更多的蛋白质
孩子的震动经常宣传他们提供的克蛋白质,言外之意是蛋白质越好。没有那么快。虽然蛋白质可能是时髦的,据Jaramillo说,这是“一件事美国饮食中我们通常会超过。“蛋白质饮料能”作为一个保险政策”在孩子严重缺乏营养的情况下,但大多数孩子所需要的,如果有的话,更多的高质量的碳水化合物,水果,蔬菜,全谷物,Jaramillo说。
神话# 2:蛋白质奶昔帮助孩子获得更多的水果和蔬菜
孩子的蛋白质奶昔可能试着卖给你份水果和蔬菜,他们声称包含,但是有一个很大的区别吃水果或蔬菜,喝它。”一个大组件的水果和蔬菜,使其最健康的纤维,纤维来自于实际内容的水果或蔬菜,喜欢它的皮肤或纸浆,“Priya劳伦斯说,注册营养师营养学家兼联合创始人尝试和真正的营养。“这是在这些饮料。”
Jaramillo补充道:“大多数产品,当他们说他们有水果和蔬菜,这通常是一个补充的维生素和矿物质的产品。”和身体不吸收这些营养物质从一个制造饮料以及从原始食物,它的营养Jaramillo说。虽然身体是擅长从香蕉中提取镁,例如,吞下来摇装满补充剂是不能保证带来同样的好处。
“当他们伟大的此外,增加额外的营养物质或卡路里,”Jaramillo说,“我们仍然想尝试尽可能让我们的微量营养素从食物。”
神话# 3:父母可以使用治疗严重营养不良蛋白奶昔
在这种情况下,孩子的营养不足更为严重,和吃常规食物是一个真正的挑战,蛋白饮料可以作为一个工具来添加卡路里和营养饮食。但最好是离开这个决定专业。
当一个孩子在较小的尺寸,父母可能会担心,挑剔的饮食是罪魁祸首。但这只是有用的比较孩子的成长他们过去的增长,不是同行”。Jaramillo说,挑剔的饮食变得严重到可能导致营养不良,当一个孩子不是体重增加或下降一个级别的生长曲线。稳步但孩子仍在第十百分权重的最低年龄不一定不健康(当然,不过,请和你的医生)。当一个孩子下降几个百分点,干预成为必要。
”在这一点上可能有其他事情,我们不想独自一定就补充蛋白奶昔。我们要与其他干预措施还想补充,”Jaramillo说。“总的来说,如果你的孩子的体重不足,我认为有事情要做更多的食物在他们的饮食,”劳伦斯说,世卫组织建议解决问题与医生在一个孩子的访问。
在极少数情况下,特别是如果一个孩子是自闭症,极端挑剔的饮食可能是所谓的逃避型限制进食障碍的迹象(ARFID)。儿童ARFID可能有一个厌恶某些纹理,窒息的恐惧,或其他问题,解释了为什么他们避免某些食物。蛋白奶昔和ARFID儿童可能是有用的,因为他们包很多卡路里和不需要咀嚼。
“与ARFID如果你有孩子,你的目标是取代营养,热量,和蛋白质,他们没有得到从食物,我们要想和尽可能高的蛋白质含量,”Jaramillo说。她建议寻找尽可能多的蛋白质和尽可能少的添加糖,加一些糖的警告是一个很好的权衡,如果这意味着孩子会喝的东西。
误区4:孩子的蛋白质奶昔是一个健康的食物替代
当然,孩子们的蛋白质饮料可以是一个有用的工具为儿童与极端厌恶食物或营养不良。但对于大多数健康的孩子”,他们完全没有必要,”Jaramillo说。除非医生或专业营养师建议这些蛋白质饮料来治疗一个医学问题,父母应该使用它们只是作为最后的手段零食,普通餐替代不了的。“真的我想说这是唯一一次真正适合孩子使用这个作为膳食补充如果他们去他们忘记了午餐,没有其他的选择,”Jaramillo说。
误区5:孩子的蛋白质奶昔是最便宜和最容易的选择
许多这些饮料售价超过2美元一份,堪比外卖咖啡的习惯。营养,如果你正在寻找一个便宜的,饮用孩子的饭或点心,你最好装上水果和蔬菜和混合自己的果汁。
营养师推荐的冰沙,因为它们可定制的和一个简单的格式偷偷在绿色和额外的卡路里。+,他们保留一些纤维的水果和蔬菜,不是在包装果汁和饮料中发现。甚至蔬菜与水果混合时往往被忽视。
额外的成本效益,劳伦斯建议坚持冻结产生,也就是营养的新鲜,但是更便宜、更持久。冰沙成长的额外的蛋白质,脂肪,热量,劳伦斯选择花生酱,虽然Jaramillo表明添加全脂酸奶或豆腐。
神话# 6:创建的所有蛋白质奶昔是一样的
如果你真的需要依靠包装蛋白饮料对孩子,有几件事值得一看。尽管没有放之四海而皆准的建议,劳伦斯说,这是一个好主意去寻找摇富含钙,铁,维生素d限制添加糖总是好的。
Jaramillo说康乃馨即时早餐是一个好的选择。但她补充道,“我不认为(蛋白质奶昔)应该在高类别的一种选择。我认为最好的方法是尝试,为你的孩子提供选择不同的食物,保持东西更可用。有更多的食物在餐桌上尝试,有父母尝试不同的食物,这样孩子看到不同的食物。”
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