Strava应变

Marc Pelerin38岁的跑步教练和两个孩子的父亲在樱桃山,新泽西,爱Strava运动员的社交网站。他喜欢社区方面和日志记录运行时将他的两个孩子在婴儿车的两倍。他不感觉不好日志步,两分钟每英里(或更多)慢比自己,直到他意识到他从未见过类似的“推车分裂”从其他家长。它开始打扰他。过了一会儿,它困扰着他他决定离开应用程序。

“如果有什么让我FOMO,中午,工作日运行——我非常不喜欢看到每个人的“快速”时代,很长的距离,中午开始,“Pelerin说。“我下了应用程序,因为我觉得它不帮助跑步者我认为或知道我比训练步伐,似乎不太合理。它让我感到更少,而不是感觉我是一个社区的一部分。”

Strava目前健身跟踪应用程序的王,大受欢迎。这是部分原因是其追踪活动的广度,而主要用于自行车和跑步,用户还可以跟踪力量训练,瑜伽、普拉提、滑雪、甚至呼吸法。但日常运动员也喜欢社交网络的应用程序组件,东西越来越明显孤独封锁年:去年春天,Strava已经增长到了超过1亿用户自2020年以来,其规模的两倍多,4000万年看到活动每周上传。(你可能已经看到新闻中的应用今年早些时候,当它被一些网上的批评令人困惑的涨价后推出。)

数以百万计的用户可以证明,Strava可以帮助训练工具,谁不喜欢数据?在可视化表示的日常锻炼和看你的健康建立在时间就是激励。

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但顽固的用户知道Strava也是秘密最好的社交网络应用程序。它可以帮助你建立社区和结识新朋友分享你的健康之旅,一个方面,可以对初学者尤其有益,或者新爸爸。也许你平时周六早上骑不再适合你的时间表,但你注意到一个老朋友会搭车在大约在同一时间,你通常是免费的,例如。即使你没有和任何人能够连接在现实生活中,交换“荣誉”(Strava版的“喜欢”)可以帮助你保持联系和感觉连接到你的社区,在这个社区。

“你能…数字与人可能在国家或者世界的其他地方,有兴趣你做的运动,每天也在努力把自己变得更好,”说麦勒正弦跑步教练和医疗顾问总部位于洛杉矶。”也可以有利于人刚开始在运行或生活在一个地方他们觉得有点更加孤立。…Strava可以提供,提高他们需要通过一个在线社区。”

奥运会开始

就像其他社交媒体应用,Strava也容易导致游戏进行了比较。与其他社交媒体应用程序,然而,Strava提供冷、硬数据。大卫·墨菲,46岁,一个三个孩子的父亲从埃文斯顿,伊利诺斯州享有能够看到他的朋友,与芝加哥的队友DWRunning,甚至专业跑步者正在做的事情。主要是,他说,他发现它激励。主要是。

“看到那些我曾经能够运行在获得巨大改进的同时我不保持是大的对我来说,”墨菲说。他试图记住他的教练很有见地的那番话:“见到你你在哪里,”他的意思是“减少强度和优先恢复基于…目前发生了什么在我的生命中。”他的爸爸工作要求的工作和忙碌的家庭生活,他的日常生活很可能不同于一个20多岁的曾经的大学生运动员。

我不想看起来像我不尝试我最好的或者是“弱”,因为我知道我有很多追随者。

话又说回来,谁知道呢?我们大多数人意识到(即使我们不记得)经常有鲜明的某人的真实生活和他们的差距出现在Instagram。这里也是如此。没有人Strava饲料描绘生活的全貌。“如果你不断被人看到别人的结果,你需要看看这些人的运行能力,职业生涯中,长寿,之类的东西,“sin说。“那是我们不能总是从观察的快照Strava——一个人的运动和速度那天没有告诉你整个故事的月或年,他们可能把。”

Strava内置的竞争方面,它的吸引力的一部分。俱乐部排行榜,例如,英里完成等级成员的那一周,或者当地的传说特性,使一个小数字,公开可见的桂冠的人已经完成一个给定的部分最在90天时间内。这是乐趣和激励——直到它不是。

与多种形式的竞争和比较,可以反馈到形式的网上不健康的行为有毒的男子气概,或者是想法,男人需要(或显示)艰难的所有时间和风险被视为软弱。Strava擅长喂养这种自卑感。如果你公开承诺“没有休息日”或连续运行,发现你强迫自己坚持下去,或者公开向大家展示你无法坚持到底。

压力

31岁的扎卡里·Ornelas父亲之一(另一个)的路上,一个精英运动员和奥运选拔赛马拉松预选赛来自安阿伯市密歇根,发现自己陷入不健康的Strava习惯,有时心态影响了他的训练。

“有时候,我会改变锻炼或容易追逐Strava段的运行,最终运行方式,方法比我需要一天只是为了一顶王冠,这实际上并不意味着什么,”他承认。“我有时也感到压力不诚实的时候不会感觉很棒或锻炼并不顺利,因为我不想看起来像我不尝试我最好的或者是“弱”,因为我知道我有很多追随者。这些年我学到要小心,但我绝对认为这可以更难人新的运动和/或应用程序。”

如果你……陷入别人在做什么…也许这个应用程序并不是对你最好的。

Ornelas知道这些都是不健康的思维模式中猖獗的各种形式的社会媒体和正在避免这样的行为不是在床上滚动Strava晚上或早上的第一件事。Strava之间的区别,当然,和其他社交媒体应用程序是Strava追踪现实生活中的活动,如果它迫使你把自己逼得太紧,你可能会受伤。

墨菲承认,处理这些感觉仍然是一个正在进行的工作,特别是当它涉及到避免过度疲劳和过度训练。为此,他设法安排休息,避免“条纹”知道对他来说,他们往往会导致伤害。墨菲还强调,聘请教练是一个改变的速度越来越快,同时保持运行和赛车的乐趣。

寻找一个健康的步伐

丹王,63年,博尔德科罗拉多州,两个成年女儿的父亲,限制他的活动与他人已经被证明是一个良好的应对机制。

“我不总是照顾微妙的压力我觉得执行根据我的训练和比赛数据被公开,“王解释道。“我做一些高容量,低强度的交叉训练会话在椭圆或池运行,偶尔得到斥责Strava能够维持这种枯燥的训练。但顺向培训要求精英大师跑步,这对我很重要。所以我开始打破这些会话为两个,我从Strava删除第二个,因为我不需要悲伤。”

认识到自己的倾向和承认不健康行为,应用像Strava仍然可以是有益的工具培训,只要你保持你的眼睛在自己的训练计划。“我认为大多数人理解他们的倾向,所以,如果你知道你的类型的人被卷入别人在做什么,看别人的数据和别人的运行,是有限的价值,也许这个应用程序并不是对你最好的,”说伦尼韦特博士,一个总部位于美国休斯顿的运动心理学家和精神表现顾问(英国和2016奥运选手)。

你在哪里见到自己。

在一天结束的时候,与大多数社交网络平台一样,Strava可以成为一个伟大的工具与人保持联系,保持联系在你的生活中,尤其是那些与你分享共同利益的关键。同时,它的主要治疗和其他社交媒体平台和监控自己和你花了多少时间,sin说。

“问你自己把你带到Strava首先,”韦特说。“每天给自己一个时间限制,坚持。“那去给你的新伙伴。一些荣誉毕竟,我们在一起。

3 Strava迹象是弊大于利

1. 你质疑自己的训练。问问你自己:你质疑你的训练,因为你有你的眼睛上的运动员报名参加比赛一样吗?如果你发现你的对手比你做更多的体积或强度而言,你可能会添加更多英里或速度你自己的计划。不这样做。你不知道整个运动的历史,他们的目标,甚至如果他们遵循一个计划。坚持你的培训计划。
2. 你跳过休息日。“无天”是一种有效的营销口号但培训计划的豪赌。如果你觉得有必要做一个高强度训练应该是休息的一天,有可能你会把自己的伤害。如果你继续添加更多的活动或延长锻炼来匹配你看到别人做什么,你可能会得到一个很小的复苏赤字。在你知道它之前,你被困在一个循环的损伤和倦怠、健身的乐趣方面是不知道到哪儿去了。
3. 你删除(很多)的训练。好吧,也许你的尴尬10-minute-mile推车。隐藏运行,从你的公共提要是可以理解的,但如果它开始成为一种习惯,是时候为发帖质疑你的动机,并从Strava是否你需要休息。如果您决定走这条路,韦特建议选择另一个跟踪网,您可以继续登录自己的培训不被他人的训练。(一些例子包括TrainingPeaks和FinalSurge,很多教练用来分配和监控他们的运动员训练。)