存在是不够的——a好爸爸是一个现在爸爸。这意味着享受和孩子在一起的每一刻，放下你的智能手机，用心生活。唉，就像任何有价值的事情一样，它需要练习。大量的练习。
婚姻和家庭治疗师说:“存在感是专注于当下，而不是把你的意识放在未来的事情上，或者担心过去。大卫克洛夫．“这是在训练我们的大脑专注于当下的深度，而不是逃避到别的地方去。”
“我听到很多家长说他们错过了这个时刻。他们形容这种感觉就像他们的孩子在眨眼之间长大了，”Klow说。“这表明他们没有完全理解这些年来发生的事情。不活在当下的一个重要缺点是，生活可能会从我们身边溜走。”
注意你身体里正在发生的事情可以成为你活在当下的锚。
“活在当下”或“正念”的概念源自佛教修行，最早由马萨诸塞大学医学院的乔恩·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)带到美国。卡巴金将佛教的正念原则应用于西方心理学1979年他将自己的项目命名为“以正念为基础的减压”——听起来很科学的术语，意在将这种疗法与宗教实践拉开距离。
这似乎奏效了。“正念”现在是一个家喻户晓的术语和流行心理学的备用词，研究发现它减少焦虑、增强认知功能,提高自尊,抑制年龄和种族偏见．
关键是要学会如何作为父母做到这一点——因为严格的养育方式根本不需要用心。缺乏睡眠会让冥想变得困难，在足球练习和钢琴独奏会之间进行平衡肯定会让生活在当下看起来不现实。
Klow建议父母从关注他们的呼吸开始，这本身就可以减少压力，调节血压，并帮助情绪控制．这会让你更容易注意到其他的内在暗示，专注于当下，而不是沉湎于过去，或者不享受现在就跳到未来。
“身体总是活在当下，”Klow说。“注意你身体里发生的事情可以成为你活在当下的锚。”
冥想和瑜伽也有帮助。但是对于那些忙碌的父母来说，他们甚至没有时间用心呼吸，更不用说把瑜伽纳入他们的日常日程了，有一个更快的解决办法——放下你的智能手机，注意你的孩子在做什么，并给他们具体的反馈。毕竟，这不是你作为父母的职责吗?
婚姻和家庭治疗师说:“一个在场的父亲对他4岁的孩子的回应不仅仅是敷衍地说‘很好’或‘干得好’。的Raffi Bilek．“他注意到他的孩子们在做什么，并与他们互动，而不是身体在那里，思想在别处。”
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