如何对待梦游的孩子

有人梦游都很奇怪，但儿童梦游尤其令人担忧。四处走动，说话，表现活跃和清醒，当他们非常睡着的时候，梦游的孩子基本上看起来像是闹鬼。尽管梦游看起来令人毛骨悚然，但它在整个儿童时期很常见，很少会升级为父母不得不担心的睡眠障碍。

人口中有1%到15%的人梦游，但在儿童中更常见。儿童梦游的比例可能高达40%，2%至3%的儿童每月梦游一次以上睡眠基金会．大多数受影响的儿童年龄在3到7岁之间。除了梦话和梦游，这些孩子更有可能遭受尿床和夜惊。他们的父母可能得不到足够的休息，但并不是所有的希望都破灭了。

儿童梦游的原因是什么?

梦游不是一种疾病或障碍——它是父母需要帮助孩子改掉的习惯。而且预防比你想象的要容易。阻止孩子梦游的关键是什么?首先要睡个好觉。

“梦游是一种发生在睡眠中的异常行为，”他说克里斯蒂Sileo她是一名认证睡眠咨询师。”行为是关键字，因为它不是一种需要药物治疗的疾病，而是一种可以通过适当干预来改善的疾病。过度疲劳或睡眠不足会导致几乎所有形式的睡眠异常，包括梦游。因此，最简单、最有效的治疗方法就是让你的孩子有更多的睡眠，最好是更多的恢复性睡眠。”

如何阻止梦游的孩子

Sileo建议调整你孩子的作息时间，提供有规律的午睡时间，或者把他们的就寝时间调回一个生理上更合适的时间。睡眠卫生也应加以分析。“孩子的卧室里有电视吗?”Sileo说。“晚上电子设备什么时候关闭?”所有这些都可能是影响孩子睡眠恢复能力的一个因素。”

这些都是防止梦游的预防措施，但如果你在梦游时遇到了梦游，一定要叫醒他们．根据美国国家睡眠基金会的说法，不应该叫醒梦游者是一种常见的误解，而事实上，不叫醒梦游者是非常危险的。叫醒他们的时候要温柔，但要确保把他们从熟睡中唤醒。

其他建议:不要让梦游者睡上下铺，不要让电子产品进入卧室，让孩子的卧室保持凉爽和黑暗，以促进安静和规律的睡眠。为了确保你知道睡眠异常何时发生(如果真的发生了)，试试下面的生活技巧苏茜·门克斯博士他是健康小睡眠者(Healthy Little Sleepers)的婴幼儿睡眠专家，他说:“在他们的门上放一个铃铛，这样你就知道他们什么时候从房间里出来。”“这样你可以确保他们是安全的，你可以慢慢地引导他们回到他们的房间。”

请放心，梦游在儿童中很常见，随着时间的推移通常会消失。所以，现在尽你所能帮助你的孩子睡得好，要知道，你能为他们做的最好的事情就是创造一个充满爱和安全的睡觉时间。