随着夏天的到来，你的沙滩身材似乎消失了——满身是啤酒、啤酒和久坐不动的脂肪?你并不孤单。虽然增重被视为冬季运动，但夏天体重增加比人们想象的普遍得多。就像阳光灿烂的海滩上的雷雨一样，它悄悄地向父母和孩子袭来。
两个最近研究建议孩子们在上学期间减肥，在夏天由于摄入更多的含糖饮料和饮食、活动和睡眠结构的减少而体重增加。可能是类似的因素导致成年人夏季体重增加。有证据人们在夏天通常睡得更少，因为日照增加，而且太热了，睡得不舒服，睡眠不足会增加皮质醇的产生——皮质醇是一种压力激素，会导致对糖的渴望、肿胀和整体体重增加。更糟糕的是，成年人倾向于节食为夏天做准备，这真的让他们做好了准备增加体重．
健康教练和健身专家拉根·查斯坦解释说:“夏季体重增加通常只是夏季前减肥尝试的生理反应。”“这种失得循环可以通过更极端的节食来压缩。所以他们卖给你的夏天身材的速成饮食实际上可能会让你夏天体重增加。”
查斯坦提到的“失得循环”经常出现在速成减肥法或溜溜球减肥法中，或者是专为快速减肥而设计的减肥方案，这些方案很少能持续下去，而且经常适得其反。当人们试图在度假前一个月减肥，而不是在一年中逐渐减肥时，它会以多种方式消耗他们的新陈代谢。
热量剥夺会减缓产热(身体消化食物所需的能量)，同时增加整体疲劳，从而阻碍运动。过度节食还会导致肌肉衰竭，这意味着在体育活动和休息时燃烧的卡路里都更少。同样，剥夺身体的营养会进一步扰乱睡眠，这会对一个人的代谢率造成影响，研究秀。一旦夏天开始，这些节食结束，或者只是被欺骗了很多，派对、烧烤和度假的增加，以及随之而来的所有高热量的放纵，为夏天的肚子创造了一场完美的风暴。这就是为什么夏天是令人惊讶的最佳变胖时间。
虽然温暖的温度鼓励体育活动，但真正热的温度会产生相反的效果，人们选择在夏天坐着不动，开着空调。的美国运动医学学院建议当热指数超过90华氏度时取消户外运动，适合定期锻炼的人。对于那些身体不太健康的人，ACSM建议选择接近86华氏度的温度，并取消任何体育比赛或任何形式的长时间活动。这意味着在高温指数最高的地方，如德克萨斯州、路易斯安那州和佛罗里达州，户外体育活动在这个季节的大部分时间里可能不是一个安全的选择。
据一项研究显示，无论住在哪里，由于天气原因，人们在夏天比冬天更有可能推迟户外锻炼研究．消费者趋势数据证实，许多人会在这段时间里买更多的东西啤酒,冰淇淋还有热狗，这只会让事情变得更糟。
这并不是说冬季体重增加是不真实的。研究研究显示，由于假期和寒冷的天气，人们在10月到1月之间容易增重。寒冷的天气往往会减少身体活动，增加放纵的冲动。然而，暴露在寒冷的天气中有助于激活棕色脂肪为身体加热，这反过来又能燃烧其他脂肪，打寒战可以进一步燃烧卡路里，所以这并不全是坏事。
不过，如果人们在夏季和冬季容易增重，是不是每个人都在全年变胖?不是这样的。事实证明，春天比其他季节更有利于健康饮食、锻炼和减肥。研究研究表明，人们在冬季和夏季更有可能想到减肥，但春季才是他们真正可以减肥的时候。平均而言，人们会消费减少86卡路里每天春天比秋天更容易下雨室外锻炼，并参加体育活动为l更长的时间．
不想在夏天变胖的父母能做的最好的事情就是把夏天当成春天来对待。把它想象成一个更有规律、睡眠和健康食物的夏天。
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