为什么我早上便便这么多?排便正常吗每一个早晨好吗?这些都是你可能会问的问题，但可以理解的是不会在日常对话中出现。由于粪便的TMI性质，很难得到关于如何在早上有规律的排便的确切答案。但专家表示，理想的排便方式确实是每天早上排便一次。话虽如此，在便便方面，一致性——频率，而不是质地——比什么都重要。(注意，这只适用于成年人，不是婴儿粪便．)
无论你是每天早上拉肚子还是晚上大拉屎，是拉屎多还是拉屎少，是定时拉屎还是偶尔拉屎，你都不是一个人。(请,不要憋着你的便便。)但对许多人来说，每天早上排便是正常的，而且是有充分理由的。医学专家说，人体在早上排便的时间最好。
为什么我早上便便这么多?
“早上，当我们第一次醒来时，我们的结肠内部的闹钟会响，结肠开始更有力地收缩，”胃肠病学家说Sarina Pasricha，医学博士．“事实上，在我们醒着的第一个小时里，结肠收缩和挤压的力度是我们睡觉时的三倍。”
你在睡眠中所发生的事情是你的身体通常为早上的便便做好准备的一个重要原因。当你打盹时，小肠和结肠处理工作一天剩下的食物。醒来后，通常需要30分钟左右才会有排便的冲动。
早上的例行活动，如伸展、喝水，当然还有喝咖啡，都有助于促进消化，引发第一次排便。约30%的人报告喝完一杯热腾腾的咖啡就想拉屎．帕斯里查说:“清晨喝咖啡能与肠道运动协同作用，促进健康的肠道运动。”另一个有效的方法是一杯温盐水(加一点柠檬来改善味道)。虽然它不会像一些人声称的那样“排毒”你的身体，但它绝对有助于肠道运动。
你应该多久大便一次?
如果你不是每天早上拉屎，不用担心。不是每个人都应该每天早上排便，一天排便的次数也没有固定的规定。从一周三天到一天三次不等是正常的．
事实上，这与你每天排便几次无关，更重要的是一致性。注意你排便频率的突然变化，但要知道在月经或旅行期间出现偏差是正常的(估计40%的人在度假时会便秘)。早上偶尔腹泻是正常的，但如果每天都发生，你应该去看医生，因为这可能是肠道易激综合症等疾病的信号。即使没有发展到更严重的地步，以腹泻开始新的一天也肯定不好玩。
你怎么做才能有规律的早上大便呢?每周和每天甩人的最大区别是饮食和运动。有规律的睡眠也会影响你排便的频率。万博体育app安卓版下载“睡眠障碍会改变结肠的自然蠕动。人们可能会有不规则的排便，”帕斯里查警告说。“不间断的深度睡眠对保持健康的排便行为很重要。”
帕斯里查说，归根结底，早晨及时排便对一个人的健康并不重要。但这确实是一种健康的排便方式，因为它能确保你定期排便。
她说:“有些人早上可能没有排便，这并不一定意味着有任何问题。”“只要人们每天有规律的排便，早上不排便是可以的。”
每天排便几次才算正常?
排便频率是一项重要的健康指标。健康的日常生活应该包括:
- 大概一天一次。
- 如果你每天排便超过两次，你应该去看医生。(一周三次到一天三次被认为是正常的范围)。
- 醒来后大约30分钟拉屎是正常的(不过如果这不是他们的机会，也不用惊慌)。
- 咖啡甚至一杯盐水都能帮助你保持规律。
- 如果你每天早上都腹泻，请去看医生，因为这是肠易激综合征(IBS)的常见迹象。
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