治疗需要多长时间起作用?心理学家解释

谈话治疗的类型几乎和需要帮助的问题一样多。但是，让他们的病人懊恼的是，绝大多数的治疗师似乎都同意一件事:进步需要时间。很多时间。对于那些接受治疗的人，甚至是那些致力于长期治疗的人来说，这可能会非常令人沮丧，也非常昂贵。这就导致了人员流失。这是不应该的。问题不在于心理治疗需要时间，而在于人们在治疗过程中寻求解脱，而不是理解前面的艰难工作。治疗需要多长时间起作用?这和病人有很大关系。

“有些病人不想做这种工作，有时会很痛苦，他们更愿意吃药来缓解抑郁或焦虑，而不是去处理混乱的童年或未解决的创伤，这些可能是这些疾病的基础，”心理学家说南希·欧文心理学博士,解释道。“专注于病情好转的速度实际上可以延长心理健康的过程。”

过程是关键词。谈话疗法是由西格蒙德·弗洛伊德在19世纪提出的，后来被阿尔弗雷德·阿德勒和卡尔·荣格等学者的工作所修改和塑造，他们主要专注于认知行为方法，自20世纪70年代以来，这些方法被统称为认知行为疗法(CBT)。与传统的弗洛伊德疗法相比，CBT侧重于即时解决问题和行为修正。心理分析并不是重点。这意味着CBT既可以产生一些有效的结果，也没有真正的解决方案，只是一个长期的内省承诺。

CBT疗法通常至少需要20次一对一的治疗才能产生效果，这是最好的情况。拖延症和焦虑等问题可以相对快速地解决，但这是比较容易的事情。

更多的创伤性问题往往是弗洛伊德疗法的重点，这更像是一个挖掘的过程。这可能需要很多年，而且结果不太可能从行为上被理解。在涉及过去创伤的困难案例中，治疗师首先建立信任、发展支持系统和健康的应对技能是至关重要的。治疗师必须在处理痛苦的过去之前做到这一点，否则个人可能并不总是能够处理被挖掘出来的东西。

“如果他们喝醉了或有自杀倾向，他们还没有准备好接受一对一的治疗。他们必须稳定下来，”欧文警告说。在这些极端的情况下，群体治疗更适合，因为它可以帮助人们建立一个支持网络，减少孤立感，这可能需要多达25次的群体治疗。

不管是哪种类型的谈话治疗或个人问题，人们对谈话过程如此不耐烦的原因是相对普遍的——因为他们迫切地想要感觉更好。治疗需要很长时间才能见效，因为他们花了一生的时间才适应这些不再有效的模式。治疗师可以帮助人们消除不适应的行为和信念，并比人们自己更快地建立新的行为和信念，但这仍然需要时间的投资。

欧文说:“追踪你早期对护理人员的依恋、探索关系历史、处理创伤，并设定对客户有意义的现实生活目标的治疗，就像约会、创业或接受教育一样，需要一些时间。”“我致力于帮助他们尽快摆脱痛苦，但不会牺牲质量。”

这基本上是治疗师的立场:他们希望工作得更快，但这不是工作的本质。

也就是说，我们有理由相信，多亏了新技术和新方法，这种情况可能会改变。眼动脱敏和再加工(EMDR)是一种治疗方法，被Irwin等治疗师用于有效地治疗创伤性记忆。EMDR旨在治疗心理创伤，迫使患者回忆痛苦的事件和随之而来的感觉，同时大脑的信息处理中心通过治疗师指导的快速眼球运动被激活。科学家们怀疑他们正在学习如何训练大脑和身体减少创伤记忆的激活。每节课大约90分钟，而且越来越多的研究建议只需五到六次会议就能取得进展。

临床心理学家金·安德森说:“我发现的解决这些问题并有效治愈伤口的最好方法之一是通过EMDR过程。”“这是一种经过经验验证的治疗方法，可以治疗大创伤和小创伤，使我们能够确定伤口的根本原因，清除伤口，并缝合伤口。这种方法可以让治疗师在短时间内带来实质性的改善。”

目前，EMDR还不是一种行为解决方案，所以大多数患者仍然会被困在CBT中。但这个新项目的创建预示着未来的治疗会更有效。这样的未来还没有到来。