11生活黑客实际上是有用的

决议是对那些购买短期修复。这就是为什么他们经常失败。为什么把一个计时器在你应该做的事情吗现在开始改善你的生活?我们支持寻找更好的方法来工作,锻炼,和家长,把它们尽快采取行动。我们采访了一些专家,这里有几个方法可以大大改善你的生活长期的。

1。打开你的锻炼,使其短

大多数人认为,每周锻炼三次,每次疗程大约一个小时,是保持健康的关键。嗯,那不是真的了。研究显示短,高强度的健身可以产生类似的结果去稳定的时间。“再训练是一个非常传统的概念,每个人都被锁定,”朱莉说》的作者时间管理由内而外。“现实情况是,短时间的锻炼非常有效。运动科学发现了这一点,但我们的心态还没有完全跟上。“记住,七分钟的锻炼每个人都有在工作吗?试一试。一天中你将会有更多的能量,无需承诺一个健身房,你将会有更多的时间工作,朋友,家人。

2。增加你的401 (k)贡献了1%

为退休储蓄是至关重要的,但也是你的支出。所以它可能会推迟导致401 (k)和让它成长的钱了。但这是一个错误,作者杰夫罗斯说士兵财务:负责你的钱。“你今天能迈出这一步,几年,几十年,受益”他说。这听起来不像很多,但节省一些费用和贡献仅为1%,401 (k)可以产生很多钱。“记住,由于复利的魔力,你保存少量的钱现在有可能成倍增长,”罗斯说。

3所示。的节奏

说:“我们的身体是由节奏琳达石头,创造者关注项目,”和我们花在网上的时间或当我们不知所措,这些有助于让我们有点心律不齐的。”我们的身体移动,他们爱动的节奏,所以石头建议抽时间把节奏进入我们的时间表。“有最近的研究表明,那些唱出来,显示音乐降低阿尔茨海默氏症的风险,那些舞厅舞降低阿尔茨海默氏症的风险,”她说。所以得到一些更多的节奏融入你的生活。她建议唱歌、跳舞,如果你感觉有点傻乎乎的,杯的歌。(孩子们会喜欢这一个。)

4所示。坚持“三个板规则”

吃好是很难的。吃好当你想失去一个小重量是困难。远离体重增加与乔丹Syatt Syatt健身的所有者,所谓的“三个板规则。”“它允许您持续减肥没有计算卡路里,仍然享受一些你最喜欢的食物,”他说。规则允许你每天三餐和两个小吃——但每顿必须放在一个盘子,都有蔬菜和蛋白质,而每个零食只能适应的手掌你的手,必须包含一个蔬菜或一种蛋白质。“这听起来太简单了,但这就是为什么它的工作原理。这并不复杂。不是压倒性的。只是简单,有效指导工作。”

5。模型的好奇心

你想让孩子聪明?然后研究了。把一个类。学习一项新的技能。尝试和失败。“你在做什么和你的孩子,当你学习如何做一些新的事情是你建模犯错和冒险,”斯通说,“,不知道如何做和好的。“你知道你的孩子需要爸爸后,以不同的方式成为一个榜样。不要坐在电脑——出去学习。”的一件事人员讲的是毅力的重要性,但燃料丸是好奇心,”斯通说。“燃料的持久性是好奇。”

6。为自己创造一个专属空间

“我们很适应环境,朱莉说。包括我们如何保持体型。创建一个专门的空间锻炼在家里。它不必是一个家庭健身房,只是一个空间,你可以移动。“如果空间是专用的,准备好了,那么你所要做的就是展示,这样做,“Morgenstern说。“但如果你清楚玩具的方式,并将咖啡桌,你永远不会这样做。所以你必须有空间,在等待着你。”,并随时与你的孩子在你的锻炼。毕竟,他们是非常有用的权重。“孩子们在任何年龄都可以成为一个伟大的通用机器如果你抓住机会,跟他们玩。万博体育app安卓版下载 Get down on the floor with them, run around with them. And then you’re modeling it for them as well.”

7所示。自动化你的储蓄

定期存款储备金是容易,直到你忘记去做。“让你的储蓄方法是一个简单,能自动偿还在很大程度上,”罗斯说。“不管你是存钱应急基金或特定的购买,你可以增加你达到你的目标的机会通过设置自动贡献你的银行。设置auto-deposits月发薪日或在特定的一天,你会很容易攒钱什么事情都不做。“发薪日是一个很好的一天自动转储一些现金到你的储蓄。这样,钱不是坐在你的银行,你不是想挖进去。

8。7点后保存你的眼睛

睡眠是很重要的,特别是如果你是一个工作的爸爸。所以别毁了它,盯着屏幕保护。根据一些研究,光明在黑暗可以打乱人体生物钟,更难入睡。如果你要盯着电脑或电视在天黑后,石头推荐购买一些专门的眼镜,阻止蓝光。“这是一个好主意使用橙色UX眼镜,或者TrueDark眼镜如果你看着屏幕,”她说。“一天的蓝光在错误的时间会影响你的大脑,会影响你的生理节奏,和妥协你的睡眠。“更容易入睡,入睡时间,和一些特殊的眼镜致力于保护你的眼睛。

9。说到,开始打破习惯盲目的屏幕

“有三个不同的东西,一般来说,我们在我们的屏幕上,“Morgenstern说。“一个是我们的工作。另一个连接。第三件事是娱乐。”这是重要的是,她说,知道哪一个你会的,分配时间。设置一个定时器。”说,‘我要做五次邮件每天30分钟,“这是一个很多,顺便说一下,“Morgenstern说。“这就像开放时间在你的办公室。你打开,你给它一心一意,你回复人,清理你的邮箱,然后你。”现在不盲目的意图,是吗?

10。试着间歇性禁食

间歇性禁食是风靡一时,有充分的理由。与减肥,更长的寿命,是一个简单的方式保持你的卡路里。“这可以帮助管理从重量到炎症,当你给你的身体从食物中14-hour-a-day休息,”斯通说。“它可以在你的感受有很大影响。”

11。升级你的待办事项列表

琳达的石头,升级你的待办事项列表意味着一个额外的一个。“我使我真正需要做的事情的列表,和我保持简短和可以实现的,这样我可以感觉到一种完成,并庆祝我真的完成了一些东西,”斯通说。“我有另一个列表,我知道我需要做的事情,但我不会让他们做的那一天,或立即,但我知道我不想失去他们。石头说,“大多数人,有一个永无止境的他们必须完成的任务的清单,他们最后添加和添加东西,从未似乎完成任何事情。“如果我开始一天感觉很堵塞,我把它,我真的试着选择三到五真正需要关注的事情。这是管理的关注和管理的一部分。我认为与整个关注时间管理,我们开始变得有点疯狂的我们认为是生产力。“两个列表,一个你需要尽快完成,和长期的东西——也会让你更有效率和更完成。