每天发布提醒,如果不小时,你的孩子。花你的时间。不要着急,只是觉得一秒钟。他们需要听到这个建议,因为他们都是冲动的。但你跟进吗?
可能不是很经常。但不同的速度是很重要的,以至于有一个运动致力于慢生活。尽管这个名字,这不是关于拨号一切爬行。更多关于减缓你的头部足以决定最合理的速度你承担的特定任务,值得考虑。
“不同的任务需要不同级别的动员能量,”说贝斯当,临床心理学家和作家10分钟的变革力量。
忽略你会犯愚蠢的错误,错过了有用的信息,并最终烧毁。但生活远远不止调整速度慢。当你购物时,你买当地的和有机的产品。当你旅行时,你探索一个地方而不是飞掠而过。衣服,你有一个核心的衣柜,买二手。与国内项目,您可以使用本地材料。
以上让你有好处现在但做这种深潜水并不总是可能的或实际的时间,精力和金钱的角度来看。但这个想法的更注意有利于获得最的经验,还有简单的编织方法,方法为你的一天。这里有四个需要考虑。
1。设置你的步伐
孩子,工作,一切很容易从任务没有任何停顿。有时是不可避免的,有时你的思维需要找出下午聚在一起。但它不是健康的或有利于不断被断开。
“你不能活着在其他任何时间,但现在,”说Kristin Neff教育心理学副教授,德克萨斯大学的作者激烈的自我同情。
到那里,开始问自己,我现在需要什么?简单地提出的问题带来了意识和机会考虑另一种方法。答案并不总是轻松起来。快可以令人兴奋和慢可以无聊。但是你现在在控制,带来安全和温暖的感觉,她说。
但回答上述问题并不突然意味着你被关起来了。它需要练习,这有助于提醒自己现在无论便签或电话报警工作。专注于你的身体,你的呼吸,你的脚在地上——也会有所帮助。当你的思想不可避免地游荡,让自己休息一下,把你的手放在你心上,说,“哦。尽力了。”
“只是点缀那些小的时刻,”内夫说。“它可以帮助你得到不被负面情绪。”
2。“没有”
与设置自己的节奏交织在一起是能够说“不”。它可以是人或工作,但这是另一个困难的事情,因为很有可能,你已经习惯于永远永远的人,曾经令人失望,当说。
难度是,你觉得你的价值与你提供多少,所以任何偏差都感到不舒服。但试着想象的选择,看如果你的身体会紧张或兴奋的前景。这并不意味着你必须或拒绝所有的压力可以提供,但至少现在你更清楚。
其他有用的东西,而不是把精力集中在“不”字,想想说“是的”将更多的时间和你的配偶或孩子的教练团队。当你专注于负面,飞行或逃反应激活,但当你看阳性,有更少的需要保护模式。
“它能让你生理的威胁,“当说。
3所示。了当地的商店
有时候,是有意义的只是点击“购买”。你避免交通和回收时间更重要的事情。但是有好处将一个实际的商店。例如,它支持当地企业和你想要的那些存在的最后的生日礼物或当你的眼镜需要修理。
但更大的是你的房子,最后看到你认识的人,让你想起你知道的人。你可能会得到一些建议,提供帮助,一个想法夏令营——从餐桌的东西不会发生。
“它允许您连接,内夫说。“是什么让我们感受到关怀,幸福的爱,和我们属于的感觉。”
4所示。去走
你可能会足够的用你的狗,但有一个好处之外没有耳塞和取得成就的需要。你的心被释放,那么它可以漫步和点子。但这里有一个调整:把你的孩子和你在一起。他们可能会抵制因为散步是成年人做的事,这意味着它们是无聊的。也许你不得不去便利商店的报价,但最终——希望他们会接受节奏和拔掉。
你们两个独处时间,他们吸引你的注意力,你的——不太危险的位置。你也出了房子,他们远离常规的请求去做作业,清洁房间,与兄弟姐妹分享。它可能导致共享,即使没什么事的,这是一个你通常的动态的转变。
“没有其他的议程,”当说。“这只是创建一个开放的空间。没有要求。没有期望。”
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总的来说,还有另一件事要记住与减速。不管你的意图,这并不总是完全控制。通常,环境将限制,像你只能去哪里散步在很多方向。
而不是担心你是否选择了正确的强度和速度,问问你自己,感觉如何?如果是造成痛苦,然后,减慢或加快。但是如果你不觉得一个问题,那么就真的没有任何问题。
登记被忽视,但它让你自动驾驶仪,所以你做事不再仅仅因为你一直在做的事情。
“问是一种关怀,“内夫说。“你一半。”
