恋爱在很大程度上是很容易定义的。在一段关系开始时，两个人感受到的激情、兴奋和联系通常是如此强烈，几乎是毫无疑问的。然而，很难量化的是失恋。这个想法很难理解，因为失去爱并不仅仅意味着激情从你们的关系中消失。缺少的是更深刻更感性的东西。这种情况经常发生，因为情侣们最终陷入了彼此的套路，失去了最初让他们走到一起的火花
心理治疗师、注册临床社工、《美国文化与社会杂志》主编艾米·莫林说:“陷入陈规的情侣可能会觉得他们已经失去爱了，因为他们很无聊Verywell思想．“当他们彼此相爱时，他们很可能对彼此感到好奇，并乐于了解自己和伴侣的新事物。在一起多年后，新鲜感会慢慢消失。”
然而，仅仅因为你和你的伴侣可能已经不爱了，并不意味着你们可以再次相爱。由于日常生活的压力使你们的激情蒙上阴影，你们都必须有意识地重新点燃最初让你们在一起的火焰。
莫林说:“你可以通过再次像对待恋人一样对待对方来重新坠入爱河。”这意味着你要表现得像坠入爱河时一样——即使你没有感觉。当你们约会，善待彼此，做一些意想不到的事情时，你们就会产生浪漫的感觉。”
然而，事情并不总是那么简单明了。已经失去爱的夫妻必须深入挖掘，寻找答案，做出艰难的决定。以下是治疗师给处于这种十字路口的夫妻的建议。
是脆弱的
缺乏沟通是破坏一段关系的首要因素。如果你想和你的伴侣重新建立联系，这就是你需要花时间去做的事情。莫林说:“谈谈你的希望、梦想和恐惧。“讨论一些你不会和朋友或家人讨论的事情。这有助于将你们的伴侣关系与其他关系区分开来，也能帮助你们再次感受到彼此之间的浪漫。”
一起工作
如果你们都能退后一步，互相承认你们的关系存在问题，你们就可以承诺共同努力来改变它。这样可以建立一种新的、更牢固的伙伴关系，在这种关系中，你们双方都专注于同一个目标，也就是彼此。
贝卡·史密斯(Becca Smith)说:“不要过多地责怪对方Basepoint学院．相反，要共同努力找出并解决问题的根源。这可以包括参加咨询，就需要改变的地方进行公开讨论，或者作为夫妻一起探索新的活动。”
学会自我照顾
花点时间给自己来重新爱上你的伴侣听起来可能令人惊讶，但如果你不能陪伴你自己，那就不可能陪伴你的另一半。“每天花点时间练习自我照顾，”史密斯说。“为自己做一些事情可以增强你的信心，并与伴侣更多地讨论如何变得更亲密。”
很亲密
这并不意味着直接和对方上床。事实上，如果你正在失恋，这可能根本不是一个选择。但夫妻之间真正的亲密来自身体接触，让你的伴侣知道你就在那里，想要触摸他们，和他们有身体上的联系。“亲密不仅仅是做爱和高潮，”他说特蕾西·达格利什博士．“情侣之间需要互相触摸，包括30秒的拥抱和6秒的亲吻。这些身体接触的时刻会释放结合激素和催产素，也有助于减轻压力。”
愿意改变
让你和你的伴侣陷入这种情况的部分原因是你们共同坚持的行为和模式可能对你们的关系有害。为了实现一个积极的飞跃，并开始重新坠入爱情的过程，其中一些模式必须被打破。“做出承诺，共同努力解决这些问题，并在必要时做出改变，”他说Kalley哈特曼她是一名有执照的婚姻和家庭治疗师，也是海洋恢复的临床主任。“记住这一点也很有帮助，尽管一段关系需要两个人来维持，但每个人都有能力通过积极地自我改善来创造积极的改变。”
寻求专业帮助
承认有些问题是你自己无法克服的，这没什么错。如果你愿意接受帮助，这对你们学习如何更好地沟通，重新联系，并希望再次坠入爱河有很大帮助。哈特曼说:“考虑寻求有执照的婚姻和家庭治疗师的指导，他们可以深入了解你和你的伴侣是如何互动的，并为重建关系提供实用的工具。”“与该领域的专家合作可以帮助你重新获得亲密和友谊。”
如果结束了，不要拖太久
如果你和你的伴侣意识到你们已经无法挽回地失去了爱，最好趁早分手。这可能很难，没有人想在恋爱关系中看起来像坏人，但对你们来说，最好是彻底分手，而不是在你们都没有感觉被吸引、浪漫或其他方面的时候呆在一起。“和伴侣分手可能会很痛苦，”英国皇家医院的心理学家凯蒂·亚当说技能训练组但这总比让他们和一个不能像爱他们那样爱他们的人在一起要好。记住，这更多的是关于你的感受，而不是关于你的伴侣所做的任何事情，并发自内心地说话。”
